Top dreißig Gewichtsverlust Tipps und Tricks
Copyright 2005 Roy Barker
1. Lassen Sie nie zu Hause "Hunger". Haben immer einen kleinen Snack vor dem Essen Abendessen in einem Restaurant, wie zum Beispiel ein Stück Obst, ein Glas Saft oder eine Karotte.
2. Geh nicht Lebensmittel auf nüchternen Magen! Sie werden versucht zu kaufen, alles in Sicht.
3. Lassen Sie sich nicht verleiten durch behandelt. Bewahren Sie die Sicht, aus Counter-Tops und Out-of-wie möglich zu erreichen.
4. Essen Sie nicht vor dem Fernseher. Betrachtet man die boob Tube - anstatt sich dem Teller - lulls Sie in Überessen. Auch verhindern, dass versucht, von den Lebensmittel-und Snack - Werbung.
5. Machen Sie es sich in der Regel in Ihrem Haus, dass sie Ihre Mahlzeiten zum Esszimmer oder Küche Tisch! Nie im Stehen essen! Dies führt zu mindless Naschen.
6. Denken Sie, bevor Sie trinken. Alkohol bringt viele Kalorien, aber keine Nährstoffe. Also, es schwächt Ihre Willenskraft, um die falsche Ernährungsgewohnheiten. Kater kann dazu führen, dass böse Heißhunger auf hohem Fett-oder Kohlenhydrat-Lebensmittel, die Sabotage jeden Versuch auf Gewichtsverlust.
7. Füllen Sie auf Suppe zuerst. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit nicht-Creme-Suppe heiß, es zwingt Sie zu essen und langsam füllt Sie, damit Sie nicht überessen.
8. Nehmen Sie sich Zeit, Geschmack Ihrer Lebensmittel. Nicht verschlingen Nahrung! Rushing durch Ihre Mahlzeiten nicht geben Sie Ihrem Gehirn die Zeit, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu signalisieren, dass Sie voll sind.
9. Wenn Ausgehen, Antrag Saucen und kalorienarme Dressings auf der Seite.
10. Es gibt kein Gesetz, das erfordert, dass Sie bis zum Ende alles, was auf dem Teller.
11. Bereiten Sie eine Shopping-Liste (mit Menü-Ideen im Kopf) und an der Liste. Vermeiden, versucht durch Schnäppchen, dass die Läden auf der äußeren Gängen und auf der Rückseite und der Vorderseite des Speichers. Die gesündesten Lebensmittel sind in der Regel in langen schmalen Gängen.
12. Verwenden Sie Antihaft-Pfannen, um die Notwendigkeit für das Kochen mit Fett.
13. Wenn Sie müssen Öl, versuchen Sie es mit einer geschmackvollen ein wie Oliven oder Sesamöl. Jetzt denken Sie daran, ein wenig geht noch einen langen Weg! Machen Sie nur ein Spritz von Öl gehen sogar noch weiter durch den Erwerb eines Misto. Ein Misto ist ein Aerosol können, dass können Sie mit einem guten Fett wie Oliven oder Raps-Öl.
14. Eine Prise geriebene Käse oder Käse wird eine flavorful Kick, ohne viel Kalorien zu einem Salat oder Korn Schüssel.
15. Wenn Sie kochen in großen Mengen für Ihre Familie, zu speichern leftovers Portionsgröße in den einzelnen Containern. Dies ist ein Weg, um der Praxis Teil für sich selbst, so dass Sie nicht zu viel zu essen einer Sitzung.
16. Nibbeln aus einem anderen Platte mag harmlos - aber die Kalorien nicht addieren!
17. Trinken von sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Ein Getränk, bevor Mahlzeiten auch Sie fühlen sich voll schneller und länger. Wasser hilft Ihrem Körper Nahrung verdauen, was besonders wichtig ist nun, dass Sie essen eine Faser-reiche Ernährung.
18. Shop wirklich verlockend behandelt in undurchsichtigen Behältern oder Silber-Folie - und halten sie auf der Rückseite des Kühlschranks. Aus den Augen aus dem Sinn!
19. Sind Sie Füllen Sie? Wenn Sie an Ihrem Gürtel lockern ein paar Kerben nach dem Essen Sie definitiv essen zu viel!
20. Zerdrückte Bananen, Pflaumen und Apfelmus sind große Backen Ersatz für Fett, vor allem in Brot, Kuchen und Brownie mischt.
21. Wenn Sie zu essen "Fast Food" Wählen Sie mit Bedacht: überspringen gebratenen Lebensmitteln; Vermeiden Sie große Portionen, und entscheiden sich für eine kleine Hamburger.
22. Saut? Lebensmittel, wenn möglich, in Hühnerbouillon, natriumarme Sojasauce oder Wasser, statt Fett.
23. Beim Kochen, Braten, Backen, Braten, Kochen oder Rühren braten und lassen das Fett abtropfen lassen. Ein George Foreman Grill ist eine ausgezeichnete Investition für diejenigen, die Fleisch essen, um zu essen und das Fett Bratenfett auch!
24. Saucen und Suppen werden können verdickt mit einem Püree aus Kartoffeln anstelle von Sahne.
25. Statt zu essen jedes Produkt direkt aus der Verpackung, für einen angemessenen Teil auf einen Teller oder Schüssel, und das Feld weg. Dadurch wird auch verhindert, mindless Naschen.
26. Wenn ein Rezept für Anrufe? eine Tasse Öl, schneiden in der Hälfte dieses Betrags, wird Ihr Gaumen wird nicht wissen, den Unterschied - aber Ihre Taille wird.
27. Hinzufügen Gewürz zu Ihrem Leben statt Fett, frische Kräuter wird munter jedes Gericht ohne Kalorien. Experimentieren Sie mit verschiedenen ethnischen Lebensmittel und Gewürze, sie sind voller Geschmack - kein Fett.
28. Freeze Reste sofort können Sie den Kühlschrank nicht RAID später.
29. Watch Teil Größe von dishing die Mahlzeiten und die Platten auf den Tisch kommt. Setzen Sie "bodenlose" Schüsseln und Platten, wo sie locken Sie erreichen mehr, es sei denn, es ist ein Salat oder eine Schale mit Gemüse. Man kann nie genug bekommen von dieser Grünen.
30. Start für das Speichern von neuen Outfit jetzt! Wenn Sie erreichen Ihr Ziel Gewicht, können Sie kaufen Sie einige neue modische Kleidung!
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Verlag und Autor: Roy Barker. Roy hat eine gründliche und etablierte Hintergrund mit den Vitaminen, Mineralien und die Gesundheit der Industrie und hat recherchiert und experimentiert mit vielen Diäten über dreißig Jahren. Roy ist auch der Autor leicht und sicher Abnehmprogramm, eine E-Buch auf der Grundlage der Mittelmeer-Diät und häufig von den mit Herz und diejenigen, die eine schnelle und sichere Art und Weise zu erhellen Gewicht. Es kann auf http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Weitere Artikel und der damit verbundenen Seiten sind zu finden unter
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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