Wie Man Diät Verwendet, Um Ihren Druck Zu verringern
Das Problem
Sie benötigen mich nicht, Ihnen zu erklären, wie durchdringender Druck in unseren modernen Leben ist. Im Teil liegt dieses an unseren gewählten Lebensstilen. Ein Element unserer Lebensstile, das wahrscheinlich ist, Angelegenheiten schlechter zu bilden, ist unsere Diät, durch die ich bedeute, was wir essen.
Sie sehen, wenn wir unter Druck sind, wir neigen, Zeit zu speichern, indem Sie Nahrung essen, die wirklich unseren Druck erhöht und eine Neigung tanken kann, um zu betonen.
Jetzt, bevor Sie in Ekel abstellen, denkend, daß dieses ein völlig negativer Artikel über was für Sie schlecht ist, ließ mich ist, versichern Sie Ihnen, daß etwas Änderungen an Ihrer Diät mit einem wenig Gedanken sehr leicht erzielt werden können und daß ich nicht en gros befürworte, ändert in Ihren Lebensstilen, obwohl dieses vielleicht die beste Weise sein würde, Druck zu besiegen.
Es ist nicht unmöglich, daß Sie diesen Artikel aus blosser Neugier heraus lesen oder, daß Sie unter Druck leiden, obgleich Ihre Diät von der Art ist, die ich empfehlen würde (für Diät, nicht ist der einzige Faktor, wenn er Druck verringert). Dementsprechend schlage ich vor, daß wir einen einfachen Test durchführen, um zu sehen, wenn was ich erklären werde, Sie Sie direkt fördern konnten, wenn Sie meinen Rat befolgten. Gerechte Antwort diese Fragen:
1. Beschweren Sie sich häufig oder ununterbrochen von irgendwelchen vom folgenden?
? Tiredness
? Ermüdung
? Abführung
? Lethargie
? Apathie
? Schlechte Konzentration
? Mangel an Beweggrund
Wenn die Antwort ja ist, benötigen Sie fast zweifellos den Rat, der in diesem Artikel enthalten wird.
2. Suchen Sie Entlastung von den schlechtesten Effekten des Druckes und gewinnen Energie vorbei wieder:
? Essen der zuckerhaltigen Nahrungsmittel?
? Trinkender Kaffee oder Tee?
? Rauchen einer Zigarette?
? Begraben in einem starken Job?
? Hingeben einem erheiternden Sport oder einem Zeitvertreib?
Wenn die Antwort ja ist, sind Sie vermutlich süchtig zu betonen, und der Rat in diesem Artikel ist für Sie wesentlich.
Lassen Sie uns zuerst von ganz eingestellt der Szene.
Betonen Sie Chemie
Wann immer wir eine Situation wahrnehmen, die dringende und sofortig Tätigkeit benötigt, fangen unsere Nebennieren an, Adrenalin zu bilden. Fast sofort, zerstößt unser Herz, straffen sich unsere Muskeln, weiten sich unsere Augen, unsere atmenänderungen, verdickt unser Blut und Glukose wird in sie gepumpt: soviel Glukose, daß wir eine Meile laufen lassen könnten, obwohl dieses Übermaß sein konnte, wenn die Ursache unseres Druckes ein unerwünschter Telefonanruf, ein Stau oder die Zicklein, die auf dem rückseitigen Sitz kämpfen ist.
Die Glukose wird produziert, indem man hinunter das Glycogen bricht, das in unseren Muskeln und in Leber enthalten wird. Das Erhalten sie von unserem Blut unseren Körpern wird durch die Hormone erzielt, produziert durch das Pankreas. Diese sind Insulin und Glucagon. Das Insulin, mit einer anderen Chemikalie, dieses mal von der Leber, erleichtert die Bewegung zu den Zellen des Körpers, während Glucagon benutzt wird, um die Blutzuckerspiegel aufzuschichten, wenn diese zu niedrig fallen.
Sie werden feststellen, daß dieser Prozeß des Ausrüstens wir für Kampf des Fluges von der Energie kostspielig ist. Uns wundern wir konnten, wohin die Extraenergie von kommt, besonders wenn wir direkt vor dem Fall müde fühlten, daß wir jetzt zu reagieren.
Die Antwort ist, daß Energie von den normalen Funktionen des Körpers der Wartung und der Reparatur umgeleitet wird. So solange wir das betonte Gefühl sind, werden unsere Verdauung, Verjüngung und reinigenden Funktionen abgestellt. Keine Wunderleute, die ununterbrochen der betonte Blick sind, der vor ihrer Zeit alt ist.
Aber Sachen sind sogar schlechter als dieses für Leute, die unter chronischem Druck leiden. Betrachten Sie das nicht notwendige Altern mit einbezogen in den Prozeß, wenn die pituitären, die Adrenals, das Pankreas und die Leber aus Chemikalien ununterbrochen pumpen, um Blutzucker zu steuern, den wir nicht benötigen. Kurz gesagt trägt der Prozeß uns und unsere Körper heraus.
Die Blutzucker-Saga
Heraus getragen durch den Prozeß, der oben beschrieben wird, ist unsere Energie sapped. Wir verlieren die Konzentration, geworden leicht verwirrt, machen dumme Fehler, fallen schlafend nach dem Mittagessen, werden reizbar, finden es hart, nachts zu schlafen, möchten nicht morgens aufwecken, schwitzen mehr als Normal und/oder leiden unter Kopfschmerzen. Schellt dieses irgendwelche Glocken mit Ihnen?
