Druck-Entlastung
Staus. Toddler Tantrums. Stichtage an der Arbeit. Geldmühen. Zu viel Arbeit. Nicht genug Schlaf. Keine Zeit, nach rechts zu essen oder sogar zu denken.
dieses Tonvertraute? Druck ist ganz um uns. Es ist ein unvermeidliches und normales Teil unserer täglichen Leben. Aber Überschußzeit, können seine Effekte durchaus besteuern. Druck wird ein Problem, wenn Sie durch seine Herausforderungen überwältigt glauben. Und obwohl zu definieren schwierig sein kann, bedeutet das nicht, daß aller es in Ihrem Kopf ist. Forscher haben gefunden, daß es bedeutende biologische Änderungen gibt, die im Körper zu Zeiten des Druckes stattfinden. Und ausgedehnte Perioden des Druckes können zerstörende Änderungen im Körper wie Tiefstand und einem unterdrückten immunen System verursachen, die zu Herzkrankheit, Krebs und Anschlag führen können. So, wenn Sie das Gefühl sind, das heraus betont wird, seine Zeit, etwas Entlastung zu erhalten. Erlernen Sie über Druck: wie man ihn kennzeichnet und wie man Entlastung findet.
Warum Erhalten Wir Betont?
Druck ist eine normale körperliche Reaktion zu einem internen oder externen Druck, der auf Ihr System gesetzt wird. Leute reagieren zu den meisten stressvollen Situationen mit der "Kampf- oder Flug" Antwort. Der Körper wird mit den Druckhormonen überschwemmt und bildet die Herzpumpe schneller, die Atmungrate Zunahme, und die Muskeln straffen sich oben. Dieses ist die Weise des Körpers der Übersetzung für unmittelbar drohende körperliche Tätigkeit. Zum Beispiel wenn Sie in einem kleinen Autounfall sind, Ihr kann einer Schwankung von Energie glauben, die Ihnen erlaubt, dem Auto zu entgehen und anderen heraus zu helfen außerdem. Jedoch manchmal ist der Druck emotional, anstatt wird Systemtest und der Körper nicht die körperliche Spannung lösen gelassen, die durch Druckhormone verursacht wird. Wenn Sie in einem Stau und spät für eine Sitzung gehaftet werden, gibt es wenig, daß Sie sicher tun können, um die Anhäufung der Druckhormone in Ihrem Körper freizugeben. Über Zeit kann Druck zu die rückseitigen Schmerz, die Kopfschmerzen, angehobenen Blutdruck, Verdauungsbeschwerden, das Schwitzen, Klopfen, Reizbarkeit und Angst führen. Er kann zur Entwicklung solcher Krankheiten wie kalte Wunden, Geschwüre und Herzkrankheit auch beitragen.
Was Verursacht Unseren Druck?
Es gibt zwei Arten Stressors, die Ihnen Leid verursachen können. Externe Stressors wie Staus, ein Tod in der Familie oder eine finanzielle Härte, sind häufig aus unserer direkten Steuerung heraus. Interne Stressors entwickeln andererseits sich durch unsere eigenen Beschaffenheit Merkmale und Gefühle. Es ist unsere Fähigkeit, diese internen anzufassen und externe Stressors, die die Menge des Druckes wir feststellt, glauben, daß wir haben. Chemische Substanzen wie Spiritus, Koffein, Nikotin, Zucker, Zusätze, Drogen und Klimagiftstoffe, verbrauchen den Körper von Energie und sind weitere Quellen des Druckes.
Wie Können Wir Druck Verhindern?
Druck ist ein unvermeidliches und normales Teil Leben. So es gibt keine Weise, sie vollständig zu verhindern. Jedoch gibt es verschiedene Druckführungstechniken, die die Effekte verringern können, die Nehmen auf Ihrem Leben betonen. Die wichtigste Sache, die Sie tun können, um Druck an Sie negativ beeinflussen zu verhindern, ist, zu erlernen, wie man Druck und die Auslöser erkennt, die Sie weg einstellen. Auch Substanzen wie Spiritus vermeiden, helfen Drogen und Nikotin dem Körper, besser vorbereitet zu bleiben, Druck anzufassen.
