Seien Sie nicht eine Sorge-Würze!
Jeder sorgt sich. So lästig, wie sie ist, ist Sorge nicht ganz schlecht und kann für Sie wirklich arbeiten. Sorge kann Ihnen einen Ruck von Energie geben, funken Ihr kreatives Denken, und Ihnen helfen, Stichtage zu treffen. Der Trick soll Sorge unter Steuerung halten und diese Spitzen helfen Ihnen tun das.
1. Kennzeichnen Sie die Quelle. Obwohl sie Tage, Wochen oder sogar Monate dauern kann, die Quelle Ihrer Sorge ist zu kennzeichnen die gut verbrachte Zeit. Sie können glauben, daß besorgt die ganze Zeit z.B. ständig schauend über Ihrer Schulter und schreckliches etwas denkend im BegriffIST zu geschehen. Sobald you'e diese Gefühle kennzeichnete, da vorwegnehmend Leid, das Sie etwas über sie tun können.
2. Sehen Sie die grosse Abbildung. Oder als Autor Richard Carlson, PhD setzt sie, "schwitzen nicht das kleine Material. . . und es ist alles kleine Material." Carlson sagt, daß wir "gearbeitet oben über Sachen erhalten uns lassen, die, nach genauerer Prüfung, nicht wirklich sind, daß groß ein Abkommen." Einen flachen Gummireifen auf der Weise zu erhalten zu arbeiten ist nichts, das mit chronischer Krankheit, Hunger oder terrorirm verglichen wird. Manchmal ist es hart, die grosse Abbildung zu sehen, also können Sie müssen bewußt De-durcheinanderwerfen Ihren Verstand, um ihn in Fokus zu holen.
3. Verfangen Sie sich das Lachen. Entsprechend einer Universität Maryland der Studie der medizinischen Mitte, ist Stimmung gute Medizin. Michael Miller, MD, Direktor für die Mitte für Prventive Kardiologie in der Mitte, sagt, daß regelmäßige Übung und das gesunde Essen die Gefahr der Herzkrankheit verringern können und hinzufügen, "möglicherweise regelmäßiges, herzliches Gelächter, sollten der Liste hinzugefügt werden." Miller denkt, daß wir Gelächter in unsere täglichen Leben enthalten sollten, indem wir lustiges Material, aufpassende lustige videos und nicht so ernst sich nehmen lesen.
4. Beginnen Sie eine Lösungen Liste. Führen Sie Ihre Liste auf einem Computer oder auf einem Notizblock. Jedesmal wenn Sie an eine Lösung denken, notieren Sie sie unten. Behalten Sie Ihre Liste für eine Woche bei und setzen Sie sie weg für einige Tage. Nehmen Sie sie dann heraus, wählen Sie die beste Lösung, aus und fangen Sie an, auf ihr zu arbeiten. Die Lösung kann nicht drastische Resultate produzieren, aber Sie haben einen proaktiven Schritt unternommen und vorwärts mit dem Leben umziehen.
5. Nehmenobacht von selbst. Schlechte Essen hbits und Mangel an Schlaf können Sorge schlechter bilden. Essen Sie so eine ausgewogene Diät und versuchen Sie, acht Stunden Schlaf ein Nacht zu erhalten. Wenn Sie eine körperliche Prüfung nicht in wann gehabt haben, kann diese die Zeit sein, ein zu erhalten. Und obwohl Sie gesorgt werden, bilden Sie Zeit für Ihre Freunde und Sozialtätigkeiten.
6. Erhalten Sie beweglich. Mayo Klinikpsychologe Kristen Vickers-Douglas, PhD, in einem Artikel auf www.MayoClinic.com, sagt, daß es "überzeugenden Beweis gibt, daß Übung Stimmung erhöhen kann." Sie müssen nicht ein Marathon laufen lassen, oder, Gewichte anzuheben, um Ihren Geist aufzuladen, tut ein täglicher Weg es. Andere finden spritual Komfort in der Meditation.
7. Schätzen Sie nauture. Das Leben ist schöner, wenn Sie die Zeit dauern, Vögel und Blumen und Bäume zu schätzen. Diese Tatsache erkennend, erhielten fünf Wisconsin Städte zusammen und machten das "Ihr Blatt sich sorgt hinter" Tourismus campign, ein "entspannender Herbst Getaway im Northwoods." in Handarbeit Egal wo Sie leben, dauern Sie die Zeit, Natur zu schätzen.
8. Passen Sie wenige Nachrichtensendungen auf. In der Ära der 24stündigen Fernsehennachrichtensendungen werden die gleichen Geschichten immer wieder gelüftet. Häufig enthalten diese Nachrichtensendungen entsetzliche Bilder, Bilder, die in Ihrem Verstand gespeichert werden. Für Frieden des Verstandes können Sie möchten eine Nachrichtensendung aufpassen und den Rest überspringen.
9. Erhalten Sie Hilfe, wenn Sie sie benötigen. Entsprechend "Behandlung der spezifischen Angst-Gegründeten Probleme," Selbst-Helfen ein Kapitel, das auf dem psychologischen bekanntgegeben wird, Web site, chronischem worriers Gitterwerk für einige Stunden pro Tag. Eine was für Vergeudung! Wenn Sie ein chronisches worrier sind, können Sie einen Druckmanagementkurs machen oder mit einem ausgebildeten Ratgeber sprechen wünschen.
10. Gutschrift sich. Sie haben Schritte zur Unterhaltsorge unter Steuerung unternommen und die ist eine sehr große Vollendung. Applaudieren Sie yourslf, jubeln zu oder tanzen um die Küche. Anstatt, eine Sorgewürze zu sein Sie bilden Sorgearbeit für Sie. Guter Job!
Harriet Hodgson ist ein nonfiction Verfasser für 27 Jahre gewesen und ist ein Mitglied der Verbindung der Gesundheitspflege-Journalisten. Sie neuestes Buch, lächelnd durch Ihre Risse: Das Leid vorwegnehmend, geschrieben mit Lois Krahn, ist MD, von http;// http://www.amazon.comvorhanden
Copyright 2005 durch Harriet Hodgson. Um zu erlernen gehen mehr über ihre Arbeit zu http://www.harriethodgson.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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