Druck-Führungstechniken
Selbst-Obacht Strategien:
Erhebliches Frühstück täglich
Regelmäßige Schlafengewohnheiten (Minimum von 7 Stunden)
Kein Rauchen
Moderieren Sie Gebrauch des Spiritus, des Koffeins und anderer Drogen
Minimaler Einlaß des Zuckers u. verarbeitete in hohem Grade Nahrungsmittel
Wartung des korrekten Gewichts
Regelmäßiges Übung Programm
Trinken Sie viel mehr Wasser, als Sie normalerweise.
Entspannung-Techniken:
Rütteln Sie im Platz oder tun Sie das Springen Steckfassung-zählen bis 300
Rollen Sie Kopf und Torso von Seite zu Seite
Spannen Sie Ihre Muskeln einzeln an, dann entspannen Sie sich sie
Ziehen Sie Sitz des Stuhls für 5-count: wiederholen Sie mit den Beinen xtended
Nehmen Sie einen tiefen Atem zum Zählimpuls von 4, atmen Sie bis 4 aus und wiederholen Sie 4mal
Massieren Sie Ihre Stirn oder Bügel; wiederholen Sie das Wort "Ruhe"
Versuchen Sie zu gehen mindestens 10.000 Schritte ein Tag. Gehen Sie weg von Ihrer Sorge.
Meditieren Sie für 20 Minuten
Hören Sie Musik und schließen Sie Ihre Augen
Halten Sie Energie ein Schlaefchen. Bilden Sie sich aus, um für 12 Minuten zu schlafen.
Zeit-Management:
Entscheiden Sie, was Ihre Zeit wertIST. Stellen Sie einige erfolgte Aufgaben an.
Erlernen Sie zu beauftragen. Sie müssen nicht alles tun oder überwachen.
Legen Sie Prioritäten fest.
Investieren Sie Ihre Zeit in der Sache, die Ihnen die höchste Rückkehr auf Ihrer Investition gibt.
Planen Sie Ihren Tag entsprechend Energieniveaus.
Handhaben Sie den Papiertiger. Versuchen Sie, Papier nur einmal anzufassen.
Neue Ideen für Erfolg: Haben Sie immer einen Plan B im Verstand.
Leute mit Wahlen sind glücklicher.
Gesetzte realistische Lebenziele und -arbeit in Richtung zu ihnen täglich.
Gelassen gehen Sie von den unbequemen Situationen und von den giftigen Verhältnissen.
Üben Sie, Grenzen in einem Assertitive aber in der respektvollen Weise einzustellen.
Übernehmen Sie Verantwortlichkeit für Ihre eigenen Wahlen.
Erinnern Sie sich die an 4 Sachen, die am meisten ausmachen:
Verzeihen Sie mir bitte, ich verzeihen Ihnen, danke und ich liebe Dich.
Geben Sie obere Priorität zu Ihren Primär-Verhältnissen.
Stressors in den Leben Stressors in den Leben Stressors in den Leben Stressors in den Leben Stressors in den Leben Stressors im Leben
Das Versuchen, Sachen zu steuern, die Sie nicht Steuerung-Nicht lebend ein Tag an können, Zeit-Ermangeln an den Zielen
Nicht frei auf Ihren Wert-Unrealistischen Erwartungen von selbst und von ander-Negativer Haltung und von Aussicht-Procrastination-Versuchen, zum Klatsch-Nehmen auf mehr als Sie Geheimnis-Zu hören zu halten kann physikalisch oder anfassen-Ermangeln Sie emotional an der Balance in allen Bereichen von Ihrem Leben-Ungesunden Gewohnheit-Ändert, entweder gut, oder schlecht ein-Ermangeln Sie am Glauben im Zukunft-negativen Selbst-sprechen.
Dieser Artikel kann für von von Zwecken so lang unterrichten kopiert werden und benutzt werden, wie die volle Unterzeichnunglinie enthalten ist. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.com
Ã"â© Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, M.Ü. 59801
Judy H. Wright ist ein Elternteilerzieher- und -familientrainer, der in Missoula, Montana gelegen ist. Sie ist ein Autor, ein internationaler Sprecher und ein Lehrer. Für eine volle Auflistung der Bücher, sehen die Werkstätten und Tele-Kategorien, die vorhanden sind bitte, http://www.ArtichokePress.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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