Fertig werden Mit Druck
Wenn etwas in unseren Leben geschieht, setzen wir automatisch die Situation geistlich fest und versuchen, festzustellen, wenn sie zu uns bedroht. Wenn wir glauben, daß wir nicht die Fähigkeiten oder die Betriebsmittel haben, die notwendig sind, die Situation zu beschäftigen dann, glauben wir Druck. Wir glauben nicht Druck, wenn wir denken, daß wir mehr als genügende Betriebsmittel, um fertig zu werden haben. Nicht jeder sieht eine Situation in der gleichen Weise; folglich reagieren keine zwei Leute zum Druck in der gleichen Weise. Ich habe 5 Schritte für handhabenden Druck gekennzeichnet.
1. Kennzeichnen Sie die externen und Innenfaktoren, die Druck für Sie verursachen
Externe Faktoren können bestimmte Leute, Orte, die Zeit des Jahres, Monat oder Tag einschließen. Innenfaktoren können mit einschließen, wann Sie müde sind, hungrig und nicht gut glauben, gebohrt oder einfach aus Energie heraus. Fälle, die wir wahrnehmen, wie froh wie Holen Haus eines neuen Babys, bewegend auf das Haus unserer Träume, landend, daß Job Sie immer gewünscht haben, oder wenn Ihr Kindurlaub, der Haupt ist häufig, uns Gefühl einfach betont lassen, weil wir nicht vorbereitet glauben, sie zu beschäftigen.
2. Wie kennen Sie Sie werden betont?
Kennzeichnen Sie die Symptome oder die Anzeigen. Schlägt Ihr Herz schneller? Glaubt Ihr Magen oben geknotet? Sind Ihre Muskeln angespannt? Haben Sie eine Richtung der Angst? Wenden Sie viel Zeit sich beschweren zu jemand auf, das hört? Entdeckung sich, die leicht verärgert erhält? Ich fühle häufig, unfocused zerstreut, wie mir innen tausend Richtungen sofort gezogen werde. Diese GefühleSIND mit der Kämpfen-oderflug Antwort verbunden, die eine Freisetzung von Adrenaline verursacht. Dieses ist die Antwort, die der menschlichen Rasse geholfen hat, bis zu diesem Punkt zu überleben, indem es unseren Körper vorbereitete, um bedrohende Situationen zu beschäftigen.
3. Sie besitzen es! Sie sind für Ihre eigene Reaktion zum zur Hand Druck schließlich verantwortlich.
Was an in unsere Sinnesfälle innerhalb unseres Besitzes und Steuerung geht. Sogar im schwierigsten der externen Umstände können Sie Ihre eigenen Gedanken verursachen, jede mögliche Bedeutung bilden oder in jeder Hinsicht reagieren, die Sie wünschen. Niemand können Sie Gefühldruck bilden, wenn Sie entscheiden, anders zu reagieren.
Wenn Sie sich nicht kümmern, macht er nicht aus.
Was ist hinter Ihrer Reaktion zum zur Hand Druck? Fühlen Sie, aus Steuerung heraus hilflos oder victimized? Stellen Sie, daß Sie nicht jedes steuern können sonst Verhalten, aber Sie kann Ihre eigene Haltung und folglich Ihre Reaktion zu ihrem Verhalten definitiv steuern fest.
Wir verursachen unsere eigene Wirklichkeit durch, welche Informationen wir zu unserer Aufmerksamkeit kommen lassen und wie wir beschließen, sie zu deuten. Es gibt Milliarden Information ständig kämpfend für unsere Aufmerksamkeit. Gegründet auf welchen Filter wir im Platz haben, berücksichtigen wir einen kleinen Teil von ihm nur. Wir deuten die Informationen, die wir beschließen, gegründet auf einer Vielzahl von Faktoren einschließlich unseren Glauben zu berücksichtigen. Wenn wir beschließen, unterschiedliche Information zu beachten oder wenn wir beschließen, sie anders als zu deuten, dann ändern wir unsere Haltung oder Reaktion.
4. Beifall oben! Es gibt eine Vielzahl, der Strategien, die, zum Sie zu helfen mit, Druck fertig zu werden vorhanden sind.
A) Reframing
Die Bedeutung, die wir zu einer Situation anbringen, oder Fall hängt vom Rahmen ab wir um ihn uns setzen. Wieviele von Ihnen haben einen schlechten Index in Ihrem Kopf und er schlingt sich über und über? Haben irgendwelche von Ihnen eine Abbildung oder eine Situation, die Sie nicht gerade ungefähr vergessen können? Lassen Sie uns etwas Reframing versuchen.
Ã"â· Ich wünsche Sie eine Sekunde dauern und an ein Ereignis denken, das Sie vor kurzem umgekippt hat. Bilden Sie es 10 nicht auf der Richterskala. Bilden Sie sie niedriger als 6. Lassen Sie dieses Ereignis durch Ihren Hauptrahmen durch Rahmen wie einen Film laufen. Schließen Sie Ihre Augen, wenn er Ihnen hilft. Und sehen ihn, hören die Audioschiene, sind versuchen irgendwelche Geruche, die zu ihr angebracht werden? Seien Sie dort in diesem Moment.
