Strategien für beseitigenden und handhabenden Druck
Um moderne Tagesstressors zu bekämpfen, müssen Sie feststellen daß Sachen gehen werden die Weise, die sie gehen werden, also können Sie außerdem gerade sich entspannen. Die wichtigste Sache, die Sie für selbst tun können, ist, extreme Selbst-Obacht zu üben, die Ihre eigenen Notwendigkeiten zuerst setzen bedeutet. Wir haben sie rückwärts für weit zu langes gehabt und um selbst kümmert, sind zuerst nicht egoistisch, es sind wesentlich. Investieren Sie in selbst in allen Bereichen Ihres Lebens, um einzuschließen: persönliche Dienstleistungen, Massagetherapie, Körperarbeiter, counselors/coaches. Entwickeln Sie tägliche Rituale, die Sie Gefühl gut halten. Sie müssen um selbst zuerst kümmern, oder Sie sind kein gutes zu jedermann sonst. Selbst-Obacht ist einfach liebevoll und ehrend. Das Lieben gibt selbst. Das Geben selbst erlaubt Ihnen, mit anderen völlig zu teilen. Völlig anwesende Mittel seiend Sie entwickeln Sie natürlich kleiner eines Zubehörs zu was um Sie weitergeht, und kann entspannt und am Frieden anstatt sein. Die Notwendigkeit freigebend, sich zu steuern, verringern die Leute und/oder die Situationen, groß die Menge des Druckes, den Sie in Ihrem Leben erfahren. Auch nützlich ist, rejuvenating entspannend, erneuernd, und Ihren Körper, Verstand und Geist.
Entspannen Sie Sich Ihren Körper
Ihr Körper ist Ihr Bügel und kann Durchlauf durch Druck leicht unten erhalten, um ihm zu kümmern mit regelmäßigen entspannenden Tätigkeiten belasten und kämpfen.
Erhalten Sie guten Schlaf
Schwedische Massage, heiße Steinmassage
Fuss- oder Handparaffin
Körperbehandlungen: aromatherapy Körperverpackungen, Körper scheuert sich, usw.
Reflexology
Rigorose und regelmäßige Übung
Gesundes Geschlecht
Erneuern Sie Ihren Verstand
Ihr Verstand ist Ihr Führer, kann er abgelenkt und weg vom Kurs leicht erhalten, also kümmern Sie um ihm mit regelmäßigen erneuernden Tätigkeiten.
Machen Sie lange Spaziergänge
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Lesen Sie inspirational Anzeigen
Erlernen Sie neue Sachen
Sprechen Sie mit einem guten Freund
Kümmern Sie um Ihrem Haustier
Therapie oder persönliches Trainieren regelmäßig
Rejuvenate Ihr Geist
Ihr Geist ist Ihr Anschluß mit Quelle und kann im busyness des Lebens, also in der Nehmenobacht von ihm mit regelmäßigen rejuvenating Tätigkeiten leicht vergessen werden.
Meditieren Sie
Beten Sie
Singen Sie, tanzen Sie, ausdrücklich sich
Verlangsamen Sie bewußt
Seien Sie völlig anwesend
Wissen Sie und leben Sie durch Ihre Werte und Glauben
Umgeben Sie sich mit unterstützendem und Leute lieben und annehmen
Betonen-Freie Tätigkeiten
Schließen Sie an Natur, es wieder.herstellt Homeostasis zu Ihrem System an.
Bilden Sie eine Liste von Ihren Lieblingssachen. Lesen Sie sie, wenn Sie unten fühlen.
Bauen Sie auf Freunde und Tiere, sind sie große Quellen der Unterstützung.
Stellen Sie ein Vergnügen Fach her. Auf Lager Sie Ihr Fach mit persönlichen momentos oder einfachen Nachsicht --- Lieblingsgerüche, Beschaffenheiten und Geschmack, um Ihre eigenen multi-sensory Betonenentlastung Behandlungen zu verursachen.
Seien Sie bunt. Farbe regt Ihre Augen und Ihr Gehirn an. Wenn sie richtig verwendet wird, kann Farbe Sie Gefühl glücklich bilden und zog an. Warme Farben mögen roter, orange und gelber Zunahmepuls und Zirkulation. Kühle Farben, wie Blau- oder Lavendeltat wie Beruhigungsmittel.
Atmen Sie tief. Das Nehmen des tiefen Atems beruhigt Ihre Nerven, schickt es Sauerstoff zu Ihrem Gehirn und erneuert Ihren Verstand. Inhalieren Sie durch Ihre Nase und zählen Sie bis acht. Füllen Sie Ihren Bauch nicht Ihr Kasten mit Luft. Atmen Sie durch Ihre Öffnung zum Zählimpuls von 10-16 aus. Wiederholen Sie fünfmal, bis Sie ruhiger fühlen. Lachen. Gelächter ist die beste Medizin für Druck. Entdeckungstimmung in der Situation.
Stellen Sie sich vor. Verwenden Sie Sichtbarmachung und geführte Bilder, um Ihren Verstand die Situation zu entfernen.
Und wenn Sie in einer wirklich schwierigen Situation sich finden, erinnern Sie sich das an Serenitygebet:
Gott bewilligen mir den Serenity, um die Sachen, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Sachen zu ändern ich Dose und die Klugheit anzunehmen, um den Unterschied zu kennen.
*** dieser Artikel wurde vom Leben Michelles ein ausgeglichenes Leben-Arbeitsbuch angepaßt: Wie man Druck, erhöhen Sie Ihre Energie und genießen Sie das Leben beseitigt.
Michelle L. Casto ist ein vollständiger Leben-Trainer, ein Sprecher, und ein Autor intelligenten erhalten! LearningBook Reihe. Sie lebt auf Nordpadre Insel. Ihre trainierende Praxis ist trainierendes Brightlight, hilft sie Leuten, mit hellen Ideen für ihr Leben oben zu kommen und bevollmächtigt sie, um ihr helles Licht zur Welt frei zu glänzen.
Besuch praktisch: http://www.brightlightcoach.com oder http://www.getsmartseries.com
Anruf für einen höflichen trainierenden Lernabschnitt (361) 232-3939
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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