Überall und zu jeder Zeit Übungen
Diese Art von Übungen bildet im Allgemeinen Ihren Körper stark und fest. Keine Angelegenheit, trainieren Sie, oder Muskel-Gebäude oder Körper-Gebäude, diese Übungen sind ziemlich handlich und Hilfe viel.
Sind hier wenige zu jeder Zeit und überall Übungen:-
A) Knirschen
Liegen Sie unten auf dem Fußboden auf Ihrer Rückseite mit Ihren Füßen oben auf der Couch oder etwas. Geben Sie Unterstützung zu Ihrem Ansatz mit Hilfe des Kissens. Setzen Sie Ihre Hinterteile so nahe, wie möglich zur Couch. Verriegeln Sie Ihre Winkelstücke. Jetzt heben Sie langsam Ihren Kopf weg vom Boden gerade einige Zoll an. Halten Sie an in die angehobene Position für 2 sek und dann kommen Sie langsam unten.
Wiederholen Sie diese Übung 20mal, ein set.It zu bilden errichtet wirklich Ihre ABS und Sie glauben ihr.
B) Ihre Zehen anheben und dann unten kommend.
Standplatz auf einem Fußboden flatfooted mit den Zehen, die straight.Hold auf etwas, sich auszugleichen zeigen. Jetzt SEHR LANGSAM, heben Sie Ihre Zehen an, die so hoch sind, wie möglich. Halten Sie an für 2 sek und kommen Sie unten sehr leicht und langsam. Wiederholen Sie ihn 20mal, einen Satz zu bilden.
c) Drücken Sie ups
Unten auf den Fußbodeneinfassungen in Richtung zum Fußboden mit Ihrem Körpergewicht auf Ihrem palms.Now langsam, drücken Ihren Körper Ihr rückseitiges gerades oben liegen halten und geradeaus gegenüberstellen. Halten Sie auf 2 sek und dann holen Sie langsam Ihren Körper zurück zu der Ausgangsposition.
Wiederholen Sie sie 5-10mal am Anfang und versuchen Sie dann, diese Übung 20mal pro Satz zu üben.
d) Wall Hocke
Stehen Sie gerade mit Ihrer Rückseite gegen die Wand. Jetzt bewegen Sie leicht Ihren Körper nach unten auf die sitzende Position. Stellen Sie sicher, daß Ihre Rückseite noch gegen das wall.Hold an zu 15 sek ist und dann leicht Ihre bewegt Rückseite gegen die Wand oben, wieder halten.
Wiederholen Sie sie 5-10mal am Anfang und versuchen Sie dann, diese Übung 20mal pro Satz zu üben.
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ÜBER DEN AUTOR
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