Ã"â· Lassen Sie jetzt den Film wieder außer daß dieses mal laufen, die er in Schwarzem und im Weiß ist.
Ã"â· Lassen Sie Ihr Schwarzes laufen und weißer Film wieder nur fügen jetzt eine absurde stichhaltige Schiene ihm hinzu. Wählen Sie eine stichhaltige Schiene, die gerade nicht mit der Situation paßt oder lassen Sie die Person in ihr eine Daffy Entestimme haben.
Ã"â· Lassen Sie, es laufen jetzt ein letztes Mal aber ändern Sie die Veranschaulichung. Wenn Sie sie in Ihrem Verstand sehen, sehen Sie ihn weit, weit weg oder betrachtet unten ihm, damit er scheint, vom Gesichtspunkt das Auge eines Vogels sehr klein zu sein.
Ã"â· Denken Sie jetzt an die Situation wieder. Glaubt jemand einem Unterschied bezüglich seiner Intensität? Kleiner? Wir möchten einfach die Bedeutung des Falls ändern, der zum Gehirn geschickt wird.
B) Was in Ihrem Kopf ist, kommt zutreffend in Ihrem Leben
Nichts hat jede mögliche Energie über uns ausgenommen die Energie, die wir sie in unseren eigenen Gedanken geben. Das betonte Gefühl kann sein ein direktes Resultat, was Sie zu selbst sagen. Die Qualität Ihres Lebens wird festgestellt durch, was Sie zu selbst mitteilen. Wenn Sie eine bestimmte Art Reaktion vorwegnehmen, wenn Sie eine bestimmte Person sehen, gehen Sie zu einem bestimmten Platz oder, wenn es eine spezifische Zeit etc. dann ist, die genau ist, wie Sie fühlen.
Ã"â· Was Sie denken, ist, wie Sie fühlen.
Ã"â· Wie Sie fühlen sind, was Sie sagen.
Ã"â· Was Sie sagen, ist, was Sie.
Wählen Sie sorgfältig, was Sie zu selbst sagen.
c) Ändern Sie Ihre Physiologie
Haben Sie überhaupt Leute aufgepaßt, wenn sie Druck erfahren? Alle wir haben eine bestimmte Weise, die, wir unsere Körper halten, wenn wir diesen Flug erfahren oder Signal kämpfen. Ändern Sie Ihre Physiologie und Sie ändern, wie Sie fühlen. Nehmen Sie auf der Körpersprache, der Sie verwenden, wann Sie und in der Steuerung überzeugt sind und das ist, wie Sie fühlen. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht, selbst wenn es künstlich fühlt und tiefen gleichmäßigen Atem nimmt.
d) Refocus auf Ihrer Absicht oder Zweck
Ich fühle häufig betont, wann ich stoppen und refocus versuche und tue Sachen Dutzend sofort und muß. Was ist meine Absicht hier? Was sind ich versuchend zu vollenden? Auf häufig einfach hier und jetzt beruhigen refocusing und das Vollenden von von einer Sache hintereinander mich niederzuwerfen.
5. Ihr Verstand und Körper sind ein Teil von einem System
Nehmenobacht von selbst. Wir reagieren anders als zum Druck, basiert auf, wie wir physikalisch fühlen. Alle zu häufig setzen uns wir einfach nicht zuerst. Das Ende Resultat ist, daß wir oben ohne die körperlichen oder emotionalen Betriebsmittel nach links beenden und es heraus auf jeder um uns nehmen. Langfristig können wir mit ernster Krankheit auch oben beenden. Zwecks mit Druck fertig werden, effektiv, das wir gut essen, regelmäßig trainieren und genug Schlaf erhalten müssen.
Alle wir wissen, was wir tun müssen, um uns für unsere körperlichen Notwendigkeiten zu interessieren, aber wir auch um unserer geistigen und Geistesgesundheit außerdem kümmern müssen. Nehmen Sie einen Kurs, erlernen Sie etwas, das nagelneu ist, schreiben Sie tägliches, meditieren Sie oder finden Sie Zeiten am Tag, total leise zu sein. Verbringen Sie Zeit jeden Tag jene Sachen tuend, daß Sie ungefähr leidenschaftlich sind. Erinnern Sie sich zum Atem, buchstäblich und bildlich!
Lesley Cordero ist Präsident Cordero der beratenen anbietenden persönlichen Wachstumlösungen in Form von Werkstätten, wesentlichen Darstellungen und Internet-Informationen Betriebsmittel. Unterzeichnen Sie zu ihrem freien ezine "tief verbinden" an http://www.LesleyCordero.com und fangen Sie an, anzuschließen an, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist. Sind Sie bereit ' sehen Sachen differently?'Ã"®
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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