Verwenden von von Übung, um Druck zu entlasten
Die meisten Leute kennen vom Wert der Übung als Mittel des Gewichtverlustes, der Stärke Gewinne und der erhöhten Ausdauer, aber Übung kann eine Hauptrolle in der Verkleinerung des Druckes spielen. Zusammen mit gerechter Druckentlastung kann Übung helfen, Geistesgesundheit, Gefühl und Stimmung zu verbessern.
Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper die Substanzen, die endorphins genannt werden. Endorphins werden innerhalb des Körpers gebildet, um zu helfen, die Schmerz zu entlasten und ein Gefühl des Wohls und des Entspannung zu verursachen. Endorphins haben eine ähnliche chemische Struktur zum Morphium. Freigabe dieser endorphins kann Sie Fall bilden schlafendes schnelleres und kann in der Verkleinerung des hohen Blutdruckes helfen.
Wenn eine stressvolle Situation entsteht, macht der Körper ca. 1500 biochemische Reaktionen durch. Dieses gekennzeichnet als die "Kampf- oder Flug" Antwort. In den prähistorischen Zeiten kann Druck mittels der Drohung von durch großes etwas gegessen werden gekommen sein sehr! Die chemischen Umwandlungen im Körper produzierten, daß "herauf" pumpte, Adrenalineanstürme das Glauben und bereiteten den Körper vor, das Tier oder den Durchlauf wie Heck zu kämpfen! Dieses war und ist die Mittel, durch die die aufgebauten Nebenerscheinungen der chemischen Umwandlungen freigegeben werden.
Obgleich Verkehr auf der Weise zu arbeiten ist oder, die Ingesetze kennend, kommende folgende Woche, vergleichen Sie kaum mit der Möglichkeit des werdenen Mittagessens, der Körper durchläuft noch die chemischen Umwandlungen in Erwiderung auf den Druck. Wenn "Kampf- oder Flug" Maßnahmen nicht ergriffen werden, fahren die Nebenerscheinungen fort zu verteilen und können Krankheit verursachen. Übung ist eine vollkommene Weise, das Problem wegzutreiben.
Den chemischen Aufbau des Körpers zu ändern ist nicht die einzige Weise, der Übung helfen kann, Druck zu vermindern, jedoch. Druck kann durch den Ausdruck oder die Unterdrückung des Zornes verursacht werden. Übung bietet ein Ziel an, in dem man ihren Zorn verweisen kann. Versuchen Sie, ein racquetball, Golfkugel zu schlagen, oder Beutel zu lochen. Gehen Sie zu einer Turnhalle und heben Sie etwas Gewichte an. Häufig Zeiten, ", sie aus erhalten", können etwas von diesem Zorn weggehen lassen.
Einige Formen der Übung haben nachdenkliche Ähnlichkeiten. Steady-state Übung (die laufenden langen Abstände, langsam schwimmend), kann irgendjemandes Zustand des Bewußtseins ändern, da die tiefen atmenmuster, die über einem langen Zeitabschnitt beibehalten werden, den atmentechniken ähnlich sind, die in der Meditation verwendet werden. Einige Läufer erfahren ein "Höhe" Gefühl während oder nach eines Durchlaufes.
Übung kann irgendjemandes Gefühle von Self-esteem auch erhöhen. Indem es an den Zeiträumen der Übung teilnimmt, neigt man, besser wissend ihnen zu glauben tun etwas für ihre Gesundheit. Ziele einzustellen und die Überwindung können ein großes Werkzeug sein, wenn sie Self-esteem erhöhen. Und vergessen Sie nicht über verbessertes Körperbild. Möglicherweise kommt die größte Self-esteemerhöhung von der Einpassung in eine kleinere Größe oder vom Sehen der Muskeln, in denen es einmal Speck gab!
Während der stressvollen Zeiten Muskelvertrag. Während der Übung arbeiten Muskeln, geben gespeicherte Energie frei und lassen die Muskeln zurück zu ihrer Ruhestellung zurückgehen. Dieses geschieht auch mit Massage.
Manchmal zu wenig in irgendjemandes Leben kann stressvoll sein. Es ist natürlich für Menschen, Anregung und Aufregung auszusuchen. Übung liefert eine Sozialgelegenheit, die von etwas Druckentlastung sein kann. Gebohrt mit Ihrem täglichen Programm? Laufen Sie mit einem Freund; verbinden Sie innen auf einem Aufsammelnbasketball- oder -Volleyballspiel. HABEN SIE SPASS!
GEBEN SIE! ACHT!
Es gibt einige Male, die können stressvoll sein sich ausüben. Wenn Sie eine konkurrierende Person sind, können Sie nicht sich in der konkurrierenden Übung oder im Sport als engagieren wünschen Mittel des Entlastens des Druckes. Wenn Sie sind, konkurrierend spielend oder gegen jemand, können Sie verlieren! Wenn Sie versuchen, ein persönliches bestes zu schlagen, können Sie nicht folgen! Halten Sie dieses im Verstand, wenn Druckentlastung ein Ziel ist.
Wenn Sie Ihre Übung wählen, überprüfen Sie, ob Sie etwas auswählen, das Sie genießen, zu tun. Wenn Sie nicht laufen mögen, LAUFEN Sie nicht! Versuchen Sie unterschiedliche Übungen; sprechen Sie mit einem Eignung-Fachmann. Übung ist mehr als Tretmühlen und Gewichtmaschinen. Finden Sie was Sie tun mögen, heraus und tun Sie es!
Wes Norris, CSCS ist ein Eignung-Berater und der Inhaber von AllAroundFitness.org, das aus Connecticut heraus gegründet wird.
Wes arbeitet am Hartford Krankenhaus und bildet Klienten, Athleten aus und spricht mit Gruppen auf dem Wert der Übung für eine Vielzahl der spezifischen Bedingungen.
Er läßt ein Eignung bootcamp laufen, unterrichtet für eine nationales persönliches Training bestätigende Agentur und stellt her und produziert Eignungprodukte für Trainer und Eignung-Fanatiker.
Besichtigen Sie bitte seine Web site:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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