10 Möglichkeiten, Ihr Snacking zu bändigen Binges
Wenn Sie nähren, ist die Sache, die einen gesunden Essenplan wirklich ruinieren kann, dieses schreckliche Gefühl, das Sie vorbeikommt, zum eines sehr großen Beutels der Kartoffelchips gerade zu ergreifen und weg Polieren ihn beim Aufpassen Ihrer Liebling SitzencCom.
Wir haben alle, die dort vorher gewesen werden!
Es gibt Sachen, die Sie tun können, um sich zu helfen, das häßliche Drängen zum Imbiß unkontrollierbar zu vermeiden.
1. Erste Sachen zuerst:
Essen Sie Frühstück, das Mittagessen und Abendessen. Planen Sie, gesunde Imbisse während des Tages zu essen. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten oder geplante Imbisse. Überspringende nahrhafte Nahrungsmittel bilden Sie Gefühl unkontrollierbar hungrig!
2. Wenn Sie können, irgendwelche, ungesunden Imbisse zu kaufen vermeiden. Von es gibt, also viele "gut-für-Sie" Imbisse auf dem Markt heute, dort sind wirklich kein Grund, warum Sie haben sollten einen Schrank voll Ring-klingeln und cheesecurls. Fangen Sie an zu erlernen, die Rückseite der Pakete der Nahrungsmittel zu lesen - betrachten Sie das Fettgehalt - wenn es sagt, daß das Fettgehalt über 5% pro Umhüllung ist - suchen Sie nach einem anderen Imbiß.
3. Sind hier eine Liste der gesunden Imbisse, die im Fettgehalt niedrig sind, aber noch stark in der Zufriedenheit (und ich sprechen nicht Karotten und über Sellerie!):
- Brezeln (passen Sie den Natriuminhalt auf, obwohl.) - graham Cracker
- irgendeine Art niedrige fette Cracker - (es gibt viel unterschiedliche Vielzahl - lesen Sie die Rückseite der Pakete, um zu überprüfen, ob sie im Fett niedrig sind. Wieder seien Sie vom Salzgehalt. vorsichtig) - niedrige fette Plätzchen
- Popcorn ohne Butter (Sie können Butter gewürztes Salz kaufen.) - eine Schale Frucht mit fettfreiem kühlen Peitsche auf die Oberseite oder einen Spoonful Honig ab.
- Fett geben Pudding frei
- ein Stock des zuckerfreien Kaugummis - ein Paar bessert vom Süßholz aus - eine Schale rohe veggies mit fettfreier Salatsoße für das Bad (okay, also Sie kann einige Karotten essen müssen.)
4. Behandeln Sie sich zu duftenden Kerzen. Wenn Sie wie Sie fühlen, einen Imbiß zu benötigen - beleuchten Sie die Kerzen und genießen Sie sie! Dieses wirklich arbeitet - ich habe es versucht.
5. Anstelle von einem Imbiß trinken Sie etwas. Versuchen Sie a non-caffeinated Kräutertee mit einem Spoonful Honig. Es gibt einige Getränke auf dem Markt ohne Koffein und keinen Zucker - kaufen Sie eine Menge dieses Material - unterschiedliche Arten - und hält sie an Hand. Bevor Sie für einen Imbiß gehen - trinken Sie 8 Unze Ihres Lieblingsgetränks, dann entscheiden Sie, wenn Sie wirklich einen Imbiß benötigen.
6. Nehmen Sie etwas auf, das Sie mit Ihren Händen tun können -- die Häkelarbeit, strickend, Puzzlespiele, Kreuz-Heftung, das Nähen, Klavier spielend, malen Ihre Nägel und Zehennägel, säubern den Garten, tun eine wenig Hausarbeit, Blick auf eine Zeitschrift für die Art und Weise Sie kaufen, wann Sie... dünner sind Erhalten Sie das heißt, Ihren Verstand weg von der Nahrung und auf eine gesunde Liebhaberei.
7. Sehen Sie nicht Fern. Fernsehapparat regt das Snacking an - Sie sitzen dort, Sie glauben, wie Sie etwas tun sollten - also Sie für den Imbiß gehen. Auch die meisten Werbungen sind über Nahrung. Bleiben Sie weg von Fernsehapparat, nehmen Sie Messwert oder eine andere Tätigkeit zahlreich 6 oben auf.
8. Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen geplanten Imbiß beendet werden, Bürste und Glasschlacke Ihre Zähne - dieses hilft Ihnen, weg von der Nahrung eine ungefähr Stunde lang zu bleiben.
9. DENKEN Sie - gerechtes Nehmen ungefähr eine Minute, um zu denken an, was Sie tun. Gehen Blick an selbst im Spiegel während dieser Minute. Fragen Sie sich, "möchte ich wirklich dieses essen und die KONSEQUENZ ZAHLEN?"
10. Verwenden Sie Ihr NutriCounter - jedesmal wenn Sie etwas essen - eingeben es in Ihr NutriCounter - dieses hilft Ihnen, zu verfolgen, was Sie WIRKLICH gegessen haben. Snacking und das Abnagen können der Tod einer gesunden Diät sein. Ist hier Info auf dem NutriCounter: http://nutricounter.com
Letzter Monat, hatten wir ein fabelhaftes testimonial von einem erfüllten NutriCounter Benutzer. Ist hier, was er sagen muß über das Verfolgen, was Sie essen:
"ich habe bereits ein NutriCounter, es habe getan Wunder für mich. Im April ließ ich meine Gallenblase entfernen (ich bin nur 33). Ich bin 6' 4"und war 304 Pfund, in der hübschen guten Form. Nach meinem Betrieb begann ich, aufzupassen was ich aß, der Doktor sagte, daß es eine gute Idee sein würde. Alles zu schreiben war unten reale Schmerz, obgleich ich dachte, daß er gut funktionierte.
Dann kaufte ich das NutriCounter. Wimmern! Ich aß ungefähr 1200 bis 1600 weitere Kalorien und ungefähr 30 bis 60 weitere Gramm Fett. Das Notieren das Info war nicht gleichmäßig nah an, was ich wirklich innen nahm. Die besten Nachrichten sind ich sind 251 Pfund jetzt, ich verloren 53 Pfund. bis jetzt. Gerecht wollte Dank sagen." Corey Susz -- PA
Kommen Sie besichtigen die NutriCounter Web site zu mehr Information über, wie Nahrung Gewichtverlust, Diabetes, Schwangerschaft, Herzkrankheit und mehr beeinflußt!
http://nutricounter.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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