Werde Ich Heraus Betont?
Stellen Sie sich die folgenden Fragen:
1. Sind Sie eine "Steuerlaune,", beharrend, daß alles Ihre Weise getan wird?
2. Haben Sie Schwierigkeit, nachts zu schlafen, weil Sie über die Fälle des Tages hinausgehen, oder sich zu sorgen um, was morgen geschieht?
3. Haben Sie eine harte Zeit, Ihre Gefühle zu zeigen?
4. Glauben Sie durch die Taskanzahl überwältigt, die Sie auf einer täglichen Grundlage vollenden müssen?
In der LageSEIN, Ihre persönlichen körperlichen und psychologischen Antworten zum Druck zu kennzeichnen ist zum Verringern seiner negativen Effekte auf Ihr Leben kritisch. Wenn Sie versuchen, das Bestehen des Druckes zu verweigern, oder "haltbar es aus" in den Hoffnungen, daß es weggeht, sind Sie, wahrscheinlicher, die Effekte des Druckes zu verstärken anstatt entlasten sie.
Die körperlichen Symptome des Druckes schließen trockene Öffnung und Kehle mit ein; feste Muskeln im Ansatz, in den Schultern und im rückseitigen; chronischer Ansatz und rückseitige Probleme; Kopfschmerzen; Verdauungsbeschwerden; Tremor; Muskel tics; Schlaflosigkeit; und Ermüdung. Emotionale Symptome schließen Schwierigkeit ein, beim Konzentrieren und fühlen, Reizbarkeit, impulsives Verhalten, Schwierigkeit beim dem Treffen einer Entscheidung, des schlechten Urteils, der Schwierigkeit in bezug auf -- und Misstrauen -- Leute, des negativen Denkens, des Brütens, des Sorgens, des Tiefstands, der Angst oder der Gefühle von wertlosem angespannt.
Tabak, Spiritus und Drogegebrauch können Zeichen des Druckes auch sein.
Druck-Entlastung, nun da Sie die Auslöser erkennen können, die Sie betont bilden, werden Sie besser für das Beschäftigen diese Situationen vorbereitet. Versuchen Sie diese Techniken für das Entlasten des Druckes, bevor es ein Problem wird.
Erhalten Sie Körperlich: Körperliche Übung, ob sein Yoga, Fußball, Gehen oder Tanztherapie, kann helfen, die Anhäufung der Druckhormone im Körper wieder zu erleben und ein allgemeines Entspannung des nervösen Systems fördern.
Alle Sie Ist In Ihrem Verstand: Verwenden Sie Geistesübungen wie Meditation, geführte Bilder, kunst und Spielen von von Musik, wie eine nützliche Weise, Druck zu verringern und Entspannung in Ihrem Leben zu fördern.
Erhalten Sie Angeschlossen: Manchmal soll alles, das es nimmt, um Druck in Ihrem Leben zu entlasten, über den Stressor mit einem nahen Freund- oder Familienmitglied sprechen. Haustiertherapie ist auch berichtet worden, um Druck zu entlasten.
Essen Sie oben und essen Sie gut: Druck unterdrückt das immune System und kann solche Bedingungen wie Herzkrankheit und -geschwüre verursachen oder verschlimmern. Diätetische Änderungen, wie Verringern des Kaffees und des anderen caffeinated Getränke können das jitteriness, das restlessness, die Angst und die Schlaflosigkeit verringern, die die Effekte des Druckes vergrößern konnte.
Auch vollständige Körner fördern Produktion des Gehirnneurotransmitterserotonins für eine grössere Richtung des Wohls.
Zu mehr Information über Dr. Group, besichtigen Druck, Tiefstand und/oder Angst bitte unsere Web site an www.stress-anxiety-depression.org.
Dr. Group, das founder/CEO und klinischer Direktor für die globale heilende Mitte, Köpfe eine Forschung und Entwicklung vorgerückte, neue, natürliche Gesundheit Protokolle Mannschaftproduzierens und Produkte. Mehr Besuch http://www.ghchealth.com erlernen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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