Ihr einfacher Plan für Gewicht-Verlust
Mathe ist recht einfach. Ein zerstoßen von den fetten Gleichgestellten 3500 Kalorien. Möchten zerstoßen ein Woche verlieren? Dann müssen Sie 3500 Kalorien weniger verbrauchen pro Woche, als Sie verwenden. Die ist ungefähr 500 Kalorien ein Tag. Indem Sie aus 500 Kalorien ein Tag von Ihrer täglichen Diät des Normal, beim Halten Ihrer Bewegungsstufe dieselben, Sie kann ungefähr ein verlieren zerstoßen eine Woche schneiden.
In Ordnung - das nicht wie viel klingt, besonders wenn Sie mehr sind, als 25 Übergewicht zerstößt. Studieren Sie, nachdem Studie dargestellt hat, obwohl, daß jene Leute, die Gewicht stufenweise - mit einer Rate von 1-2 pro Woche zerstoßen - sind weites wahrscheinlicheres, das Gewicht weg zu halten und ein normales Gewicht während einer Lebenszeit beizubehalten verlieren.
So IST wieviel genau 500 Kalorien? Wenn Sie Ihren täglichen Einlaß um 500 Kalorien verringern werden, hilft er, nach rechts zu wissen was Sie ausschneiden müssen? Ist hier, wie einfach er 500 Kalorien ein Tag verlieren soll:
Benutzen Sie Milch anstelle von der Creme in Ihrem Kaffee. Sparungen? 50 Kalorien pro Schale.
Überspringen Sie die Butter auf Ihrer gebackenen Kartoffel. Sparungen? 100 Kalorien
Trinken Sie fruit-flavored Wasser anstelle von einem 16-Unze-Soda. Sparungen? 200 Kalorien
Überspringen Sie den grossen Mac und haben Sie einen Salat anstatt. Ein grosser Mac wiegt an whopping 460 Kalorien. Ein frischer Salat mit einer hellen Behandlung? Weniger als 100! Sparungen? 360 Kalorien
Überschreiten Sie durch den Beutel der Kartoffelchips. Ein durchschnittlicher Imbißgröße Beutel der Späne hat über 300 Kalorien. Sparungen? 300 Kalorien
Essen Sie Ihren Mais auf dem Ohr. Eine 1 Schale Umhüllung des eingemachten Mais hat 165 Kalorien. Eine Kornähre hat 85. Sparungen? 80 Kalorien.
Schalten Sie zum leicht fetthaltigen Frischkäse auf Ihrem Bagel. Sparungen? 90 Kalorien pro Unze.
Lieben Sie jene Fischrogen und kann nicht sie oben geben? Tauschen Sie die dünnen Fischrogen heraus für dick Steak-schneiden eine aus. Dünne Pommes-Frites saugen mehr Öl als die stärkeren, fleischigeren auf. Sparungen? 50 Kalorien pro die 4-Unze-Umhüllung
Wenn Sie eher Schlusses Gewicht von einer Übung Perspektive betrachten würden, können Sie ein auch verlieren zerstoßen eine Woche, indem Sie Ihre Bewegungsstufe durch 500 Kalorien ein Tag upping. Ist das wie einfach, zum zu tun? Nehmen Sie einen Blick:
Machen Sie einen halbstündigen Spaziergang um den Park. Zielen Sie für einen Schritt, der ein wenig schnelleres als schlendern ist, aber, nicht genug zu fasten, um atemlos zu sein. Brand: 160 Kalorien.
Gehen Sie Ihr Fahrrad hinaus und nehmen Sie eine Fahrt. Packen Sie einige gemäßigte Hügel an und zielen Sie für ungefähr fünf Meilen zusammenzählen. Brand: 250 Kalorien
Gehen Sie zu tanzen - und TANZEN Sie wirklich. Sie heraus auf dem Fußboden anstelle an von der Tabelle trinkend herauf Hochkalorie Getränke das länger sind, mehr, die, verlassen Sie sie. Das Tanzen dieses Marken wärmen Sie atemlos und Ihren Körper fangen Sie Sparungen einer nette Kalorie auf. Brand: 400 Kalorien eine Stunde lang
Schwimmen ist für Sie und eine Menge Spaß, auch groß. Die Wasserbeständigkeitmittel brennen Sie mehr Kalorien, und Sie vermeiden die Druckauswirkung auf Verbindungen vom Aerobics und tanzen oder gehen. Tun Sie einige Schöße an einem langsamen Schleichen - wenn Sie zu einer Stunde aufstehen können, die Sie das Tun groß sind! Brand: 510 Kalorien
Gehen Sie in Ihren Garten hinaus. Eine Stunde der im Garten arbeitenden Aufgaben, die das Verbiegen und das Ausdehnen miteinschließt, kann bis zu so vielen Kalorien einen lebhaften Weg brennen. Brand: 250 Kalorien.
Spielen Sie ein Spiel von Tennis. Spannen Sie oben mit einem Freund für ein wöchentliches Tennisspiel an und Sie werden am Unterschied überrascht. Eine Stunde kräftiges Tennis ist einer der besten Kaloriebrenner herum. Brand: 800 Kalorien
Zu halten ist wichtig, im Verstand, daß alle exercise/calorie Zahlen auf einer Frau wiegende 130 zerstößt basieren. Wenn Sie mehr wiegen, brennen Sie mehr. Wünschen Sie eine addierte Prämie zu brennenden Kalorien durch Übung? Wenn Sie trainieren, errichten Sie Muskel, indem Sie ihn vom Fett umwandeln. Drei Vermutungen, denen Art des Körpergewebes mehr Kalorien brennt - selbst wenn Sie nicht trainieren. Sie erhielten ihm - Ihren Körpergebrauch mehr Energie beizubehalten und Zufuhrmuskel, als er Fett tut.
Für beste Resultate, Mischung und Gleichnahrungsmittelsparungen mit Übungen, die Kalorien brennen. Halten Sie im Verstand, daß das Essen von von weniger als 1000 Kalorien ein Tag für mehr als einige Tage überzeugt Ihren Körper, daß es und verlangsamt Ihren Metabolismus verhungernd ist. Halten Sie Kaloriestrecken angemessen, und beraten Sie einen Doktor, wenn Sie einen schnelleren wünschen, drastischeren Gewichtverlust.
ÜBER DEN AUTOR
Paul Buckley-für viel mehr Gewichtverlust-Informationen Besuch die gesunde Diät-Zone an http://www.healthydietzone.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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