Confessions of a persönlichen Fitness-Trainer
Als Ihr persönlicher Fitness-Trainer ist meine Leidenschaft zu lehren, Trainer, zu verstehen, zu schieben, Produkte, schmeicheln, Untersuchung, Forschung und Anwendung, über und über. Als "Fitness-Leitbild". Well.I fühlen anfällig mit Schwäche, ja, in Hoffnung können wir alle lernen, aus meiner eigenen Schwäche, hier goes.My Bekenntnis.
Im vergangenen Jahr hatte ich eine Reihe von Kunden, die begonnen hartnäckig über die Atkins Diät trotz meiner Warnungen. Sofort sah ich fast tiefen Ergebnisse in ihrem Gewichtsverlust. Ich erinnerte sie war es der Verlust von Wasser Gewicht, und warnte vor der Belastung für die Nieren und die hohe Cholesterin-Risiko.
Während dieser Zeit war ich Mastering meine Yoga-Praxis als komplette vegan aber festgestellt, dass mein Immunsystem war zutiefst kompromittiert, und ich war heute mein dritter für die kalten Herbst
Atkins wurde in den Medien wieder, weil der neue Studie zeigt Ergebnisse Cholesterin gesenkt. Ich ging an die Atkins Buch noch einmal mit einem offenen Geist, und beschlossen, zu versuchen die Ernährung. Mir gefiel die Contrarian Sicht auf die aktuelle Position des AMA fettarme Ernährung, die zu sein schien eine Gesellschaft der zunehmenden Fettleibigkeit. Atkins Ansicht von Zucker als Täter machen Sie Fett, nicht Fett, Sinn und die zusätzliche Arbeit von allen Protein für die Nieren. Es ist gutartig. Ich wollte seine Ernährung als ein Instrument, um mich völlig aus Zucker.
Ich habe auf der hohen Protein, Low Carb Aspekt der Ernährung. Als ich wieder den tierischen Proteinen in meine Ernährung konnte ich fühle mich stärker und Erkältungen, schließlich gestoppt. I Außerdem sah meine Muskeln Bäuche Start zu öffnen und wieder anschwellen. Der kalte Winter war nicht so schmerzhaft, wie es war während meiner veganen Ernährung.
Ich habe dann gerufen, die den Mut zu starten, die Fette in meine Ernährung, einschließlich Speck, Eigelb, Frischkäse, Sahne, Schlagsahne, auch Speck Rinden. On a daily basis Ich würde staunen darüber, dass diese gegessen? Lebensmittel verboten? nur zu wecken am nächsten Tag dünn, schlank. Ich konnte nicht glauben, Ergebnis! Ich war liebevolle essen alle diese Lebensmittel noch nicht so vertraut, da verbannt. Kindheit
Ich war in vollem Gange essen die hohen Fett-, Protein-High, Low Carb Diät zu dem Zeitpunkt, als die Bilder auf meinem Website getroffen wurden. www.vitalsignsfitness.com Ich fühlte mich stark, aber ich hatte keine Energie! Meine Spaziergänge am Strand waren lethargisch, hatte ich, um mich zu gehen, dass die extra Meile. Ich war dünn, aber ich fühlte, wie ein Wal Strand. Meine Liebe Affäre mit Atkins weiterhin noch ein paar Monate. Ich folgte seinem Vorschriften religiös.
Schließlich hatte ich, mehr Kohlenhydrate, ich brauchte mehr Energie. Mit carbs ich Gemüse, Salate und ganze Körner. In diesem Punkt, den ich gewann wieder die insgesamt zwei Pfund hatte ich verloren Atkins. Körperfett ging von 16% auf 18%, meine Energie besser war. Nach 7 Monaten beschloss ich, es sei an der Zeit, um das Blut kontrolliert und zu meinem Entsetzen festgestellt, dass mein Cholesterin, die immer rund 150 hatte die Höhe bis zu 300! Zum Glück meine HDL zu LDL-Verhältnis immer noch auf einem gesunden Niveau. Dank meiner zwingt mich ausüben, habe ich immer meine HDLs hoch.
ich sofort begann zu trinken heißen Zitronensaft mit Cayennepfeffer jeden Morgen zu reinigen mein Blut. Ich habe jetzt weggeworfen alle fettreichen Lebensmitteln und haben wieder einmal, wieder der Kreis zur Mäßigung und Ausgeglichenheit. Eine ausgewogene Ernährung. Es dauert ein wenig mehr Disziplin, aber meine Energie ist zurück, und ich kann jetzt essen die gleichen Speisen wie mein Mann so Abendessen Vorbereitung ist einfacher. Mein Gewicht hat sich nicht verändert, seit ich nach und nach eingeführt, die Kohlenhydrate. Ich vermeiden, dass auf allen die Kosten? weiße Lebensmittel? Mehl, Zucker, Milch. Ich trinke ungesüßte Sojamilch ich vermeiden, dass Lebensmittel in Packungen, Schachteln und Taschen. Ich fühle mich eine feine Schicht aus Fett, aber das ist okay seine Winter, ich brauche es, und im Sommer, Hitze immer schmilzt Sie sie ab. Ich bin völlig aus Zucker und Alkohol zu halten Blutzuckerspiegel niedrig.
Log in www.vitalsignsfitness in der Chat-Seite, wo eine Diskussion hat bereits begonnen Re: Atkins Diät und andere Pläne, fügen Sie Ihre Kommentare oder nur lesen und Muse. Oder gehen Sie auf die Nährwert-Programm Seite und finden Sie heraus, wie viele Kalorien (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette), sollten Sie essen, um Ihren aktuellen oder ideales Gewicht.
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE,
www.vitalsignsfitness.com
E-Mail-deb@vitalsignsfitness.com
ÜBER DEN AUTOR
DEBORAH ist eine hoch angesehene Behörde im Personal Training für die allgemeine Gesundheit und Fitness, mit mehr
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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