Low-carb ist wirklich der Weg zu gehen?
Der neueste Trend im Bereich der Gewichtsverlust ist low-carb Diäten wie die Atkins Diät. Bei so viel widersprüchliche Informationen gibt über nährwert-und Gewichtsverlust, es ist schwierig für die durchschnittliche Person nicht nur herauszufinden, was funktioniert, sondern auch verstehen, wie sie angewandt wird.
Um klar die Luft, das ich zu zerstreuen, einige der Mythen, die sich im Umlauf und Sie einige Fakten gesichert mit echte Wissenschaft, wie der menschliche Körper tatsächlich metabolisiert Essen.
Erste, Let's talk about, warum die Low-carb-Ansatz so populär ist. Es gibt ein paar Gründe, aber die häufigste ist, dass die Menschen endlich zu realisieren, dass die low-fat/high carb Ansatz gefördert worden, dass seit Jahrzehnten funktioniert einfach nicht! Es ist nicht nur die uns dick, es ist auch verantwortlich für Dutzende von Krankheiten und Erkrankungen.
Es ist ... stimmt, die meisten Amerikaner essen zu viele Kohlenhydrate und sind unzureichend in die gesunde Ernährung Fette. Es scheint jedoch, dass es zu einem extremen oder die andere mit den Menschen in diesem Land. So, jetzt sind viele Menschen Schneiden Kohlenhydrate und vermeiden sie wie die Pest, das ist genauso schlimm.
Aber warten ... Sie sagen, dass es funktioniert? Vielleicht haben Sie oder jemand Sie wissen, hat versucht, die Low-carb-Ansatz und bemerkt erheblichen Gewichtsverlust. Ja, Schneiden Kohlenhydrate werden dazu führen, dass Sie an Gewicht verlieren, aber nicht viel tatsächlich Körperfett, wenn überhaupt alle. Also, warum die meisten Menschen verlieren Gewicht so schnell? Es ist, weil der menschliche Körper hält 2.4g Wasser pro 1 Gramm Kohlenhydrate verbraucht. Schneiden Sie die Kohlenhydrate und alles, was Sie tun, ist mit weniger Wasser! Diese künstliche Gewichtsverlust ist der Hauptgrund, warum so viele Menschen gehen Low-carb.
Also, nicht nur nach einer Low-Carb Ernährung dazu führen, dass Sie zu verlieren Wasser, aber auch erschöpft Muskel Glykogen die Blätter Sie sich langsam, wenn Sie versuchen, aktiv oder Workout. Denken Sie daran, Kohlenhydrate werden als Glykogen in den Muskeln und Glykogen ist, was für die Brennstoff Ihre Muskeln.
Ein weiteres Problem mit strengen Begrenzung carbs ist, dass das Gehirn verwendet Kohlenhydrate für Energie und ohne ausreichend Kohlenhydrate, werden Sie nicht 100% geistig. Zwar stimme ich zu, dass Menschen unterschiedlich sind und dass einige Menschen besser auf niedrigere Mengen Kohlenhydrate, die meisten Menschen fühlen sich wie Mist nach einer Woche oder zwei mit keinen oder geringen carbs.
Aber all die Fitness-und Ernährung "Gurus" sagen, dass Kohlenhydrate werden Fett, richtig? FALSCH! Jede überschüssige Energie (Essen oder Trinken) können so gespeichert werden wie Fett? Dabei spielt es keine Rolle, wenn es Pommes Frites oder Salat! Extra extra extra!
Meines Wissens gab es nicht, aber eine Studie, dass tatsächlich gemessenen Körperfett von Personen nach einer Low-carb sowohl vor als auch nach, um zu sehen, wie viel Körperfett verloren. Plus, diese Studie wurde gefördert durch ein Stipendium von Dr. Atkins
Auch gibt es etwas mehr Forschung, die zeigt, dass Kohlenhydrate sind in Ordnung, nicht nur essen, sondern dass sie auch wichtige Nährstoffe, die sich nicht in anderen Lebensmitteln.
Eine aktuelle Studie von französischen und Kanada Forscher fanden heraus, dass sein Kohlenhydrate in kleinen Mengen nicht hemmen Fettverbrennung und nur etwa 4% der es als Fett. Dies war bei Personen, die nicht der Wahrnehmung.
Sie auch beurteilt die Wirkung der Kohlenhydrate in der Personen, die durch leichte bis mäßige Intensität ausüben und festgestellt, dass die kleine Mahlzeit Kohlenhydrate zu Fett nicht gespeichert und nicht hemmt die Fettverbrennung. Plus, auch die großen Kohlenhydrat Mahlzeit hatte keinen Einfluss auf die Fettverbrennung und allen ging es direkt an die Muskeln zur Auffüllung der Glykogen-und Reparatur-Gewebe.
Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie eine Festplatte Workout!
Was bedeutet dies nun in einfachem Englisch? Grundsätzlich, Kohlenhydrate sind gut in kleineren bis mittleren Mengen (auch wenn Sie nicht ausüben) und über Tage, die Sie tun es, dass die Kohlenhydrate werden sollen in der Muskeln und nicht so fett.
Also an alle Leute da draußen, die glauben, dass Kohlenhydrate zu essen wird in ihnen gespeichert als Fett und es "Abschalten, die Fettverbrennung, ich habe eine gute Nachricht für Sie ...
Sie können endlich, dass die großen Schüssel Spaghetti und Fleischbällchen Sie haben Begierde!
Wie können Sie dies für Ihre Ernährung und Fitness-Programm? Hier sind ein paar der Dinge zu halten Hintergrund:
1. Sie brauchen Kohlenhydrate? genau die richtige Menge und die richtige Art
Was sind die richtigen Typen? Fokus auf Essen Kohlenhydrate, die hoch in Faser wie Gemüse, Bohnen, Früchte, und die ganze Körner.
2. Variieren Sie die Menge der Kohlenhydrate Sie auf, wie aktiv Sie sind
Zum Beispiel? an Tagen, die Sie nicht ausüben, weniger Kohlenhydrate essen, und vielleicht sind die Arten.
3. Die einzige Zeit können Sie carb ist richtig verrückt nach Ausübung
Zum Beispiel? Wenn Sie zu betrügen und Eis haben die beste Zeit, richtig wäre, nach einem anstrengenden Workout.
Fokus auf ausgewogene Ernährung? Kohlenhydrate, Proteine und Fette, und wieder, um die Höhe der einzelnen auf, wie aktiv Sie sind und zu sein.
ich auch empfehlen Sie, damit die Forschung selbst und lernen Sie so viel Sie können über die menschliche Stoffwechsel und Sound Ernährung. Hier sind einige große Ressourcen: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Sie können auch ein paar große Ressourcen und Artikel auf meiner Website hier: http://www.achieve-fitness .com / free_resources.htm
Ich hoffe, dass Sie fanden diesen Artikel informativ, und ich wünsche Ihnen das Beste. Denken Sie daran, je mehr Sie wissen, die besser werden Sie.
Über den Autor
Jesse Cannone ist eine bestätigte persönlichen Fitness-Trainer, Post-Reha-Spezialisten, Ernährungswissenschaftler, und eine nationale Fitness-Moderatorin. Er ist auch der Autor von Fett zu verbrennen und FAST A Bride's Guide to Fast + Fitness Weight Loss neben vielen anderen Fitness-Artikel. Er ist bekannt für seine harte und auf den Punkt Stil und bietet eine große kostenlose E-Mail-Newsletter genannte Fitness Erfolg Nachrichten, die Sie abonnieren können, um auf seiner Website
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
