Verringern Sie Druck und genießen Sie mehr Schlaf
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit irgendwie der Art leiden, sind die Wahrscheinlichkeiten Sie brauchen nicht erklärt zu werden, daß es einen bedeutenden Anschluß zwischen Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit und Druck gibt. Tatsächlich wie Fälle von der Schlaflosigkeit und bezogene Schlafprobleme sich erhöhen, immer mehr Leuteentdeckung selbst verfangen zwischen dem Druck und den Verantwortlichkeiten des täglichen Lebens und ihres Wunsches für einen Schlaf der gute Nacht.
Die guten Nachrichten sind diese Schlaflosigkeit und Druck müssen nicht Hand in Hand gehen. Es gibt eine Vielzahl der produktiven Weisen, denen Sie Druck verringern können und Ihre Wahrscheinlichkeiten von einen Schlaf der gute Nacht gleichzeitig erhalten erhöhen.
Wenn Sie bereits die grundlegenden Schritte unternommen haben, die für einen Schlaf der gute Nacht notwendig sind (die 5 Schritte, zum des Schlafes zu verbessern, der in meinem vorhergehenden Artikel umrissen wurde und veröffentlichten hier), sind die Wahrscheinlichkeiten Sie leiden unter stress-induced Schlaflosigkeit, und es ist Zeit für Sie, Maßnahmen zu ergreifen. Das ist, weil Angst irgendwie der Art quantitativ bestimmbare physiologische Effekte wie Erhöhung Ihres Blutdruckes, Ihres Pulses und Ihrer Körpertemperatur hat? welche der Reihe nach natürliche Neigung Ihres Körpers für Schlaf stören und Schlaffunktionen Ihres Körpers allabendlich stören. Das heißt, verringert Angst nicht gerade die Menge des Schlafes, den Sie sind, - ihm Beschädigungen zu erhalten die Qualität des Schlafes, den Sie genießen.
Glücklicherweise können Sie Druck verringern und Ihren Schlaf ziemlich einfach verbessern, indem Sie irgendeine Form der regelmäßigen Entspannungübung sich aufnehmen. Nach Ihrer Präferenz und Ihrem Grad des Druckes, hängen einige unterschiedliche Weisen, Ihre Schlafqualität durch Entspannung zu verbessern ab.
Für einige Leute alle, die es nimmt, um Druck zu verringern, ist ein warmes Bad und etwas schlafen-Förderung, die aromatherapy sind. Beruhigende aromatherapy Kerzen zu verwenden oder das Hinzufügen der beruhigenden wesentlichen Öle Ihrem Bad sind die vollkommene Weise, Angst zu zerstreuen und den Schlaf zu verursachen, den Sie nach einem langen Tag benötigen.
Wenn Sie sich finden, unter strengerem Druck und Schlaflosigkeit zu leiden, können Sie eine geführte Entspannung- oder Meditationübung versuchen auch wünschen, um einen Schlaf der gute Nacht zu fördern. Dieses kann wie die Ausgabe so einfach sein fünfzehn bis dreißig Minuten bequem sitzend in der Ruhe, oder so beteiligt wie mit einer besonders vorbereiteten CD oder einem DVD für eine strukturiertere Meditation, die Führer Sie leicht in Richtung zum Schlaf. Einen Nachmittag Yogakurs zu machen oder das Lernen einiger tiefer atmenübungen sind auch ausgezeichnete natürliche Schlafhilfsmittel.
Die beste Annäherung an das Mit.einschließen irgendwelche der Schlaf, der Entspannungübung erhöht (vom schlafen-Verursachen aromatherapy zu geführter Meditation) soll eine Annäherung für mindestens zwei Wochen versuchen und sehen, wie Sie an erhalten. Weil Ihr Körper gut auf Programm reagiert? besonders wenn er kommt zu schlafen? dieses gibt Ihrem Schlafzyklus eine Wahrscheinlichkeit, richtig zu justieren. Wenn, nach einem Paar von Wochen Sie finden, daß Ihre gewählte Annäherung geringe Wirkung hat, verzweifeln Sie nicht. Versuchen Sie einfach eine andere Annäherung, bis Sie eine Methode finden, die gut für Sie funktioniert.
Sie nimmt nicht lang, damit Sie entdecken, daß eine Entspannungübung, die Ihren Notwendigkeiten entspricht und die Wahrscheinlichkeiten Sie werden beide verringern Druck und genießen einen Schlaf der lange, restful Nacht eher sind, anstatt später.
Copyright Ã"â© Donald 2005 Saunders
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Donald Saunders ist der Autor einer Anzahl von Gesundheit bezogenen Publikationen einschließlich: "helfen Sie mir, zu schlafen - ein Führer zum natürlichen Schlaf behebt", "Strahl Sträfling - eine alternative Annäherung", "Schiebearbeit Schlaflosigkeit" und "die kunst der Meditation - ein Führer zu den Meditation-, Atmung-und Entspannung-Techniken"
Für weitere Details bitte Besuch http://help-me-to-sleep.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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