Schlagende Mitte des Nachtdruckes
Was tun Sie, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und können nicht zurück zu Schlaf gehen? Liegen Sie dort, Panik werfen, Ausdehnung und glauben Ihrem Herzen thumping? Beachten Sie Ihre eigene flache Atmung? Versuchen Sie vergeblich, den gelegentlichen beschleunigengedanken zu folgen, die durch Ihren Verstand laufen?
Zurück 1991 traf ich einen älteren Mann im Lebensmittelgeschäftspeicher. Er muß herum 87 gewesen sein. Meiner Karre nähernd, lehnte sich er innen und besagte "junge Dame wurde Sie mögen können erhalten, mein Alter zu sein?" Zu, welchem ich "sicheres" beantwortete. Er fuhr dann fort, zu erklären daß, da er mein Alter und heraus auf seinen Selbst gewesen war, nie einmal er verbrachte überhaupt eine sleepless Nacht im Bett. Wenn er Mühe weg dosierend hat oder mitten in der Nacht schlecht-aufwecken Sie, er einfach u. sofort aufgestanden aus Bett heraus und über das Leben beschäftigt erhalten.
Bei 22 war ich nicht in der Gewohnheit des Habens des Mühefallens schlafend. Kein- in der Tatsache beschloß meine Mühe, zu gehen zu schlafen, als es immer soviel den Spaß gab, zum in zu erhalten. Jetzt bei 35, schätze ich völlig die Wörter dieser Mann, der mir angeboten wird. In meinem Fall ist selten eine sleepless Nacht, die nach dem zufall verursacht wird. Jedoch mögen Nächte, die zu mir außerdem aufgetreten sind.
Sind hier einige Vorschläge der Sachen, zum zu tun - sollte schlafen ausweichen Ihnen.
Haben Sie eine Schale Kräutertee und lesen Sie ein entspannendes Buch, um zu beginnen Ihr Tag? oder bevor noch einmal Schlaf versucht wird.
Haben Sie eine Schale Kaffee und lesen Sie etwas Motivliteratur, um Anfang Ihr Morgen zu springen.
Setzen Sie an Musik oder ein gesprochenes Wortklebeband/eine CD wenn notwendig, um das Geschnatter in Ihrem Verstand abzustellen.
Kümmern Sie um allen körperlichen Symptomen, die Sie-Kopfschmerzen stören, umgekippten Magen, Herzbrand.
Ergreifen Sie Maßnahmen zu jedem möglichem Punkt auf Ihrem Verstand
Sie können einen Aktionsplan für die nächsten Monate, Wochen, Tage ausschreiben, Stunden hilft voran (Bruch es unten in handliche Klumpen) dieses Ihnen zu glauben, wie Sie Steuerung haben, indem Sie einen Plan haben und dadurch nicht oben auf selbst und der Ausgabe geben.
Sie können alle mögliche Materialien organisieren, die diesen Bereich des Lebens betreffen konnten.
lesen Sie Informationen auf dem Thema-Werden manchmal informiert hat ein zu beeinflussen Beruhigen.
setzen Sie in irgendwelche direkte Bemühung ein, die Situation entlang möglichem zu verschieben. Beißen Sie die Gewehrkugel, also sprechen-nehmen Sie die Tätigkeit, die Sie delaying gewesen sind.
Tun Sie das noch etwas, das um das Haus produktiv ist. Entdeckung etwas, das Sie tun können, ohne andere zu stören, die oben Ihre Tageszeit später freigeben. Wenn Sie erhalten, kann das Material, das an Nacht-Ihnen schwer zugänglich ist, die Tageszeit verbringen jeden möglichen Punkt ansprechend, der Ihren gestörten Schlaf hat.
Stellen Sie mehr Ziele für Sie Leben ein.
Machen Sie sichtbar, wo Sie in 4 Monaten, in 1 Jahr, in 3 Jahren, in 5 Jahren, in 8 Jahren, in 10 Jahren, herauf durchgehendes altes Alter sein möchten.