Dieses ist, wo man die meiste Leuteumdrehung zu den Reizmitteln ihnen hilft, Energie und Steuerung wiederzugewinnen. Gewöhnlich schließen diese Tee, Kaffee, Kolabaumgetränke, Schokolade, Zigaretten, Grausigkeitfilme ein, Kleintherapie und solche extreme Tätigkeiten wie der mit Fallschirm abspringende und Federelementspringen freie Fall. Die, die nicht über das Halten innerhalb des Gesetzes fussy sind, können ihr Summen vom Benzedrin, vom Sprung, vom Kokain oder vom Verbrechen suchen.
Der Gebrauch der Reizmittel, Energie wiederzugewinnen neigt, zu eine Nachfrage nach Beruhigungsmitteln, wie Spiritus, Schlaftabletten, tranquillisers und Hanf zu führen.
Er überrascht Sie nicht, zu erfahren, daß niemand so für langes leben kann, ohne Burn-out zu erfahren. Deshalb sind Feiertage so populär. Aber Verpackung und das Reisen können extrem stressvoll auch sein. Außerdem beschließt der typische Holidaymaker, einen steamy oder ergreifenden Taschenbuchroman bei der Aufwartung der Fläche zu lesen oder beim Lügen auf den Strand. Druck ist nie weites weg.
Wenn der Holidaymaker wirklich süchtig ist zu betonen, crave er oder sie bald irgendeine Aufregung. Das Lügen auf dem Strand ist nicht genug, zum des Summens bereitzustellen, das erforderlich ist. Der Wasserskiing oder -wind surfen, können die Notwendigkeit erfüllen.
Wenn Sie überhaupt gefunden haben, daß Sie Kranke werden oder vollständig erschöpft glauben, wann immer Sie Zeit weg von der Arbeit dauern, ist es wahrscheinlich, daß Sie bereits süchtig sind zu betonen.
Die Formel für Balance
Um Ihre Energiebetriebsmittel zu maximieren und auszubrennen zu vermeiden, folgen Sie diesen Richtlinien.
? Essen Sie das langsam-Freigeben der Kohlenhydrate (wie Frucht und Nüsse), aber das schnell-Freigeben nicht der Kohlenhydrate (wie Zucker, weißes Brot, Nahrungsmittel, die Zucker enthalten).
? Prüfen Sie, ob Sie in allen wesentlichen Nährstoffen nehmen, wie Vitaminen und Mineralien (essen Sie viel der Frucht, der Nüsse und des Gemüses).
? Vermeiden Sie, Reizmittel (z.B. Kaffee und Tee) und Beruhigungsmittel zu nehmen (z.B. Spiritus.
Dieses bedeutet nicht, daß Sie diese Richtlinien nie brechen können? unstressed Leute kann Schokolade sicher essen und Wein trinken, in der Mäßigung - aber, wenn Sie süchtig sind zu betonen oder, gerade schlecht betont Ihnen brechen die Richtlinien an Ihrer Gefahr.
Wenn Sie zu diesen Richtlinien halten, finden Sie, daß Sie besser in der LageSIND, stressvolle Fälle gegenüberzustellen. Dieses ist, weil Sie sich eine gleichbleibende Energieversorgung gegeben haben. Das Annehmen dieser Annäherung hilft, den Zyklus des energieverbrauchenden Verhaltens (die BlutzuckerSaga) zu brechen und verursacht Energie, um die Geistesgewohnheiten zu überwinden, die unsere Reaktion ergeben, um an erster Stelle zu betonen.
Warnung
Wenn Sie oben Tee und Kaffee und andere Reizmittel, Zucker und Schokolade geben und Sie anfangen, Kopfschmerzen, Verlust der Konzentration, tiredness oder Übelkeit zu erleiden, ist dieses Beweis genug von Neigung. Sie erleiden Zurücknahmesymptome. Stock zu Ihrem Plan und zu diesen unangenehmen Nebenwirkungen überschreitet. Was mehr ist, glauben Sie ein vollständiges Los besser, wenn sie tun, als Sie taten, bevor Sie stoppten, die Reizmittel zu nehmen.
Benutzen Sie diesen Artikel für Ihr Training, Web site oder Rundschreiben.
Vorbei geschrieben und E. Nelson© (2005) des copyright-Ã"â Stuart
Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) spezialisiert sich auf unterrichtende Geschäft Inhaber und ihren Personal, wie man verdient, mehr Geld dennoch mehr Zeit, und auf helfende Leute hat, Balance in ihren Leben zu finden. Er tut dies, indem er auf die Beseitigung des Druckes und das sich konzentriert, Gebäude der unterstützenden Klimas. Lassen Sie den Autor "des Potentials für Schaden" und der Gründer "der Erfolg-Geschichte", das FREIE Rundschreiben, helfen Ihnen, bessere Balance in Ihrem Leben, in Glück und in Erfüllung zu finden und die Rentabilität Ihres Geschäfts zu wachsen. Bitten Sie um Ihre Kopie "der Erfolg-Geschichte" heute! Post zu subscribe@stresskill.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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