Innerer Raum
Jede Frau benötigt ihren eigenen persönlichen Raum für Entspannung, um uns vom Druckzyklus nicht nur zu befreien aber uns auch wieder herzustellen, damit wir unsere Verantwortlichkeiten vertieftem Einblick ruhig und mit wieder aufnehmen können.
Versuchen Sie und lassen Sie Zeit täglich für mindestens halbe Stunde, um Ihre Batterien neuzuladen. Nehmen Sie länger, wenn Sie können. Sind hier einige Weisen, Energie zu erhalten.
Verschieben Sie Ihren Körper
Alle Formen der Übung sind für das Entlasten des Druckes groß, und es funktioniert in vielen Weisen. Erstens gibt es endorphins, die natürlichen Schmerzhelfer des Körpers frei, die Ihre Stimmung verbessern. Es entfernt auch den Aufbau des Adrenalins, der auftreten kann, wenn Sie betont werden und Ihre Muskeln sich entspannt, indem es sie aufwärmt. Versuchen Sie diese schnelle und einfache Übung, der Sie im Büro zu Hause sitzen tun können oder.
1.Release Ihr Ansatz also Ihr Kinn neigt unten in die Mitte Ihres collarbone.
2.Breathing innen durch Ihre Nase, holen Hauptunterstützungs und innen ziehen Bauch. Atmen Sie heraus geraderichten langsam Ihren Dorn und kippen Ihren Kopf rechts.
3.While, die noch Ihren Kopf halten, gerade zu schauen in der Frontseite, langsam Rückholkopf zur Mitte und kippen dann, nach links. Zucken Sie Ihre Schultern.
Stellen Sie dieses dar
Am Ende des Arbeitstags, stellen Sie sich Ihren Druck, aus Ihrem vor Körper heraus zu verflüssigen und zu laufen, damit mit jedem Schritt, Sie einen farbigen Abdruck lassen, der Ihren Druck darstellt. Dann beachten Sie, daß, weiter Sie von der Arbeit gehen (ob im Haus oder in der Außenseite), die Abdrücke das schwächer werden - bis der Druck ist verschwunden.
Die duftende Note
Eine Massage mit wesentlichen Ölen ist absolut Himmel! Wenn Sie in den Ölen atmen, schicken sie eine direkte Anzeige zu Ihrem Gehirn über Ihre olfaktorischen Nerven, in denen sie die endokrine Drüse und die hormonalen Systeme über den Hypothalamus beeinflussen. Gerüche haben einen erstaunlichen Effekt auf unseren emotionalen Zuständen, weil sie in die "emotionalen" oder ursprünglichen Teile unserer Gehirne anspannen (das limbic System, alias des rhinencephalon - das "Geruchgehirn"!). Aromatherapv Massage fördert den Systemtest, das emotionale und die Psyche. Stellen Sie Ihr eigenes Massageöl her, indem Sie bis 30 Tropfen einer Mischung 30 ml reinem Pflanzenöl, wie Traubenkorn oder Mandel hinzufügen. Das Massageöl kann er verwendete für eine volle Massage oder Punktmassage an den Druckpunkten für schnellen Effekt.
In kommt die gute Luft
Babys atmen natürlich, aber die meisten Kinder erfahren, daß die flache Atmung scheint, Gefühle der emotionalen Schmerz zu verringern. Denken Sie an das wütende Kind, das ihren Atem hält. Diese Gefühle gehen nicht, zwar weg. Sie sammeln in Form von Druck und Spannung im SolarPlexus an, in dem sie alle Art der körperlichen Unpäßlichkeiten verursachen können. Die flache Atmung verbraucht auch unseren Einlaß des Sauerstoffes, der Angst verursachen kann.
Wieder zu lernen, wie man ist ein wichtiger Schritt atmet, wenn es Druck freigibt. Versuchen Sie, die natürliche Atmung für fünf Minuten ein Tag zu üben. Stellen Sie sich Ihren Atem, von Ihren Füßen zu steigen vor und herauf Ihren Körper zur Oberseite Ihres Kopfes zu reisen, wie Sie inhalieren. Auf ausatmen glauben Sie Ihrem Atem, zu Ihren Füßen wieder abzusteigen.
Tun Sie dies auch, wann immer Sie sich glauben, angespannt zu erhalten. Lehnen Sie sich zurück in Ihrem Stuhl und atmen Sie einfach.
Klingen Sie Rat
Da so viele Töne stressvoll sein können - das 3 a.m. Jammern Ihres Babys, das 6 a.m. screech Ihres Weckers, das 6:10 a.m. screech Ihres Weckers, das 6:20 a.m. screech Ihres Weckers - es paßt nur, daß andere Töne dienen sollten zu beruhigen. Warum nicht nehmen Sie 20-Minuten "stichhaltiges Bad", immer wenn Ihre Knickerbocker in einer Torsion sind? Setzen Sie etwas entspannende Musik auf Ihr Stereo, liegen Sie dann unten nahe den Lautsprechern mit den etwas verbogenen Knien und lassen Sie die Musik über Ihnen waschen. Die waschenden Bilder sind wichtig; Sie sollten der Musik glauben, den Druck des Tages von Ihrem müden Körper weg auszuspülen.
Lachen Sie ihn weg
Gelächter ist ein sehr wirkungsvolles stressbuster. Wenn wir gelassen aus einem Bauchlachen, unsere Körper gelassen aus endorphins, jene painkilling Lieblinge des Übung Satzes. Bezogen auf Morphium, bilden endorphins uns Gefühl gut, das uns der Reihe nach beständiger gegen Druck bildet. Aber es ist nicht zu warten genug, zum zurück zu sitzen daß und ein Mitarbeiter facefirst in einen scharfen Vanillepudding fällt. Stimmung muß aktiv ausgesucht werden. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun soll sich vorstellen, wie die Verfasser für ein Fernsehapparat sitcom Ihre stressvollsten "Baumstümpfe anfassen konnten."
Bilden Sie sie
Die Energie des Herstellens eines bedcover, des Gartens oder des Kuchens kann nicht unterschätzt werden, besonders wenn sie irgendeinen Aspekt von Ihnen reflektiert. Sie ist groß, wenn das Projekt gut ausfällt, aber es gibt auch Wert im Tun. Die Tat der Konzentration kann nachdenklich, sogar trancelike und Sinnesreinigung werden. Das Im Garten arbeiten hat den zusätzlichen Nutzen des Erhaltens irgendeiner Übung in der Frischluft.
Über den Autor:
Louise Lache ist ein Selbst Unterichtskünstler und ein Werkstattvermittler, der über das Leben, das Universum und alles leidenschaftlich ist. Besichtigen Sie ihre Web site, um ihre kunst zu sehen, lesen Sie ihre Überlegungen und heben Sie eine Spitze oder zwei auf Kreativität auf. http://www.samarkand-dezignz.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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