10 wichtige vor Ihnen zu wissen Sachen, verbinden ein Gewicht-Verlust-Programm
1. Was ist mein BMI und wie ich errechnen es?
BMI bedeutet Körper-Massenindex.
Der WertIST mit Körperfett und Gesundheitsrisiken verbunden.
Gesundes Gewicht wird wie ein gleiches oder grösseres BMI definiert
als 19 und weniger als 25 unter allen Leuten alterte 20
oder Überschuß. Zwischen 25 und 29.9 gilt als Übergewicht;
mehr als 30 gilt als beleibt.
Körpermassenindex feststellen:
[ Gewicht zerstößt innen Ã?· Höhe in den Zoll Ã?· Höhe in Zoll ] x 703.
Brüche und Unzen müssen als dezimale Werte eingetragen werden.
Die metrische Formel ist: BMI = Körper Weight(kg)/height(m)2.
Erinnern Sie sich an das: 2.2 lbs.=1 Kilogramm und 39.4 ins.=1m.
Z.B. wenn Sie 1.75 M hoch sind und 80 Kilogramm wiegen, Ihr
BMI ist = 80/1.75X1.75 = 26.122, d.h. etwas überladen
(halten Sie immer im Verstand, den "Korpulenz" als grösseres BMI definiert wird
als 30)
2. Was sind carbs, Proteine, Fette?
Kohlenhydrate versehen Ihren Körper mit seinem grundlegenden Kraftstoff, sehr
ganz wie eine Automaschine und -benzin. Glukose geht direkt
in die Zellen die sie in die Energie umwandeln, benötigen sie.
Es gibt zwei Arten Kohlenhydrate:
Einfache Kohlenhydrate (auch genannt "Zucker" auf Nahrung
Paketaufkleber): Glukose usw..
Komplizierte Kohlenhydrate ("Stärken"), gebildet von den Ketten
von den Glukosemolekülen das einfach ein Weise Betriebsspeicher ist
Glukose.
Stärken können in den großen Quantitäten innen gefunden werden die meisten
Körner (Weizen, Mais, Hafer, Reis) und Sachen mögen Kartoffeln
und Bananen.
Ihr Verdauungssystem bricht eine Stärke zurück unten in
seine Teilglukosemoleküle damit die Glukose
kann Ihren Blutstrom betreten.
Kohlenhydrate versehen Zellen mit Energie, Proteine
versehen Sie Zellen mit dem Baumaterial, das sie benötigen
wachsen Sie und behalten Sie ihre Struktur bei.
Protein kann in den Tier- und Gemüsenahrungsmitteln gefunden werden.
Die meisten Tierquellen (Fleisch, Milch, Eier) stellen "durchführen zur Verfügung
Protein ": sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren.
Fette sind auch ein wichtiges Teil unserer Diät. Viele Nahrungsmittel
enthalten Sie Fett in den unterschiedlichen Mengen. Fettreiche Nahrungsmittel schließen ein
Milchprodukte mögen Butter und Creme sowie Mayonnaise
und Öle.
Es gibt zwei Arten Fette: gesättigt und ungesättigt.
Fett ist notwendig, weil: die einzige Weise, sicher zu erhalten
fettlösliche Vitamine soll Fett essen, Ihr Körper hat keine Weise zu
bilden Sie bestimmte wesentliche Fette, also müssen Sie sie in Ihrem erhalten
Nahrung.
Ein anderer Grund ist, daß Fett eine gute Quelle von Energie ist,
tatsächlich enthält er zweimal so viele Kalorien pro Gramm
tun Sie Kohlenhydrate oder Proteine. Ihr Körper kann Fett wie brennen
tanken Sie, wenn notwendig
3. Was sonst benötigt mein Körper?
Hauptsächlich Vitamine und Mineralien. Diese können in verschiedenem gefunden werden
Nahrungsmittel, Früchte, etc..It scheint die "westliche Standarddiät" ist
unzulänglich in den Vitaminen und in den Mineralien. Dieses hat zu geführt
Kreation der Vitamin- und Mineralergänzungen.
4. Was sind die Gefahren des Seins überladen (zu fett)?
Wenn sie an ein bestimmtes Niveau gelangt, wird Übergewicht "Korpulenz",
welches als "ernste, chronische Krankheit beschrieben worden ist
das bekannt, um Lebenüberspannung zu verringern, erhöht Unfähigkeit und
führen Sie zu viele ernste Krankheiten einschließlich Diabetes, Herz
Krankheit und Anschlag, Krebs, Osteoarthritis, Schlaf apnea,
Abschürfungblase Krankheit, Gicht."
5. Was ist genau Atkins Diät?
Die Diät des Dr. Atkins, zuerst eingeführt 1972, ist ausschließlich
konzentriert auf das Begrenzen des Kohlenhydratverbrauchs.
Das ist, warum es eine niedrige-carb, proteinreiche Diät benannt wird oder
manchmal einfach eine niedrige-carb Diät, zusammen mit anderer
Diäten wie Südstrand nähren, Protein-Energie Diät usw....
Lesen Sie bitte das Ende des Artikels und erhalten Sie noch wertvoller
Informationen (über 25.000 Wörtern) über Gewichtverlust und -nahrung
an: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
A.M.Sall lädt Sie ein, auf seinen 30 Jahren Erfahrung als professioneller medizinischer Übersetzer innen zu kassieren und Auf Wiedersehen zu allen Ihren Gesundheit, Schönheit und Wellneßproblemen für immer zu sagen!
http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
