Die 4 Geheimnisse, zum des Verlust-Erfolges zu belasten die Diät-Bücher ziehen Te an
Gewichtverlustpläne kommen in alle Formen und in Größen. Einige sind Faddiäten, die zu einschränkend sind, mehr als ein Paar von Wochen zu folgen, während andere von den Fachleuten zur Verfügung gestellt werden, die kundengebundene Pläne für uns bilden. Alle geben uns einige Richtlinien über, was wir nicht essen sollten und sollten, um unsere Gewichtverlustziele schließlich zu erreichen. Egal wie viele Nahrungsmittelpläne wir versuchen, gesund oder ungesund, gibt es einige grundlegende Sachen, die, Sie kennen müssen, um in einem Gewichtverlustprogramm erfolgreich zu sein, das, ihm glauben oder nicht, haben nichts, mit Nahrung zu tun.
1. Schnelligkeit sind Sie bereit, Änderung in Ihrem Leben im Augenblick vorzunehmen? Wie würden Sie wissen? Der Grund viele belasten Verlustpläne, die Ausfallen ist, weil Leute nicht wirklich zur Änderung emotional bereit sind. Zwecks zutreffenden lebenslänglichen Gewichtverlust haben, den Sie an Ihre alten Gewohnheiten für einen neuen, gesuenderen Lebensstil innen handeln festlegen müssen. Dieses hat mehr, zum mit Schnelligkeit für Änderung, als zu tun ein Wunsch, zerstoßen- dort zu verschütten ein grosser Unterschied ist. Die guten Nachrichten sind, da Sie auf der Reise beginnen, diese alten Gewohnheiten zu ändern, die Sie überrascht werden, Sie physikalisch, psychologisch und emotional wieviel besseres fühlen. Dieses ist der Platz, in dem die Leute, die langen Bezeichnung Gewichtverlust erfahren haben, hereingekommen sind und bleiben möchten. Wenn Sie wirklich am Ändern Ihres Lebensstils festgelegt werden, erzielen Sie lebenslängliches belasten Verlust und soviel mehr!
Stellen Sie sich einige Fragen. Sind Sie bereit, dauerhafte diätetische Änderungen für Sie und Ihre Familie vorzunehmen? Sind Sie bereit regelmäßig, zu trainieren zu beginnen? Sind Sie bereit, Ihre neuen Lebensstil Änderungen an denen zu verteidigen, die Ihre Bemühungen untergraben? Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie nicht vollständig bereit sind, in Änderung zu tauchen. Dieses ist das Stadium, zum herauf den Lernprozeß zu halten, indem es Artikel liest und Informationen erfaßt. Sie wissen, wann die Zeit recht ist und die ist, wenn Sie unmißverständliche?Yes! beantworten? zu den oben genannten Fragen.
2. Entwickeln eines Anblicks. Wenn ich bitte, sind Leute was ihre Ziele für ein Gewichtverlustprogramm die Antwort sind, immer?to verlieren Gewicht selbstverständlich?, oder?to verlieren x Menge von zerstößt?. Es ist entscheidend, eine anderen mehr zu haben, zerstößt heart-felt Grund, Gewicht anders als das Verlieren zu verlieren und Aussehen. Dieses ist, weil, wenn Zeiten haltbar sind und sie während jedes möglichen Änderung Prozesses sind, Sie einen heart-felt oder internen Grund benötigen, das Gewicht zu verlieren, um Sie zu halten motiviert. Schlusses Gewicht für Aussehen ist okay, aber es ist ein externer Grund und wird nicht helfen, Sie zu halten motiviert für langes.
In der Vergangenheit haben lassen meine Klienten Sachen wie gewählt und in der Lage ge$$$WESEN, mit ihren Zicklein zu spielen und ein Marathon laufen und wandern Reise, die sie sich gesehnt haben, um für Jahre weiterzugehen, und ein grosses motivator ist häufig ein Gesundheit Zustand. Ich nenne dieses Ihren Anblick. Es ist zwingend, einige Minuten zu dauern, um zu erlernen, was Ihr Anblick ist. Was ist zu Ihnen wichtig, daß Sie in der LageSIND, mit Gewichtverlust zu erzielen? Notieren Sie diesen Anblick und vergipsen Sie ihn überall, also sehen Sie immer, daß Ihr Ende Ziel und es immer hilft, Sie weiter zu motivieren, wenn Zeiten haltbar sind.
