Mindfulness und Panik: Bitten Sie Um um Ihre Angst
Panik.
Herzlaufen. Palmen Schwitzen. Atmung schnell und flach. Öffnung trockenes Knieklopfen.
Ob es ein Knallquiz, ein Vorstellungsgespräch, eine Spinne, eine improvisierte Rede, ein gedrängter Aufzug, ein schmutziger Restroom, die Ansicht von einer Klippe, ein Schuß an der Klinik, ein Flug über dem Ozean, ein erster Kuß oder eine Reise zu einem gedrängten Einkaufszentrum ist, alle haben wir etwas, das uns mit Panik füllt. In den strengen Fällen können wir Angststörungen entwickeln, in denen Panikangriffe an den scheinbar gelegentlichen Momenten auftreten.
Ob Sie einen Fall der Vorrede Bammel oder des vollerblühten Panikangriffs haben, werden die körperlichen Symptome leicht erkannt. Jedoch was wir offenbar sehen müssen, sind die Gedanken, die unseren Verstand durchlaufen, wann immer wir besorgt fühlen.
Egal was Auslöser Ihre persönliche Panikparade -- führen Sie mit lebhaften Gefühlen, bunten Gedanken und sizzling Empfindungen durch -- dort ein Schlüsselelement ist, das die Partei gegründet erhält.
Nr., ist es nicht gerechter Druck. Es ist nicht Ihre Beschaffenheit Art. Es ist nicht nur Ihre letzten Gedächtnisse, oder die Weise Ihre Mutter warf Sie oder Ihre bestimmten Systemtestherausforderungen auf.
Sie ist einfach diese: Sie ermangeln im Self-esteem.
O.K., tat Sie jetzt beginnen automatisch mit ", aber ich bin tadellos überzeugt! Ich bin total kompetent! Ich glaube gerechter Geldstrafe über mich!" Widerlegung? Amperestunde, gut. Passen Sie das auf.
Wir hassen sie gerade, wenn jemand vorschlägt, daß wir nicht Felsen-festen Self-esteem haben konnten, und doch wir Pro sind, wenn es zum Heftig schlagen kommt. Nicht sind wir lustig?
Wir würden eher glauben, daß unsere Angst an den biologischen Faktoren liegt, also wir eine Pille zum Abkommen mit ihm nehmen können. Aber verdeckenpanik ist nicht dieselbe wie handhabende Panik. Wenn Sie Ihre Angst überschreiten möchten, haben Sie, an die Unterseite von ihr zu gelangen.
Die Wahrheit ist, daß wir nur über Sachen in Panik versetzen, die wir nicht der überzeugten Behandlung glauben.
Wenn wir nicht eine bestimmte Situation gut anfassen, fürchten wir, naechstes Mal wenn wir sie gegenüberstellen müssen. Wir bezweifeln, daß wir sie überhaupt geschickt anfassen, selbst wenn wir so in der Vergangenheit getan haben. Wir sorgen uns um sie -- und sorgen dann uns um das Sorgen! Ängstliche Vermeidung wird unsere neue Weise der Reaktion.
Bevor wir sie kennen, werden wir im Panikfegefeuer gehaftet.
Setzen Sie mindfulness hier ein. Bitten Sie nicht um Angst -- bitten Sie um um Ihre Angst. Fokus auf dem ersten Gedanken haben Sie, wann diese Panik anfängt, oben zu sprudeln und leicht, "warum bittet? Uhr... bitten dann wieder. Spielen Sie durch mehrere "warum" Zyklus-und erlernen Sie.
Panik ist einfach irregeführte Aufmerksamkeit. Wir müssen erlernen, die WURZEL (irgendein Element, das grössere Selbstachtung erfordert) anstelle vom RESULTAT (AllnachtpanikPartei) unserer Angst aufzupassen.
Bitten Sie um um Ihre Angst und hören Sie sorgfältig. Das Gebrauch mindfulness, zum Sie zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit umzuadressieren und Sie erlernen, diese Paniktaste für gutes zu trennen.
Mayatalisman-Frost ist eine Sinnesmasseuse in Portland, Oregon. Durch ihre Firma Real-Weltmindfulness Training, unterrichtet sie Auge-breit-öffnet Weisen, frei und kreativ zu erhalten ruhig. Um zu ihrem freien wöchentlichen ezine zu unterzeichnen, besuchen die Freitag Sinnesmassage, http://www.MassageYourMind.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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