10 Einfache Entspannung-Techniken
Druck ist mehr als gerade unangenehm. Es ist gefährlich. Versuchen Sie diese Entspannungtechniken heute, und verwenden Sie sie, wann immer Sie dieser Spannung glauben, anzugehen.
1. Verlassen Sie den Raum. Dieses hilft wirklich, wenn die Sachen, die Sie betonen heraus, im Raum sind oder mit ihm zusammenhängen. Gehen Sie einfach für wenig während hinaus.
2. Nehmen Sie fünf tiefen Atem durch Ihre Nase. Schließen Sie Ihre Augen und beachten Sie nur Ihre Atmung beim Tun dies. Dieses ist wie eine Mini-Meditation.
3. Nehmen Sie eine heiße Dusche. Das Heißwasser entspannt sich Ihre Muskeln, und der Bruch von den stressvolleren Tätigkeiten hilft auch.
4. Getränkkamilletee. Er scheint, einen beruhigenden Effekt auf den Nerven zu haben.
5. Stoppen Sie und passen Sie Ihren Verstand auf. Häufig, wenn Sie die Stressors beschmutzen können lauernd gerade unterhalb der Oberfläche (Hunger, Sorge, ein Telefonanruf, den Sie bilden müssen), können Sie sie beheben und entspannt glauben.
6. Lachen. Sie wissen von der Erfahrung, daß diese Ihnen hilft sich zu entspannen, recht? Finden Sie den Kerl, der alle besten Witze kennt, oder gerechte Entdeckung etwas, das vor Ihnen lustig ist.
7. Hören Sie entspannende Musik. Halten Sie Ihre Lieblingsentspannung CD im Büro oder, wohin Sie es am meisten benötigen.
8. Machen Sie einen Spaziergang. Dieses ist eine der besten Entspannungtechniken, wenn Sie mindestens 10 zu ersparen haben Minuten. Finden Sie einen hübschen Platz, um zu gehen, während Sie an ihm sind.
9. Erhalten Sie eine Umarmung. So lang, wie sie von jemand ist, kümmern sich Sie nicht, Sie, dieses zu umarmen können wirklich sich entspannen.
10. Brechen Sie Ihr Programm. Sprechen Sie mit diesem Kerl, der auf der Bank, schläft oder essen Sie das Mittagessen auf dem Dach. Alles, das Sie aus Ihren gewohnheitsmäßigen Mustern heraus bricht, kann Druck entlasten.
Warum Einfache Entspannung-Techniken?
Sie können Überschußzeit sich ändern, also sind Sie natürlich entspannt. Aber wenn der Gedanke der Arbeit mit einbezogenen gerechten Drücke Sie mehr, Sie sie nehmen müssen konnten langsam. Mittlerweile sind die Entspannungtechniken oben wirklich nicht, also warum nicht Versuch ein oder zwei heute schwierig?
Steve Gillman schreibt auf viele Selbsthilfe Themen einschließlich aufladenden Brainpower, Schlusses Gewicht, Meditation, Gewohnheiten des Verstandes, kreative Lösen- von Problemen, Lernendankbarkeit und erzeugt das Glück und alles, die auf Selbstverbesserung bezogen werden. Sie finden mehr an http://www.SelfImprovementNow.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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