Notieren Sie diese und lesen Sie sie wiederholt. Konzentrieren Sie an, wo Sie vorangegangen werden, anstatt auf den gegenwärtigen haltbaren Punkt.
Traum von Ferien, die Sie dauern. Planen Sie dann, wie Sie das erhalten können vollendet. Stellen Sie ein Ziel oder eine Vorgehensweise ein.
Schreiben Sie Ihren Kindern, Eltern oder nähsten Freunden Briefe (reale Buchstaben übergeben geschrieben). Versuchen Sie, auf das gute in Ihrem Leben und in Ihren Zielen voran zu konzentrieren. Mehr, die Sie richten auf das gute, fühlen Sie, das besser.
Finden Sie etwas oder jemand, in mit einbezogen zu werden, anders als sich-die Sie denken können gute Gedanken für? Wer benötigt positive Gedanken und oder Gebet? Verbringen Sie einige Zeit, die an die denkt, die Ihre Lebentageszeitung berühren, und die Leben von allem konnten die, die Sie für-d Liste sich interessieren, endlos sein. Wenden Sie den positiven allen Zeitwunsch die verlängertes Leuteglück, -gesundheit und -segen auf.
Nehmenbericht Ihres Lebens haben Sie kürzlich vergessen allen möglichen Feiern? Haben Sie unbemerkt verlassen und Interessen, die Ihr beeinflussen, liebten eine? Schreiben Sie Anmerkungen eines Paares und unternehmen Sie die korrekten Schritte, um an sie betreffend jene Ausgaben jetzt anzuschließen.
Planen Sie aus 17 Überraschungen für Ihren Gehilfen, Kinder, Eltern oder besten Freunde. Die 17 Überraschungen können auf einem Kalender geplottet werden, der wartet, hintereinander ausgestoßen zu werden später.
Lesen Sie Ihre Ziele neu, die Sie einstellen. Gelesen ihnen, wie Sachen Sie haben oder in der Mitte von neu (tun Sie dies mehrmals)
Nehmen Sie ein Bad, um Schlaf noch einmal sich zu entspannen und zu versuchen.
Nehmen Sie eine Dusche, um aufzuwachen.
Übung.
Arbeiten Sie auf einer Liebhaberei, lesen Sie ein Buch, passen Sie einen glücklichen Bildschirm auf.
Meditieren Sie.
Nachdem es alle diese Sachen getan hat, geschieht eine von 2 Sachen. Irgendein 1) sind Sie, also müdeSIND Sie in der Lage, zurück zu fallen schlafend. ODER 2) soll die Sonne steigen? Regen oder Shine und Ihr Tag sind bereit, vorwärts zu bewegen.
Wir wenden viel Zeit vergeudet auf? aber es gibt viel, zum zu tun. Naechstes Mal wenn Sie Müheschlafenversuch die oben genannten Vorschläge haben. Und Gefühl frei zu email die Sachen, die für Sie-Ich morgens bearbeitet haben, das immer glücklich ist, meiner Liste hinzuzufügen.
Bis folgendes Mal -- das ganzes beste,
Kate
Über Den Autor
Kate Hufstetler ist ein gut eingerichteter persönlicher und Verhältnis-Reisebus, der vielen Einzelpersonen wie selbst geholfen hat, "das Blau" zu schlagen und Steuerung über ihren Leben zu gewinnen. Ihre Klienten kommen aus den Vereinigten Staaten und übersee. Sie bietet das Trainieren von von Services über email und von von Telefonberatungen am flexiblen TIMING und von von Finanzierung an, um Ihre jede Notwendigkeit zu erfüllen. Durch persönliches Geschäft, geistiges mentorship, könnte sie Ihnen auch helfen! Bitte Besuch für vorhandene Pakete innerhalb Ihres Bereiches: http://www.comedreamwithme.com/start_today.html
Kate@comedreamwithme.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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