3. Selbstgespräch? ist Ihr negativ oder positiv? Leider ist es zutreffend, daß wir unsere eigenen schlechtesten Kritiker sind und wie das Hören jedes möglichen Kritikers es uns häufig zum Ausfall führt, weil wir glauben, daß der Kritiker Recht hat. Ausserdem beginnen wir zu glauben, daß Sachen zutreffend sind, daß absolut nicht zutreffend seien Sie. Zum Beispiel wenn ein Kind erklärt wird, sind sie ein klutz von einem frühen Alter, das sie wahrscheinlich immer denken, daß sie ein klutz sind. Wir glauben, was uns wiederholt erklärt werden.
Was erklären Sie sich? Eine allgemeine Aussage, die ich höre, daß eine Menge diese Tage?I kann nicht Kohlenhydrate essen ist, weil, sobald ich beginne, ich nicht stoppen kann?. Dieses ist ein Glaube, daß Sie vom konstanten Besiegen Selbst-sprechen aufgestellt haben und einmal Sie ihm dann kein Zweifel glauben, den Sie es heraus fungieren. Jedoch gibt es keinen wissenschaftlichen Grund, warum eine Person nicht in der LageSEIN würde einen, Bissen der Kohlenhydrate nachher haben zu essen zu stoppen. Ihr Glaube bildet es Ihre Wirklichkeit. So, wann immer Sie sich hören zu sagen, kann ich etwas oder kein anderes Selbst-besiegendes Gespräch tun. Stoppen Sie sich und ändern Sie den Satz zu einem Positiv. Z.B. stelle ich, daß carbs eine Herausforderung für mich in der Vergangenheit gewesen sind, aber ich kann einen Teil essen und den Rest für später weg setzen fest. Halten Sie, auf Ihrer eigenen positiven Verstärkung indem Sie zu arbeiten mit selbst und sich erklären Sie aller leichter sind, daß Sie tun KÖNNEN.
4. Seien für Änderung vorbereitet Sie. Alle Gewichtverlustprogramme erfordern uns, eine Gewohnheit zu ändern, dennoch warnt niemand uns über den Prozeß der Änderung. Die erste zu wissen Sache ist, daß der Anfang der Änderung schwierig und unbequem ist. Dieses ist, weil es uns zwingt, von automatischer Kurssteuerung und Fokus auf unserem neuen Verhalten wegzugehen. Glücklicherweise dauert es ungefähr 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu bilden und das unbequeme Teil geht weg und unsere neuen Gewohnheiten werden automatische Kurssteuerung.
Z.B.: Stellen Sie vor sich, daß Sie, Ihren Traumjob und ihn zu erhalten benötigen, daß Sie bei 5:30am aufstehen müssen. Yikes! Sie stehen normalerweise an ungefähr 7:30 morgens auf. So was denken Sie geschehen das erster Morgen, als die Warnung bei 5:30 ausgeht? Sie werden nicht glauben, also groß und Ihr Körper wird Sie bitten, zurück in Ihr warmes Bett zu erhalten! Dieses geht für ungefähr 2-3 Wochen weiter, bis Ihr Körper stoppt, Sie zu kämpfen und verwirklicht, daß dieses die neue Gewohnheit ist. Die gleiche Sache geschieht Ihnen, wenn Sie Essen und Übungsgewohnheiten ändern. Einfach erwarten Sie einen wenig Widerstand und halten Sie zu gehen! Ihre neuen gesunden Änderungen werden schließlich Ihre neue Gewohnheit. Sie müssen an ihr nur halten.
? Meri Raffetto, 2005
Über den Autor
Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Erhalten Sie ihr freies Monatsrundschreiben, um Nahrungspitzen, gesunde Rezepte und mehr zu empfangen! Unterzeichnen Sie oben an www.reallivingnutrition.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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