Die oberen 10 Schritte zu DeStress
Fühlen Sie angespannt und an der Arbeit besorgt? Bilden Ihre Mitarbeiter und/oder Chef Sie verrückt? Ist Ihr persönliches Leben weniger als blissful? Wenn so, haben Sie Druck. Wenn Sie wie die meisten Leute sind, haben Sie Schutz von dieser Situation gesucht, indem Sie eine schnelle Verlegenheit oder zwei wie einen Freund, gehen der Hund anrufen oder für das Wochenende weggehen, um ihm allem zu entgehen versuchten. Während diese Strategien als temporäre Ablenkungen dienen können, ändert nichts in Ihrem Leben, wenn Sie zu Ihrem Programm zurückkommen.
Druck ist intern, der erklärt, warum er wreak Verwüstung auf Ihrer Gesundheit kann. Es glaubt, daß schrecklich... es die Richtung ist, daß Sie nicht in der Steuerung sind. Die einfachste Weise, seinen Effekt abzuschwächen soll Aufladung von der und einzige Sache nehmen, die Sie die Energie haben... Sie zu steuern und ließ gehen von, was Sie nicht steuern können. Die Schönheit dieses Rezepts ist die, indem sie Steuerung Ihres Lebens nimmt, extern, oder äußere Sachen ändern in Erwiderung auf Ihre internen Änderungen. Sind hier 10 Schritte zu den destress für Ihr gegenwärtiges und:
1. Heilen Sie sich.
Dr. Bruce McEwen, der das Ende des Druckes schrieb, wie wir es kennen, schlägt vor, daß das Beseitigen des Druckes nach rechts vom Journal Ihrer Großmutter kommt. Er sagt, daß die wirkungsvollsten Schritte, die Sie unternehmen können, das einfachste sind: trainieren Sie, eine gesunde Diät, der regelmäßiger Schlaf, gemäßigt zum minimalen Spirituseinlaß und zu keinem Rauchen. Dieses, merkt er, ist, bis zur Minute das hoch entwickelteste, die vorhandene Schneidewissenschaft!
2. Erhalten Sie organisiert.
Körperliche Unordnung erinnert uns an Sachen diese Notwendigkeit getan zu werden und die ist stressvoll. Entfernen Sie Ihre körperliche Unordnung und Sie rotten Ihre Geistesunordnung aus, plus Sie glauben angezogen. Gehen Sie bitte zu http://topten.org/public/AG/AG306.html für eine einfache organisierende Lösung, die auf jedem möglichem Raum arbeitet.
3. Stellen Sie Grenzen ein.
Grenzen dienen als ein Filter, um Sie vom hurtful Verhalten von anderen beim Gewähren in der Liebe, Unterstützung sicher zu halten und Ernährentätigkeiten wir alle Notwendigkeit. Stellen Sie Ihre Grenzen vorbei ein: (a) Bestimmung was andere nicht Sie antun können, oder in Ihrer Anwesenheit und (b), diese Informationen mit jedermann respektvoll teilend, das über eine Ihrer Grenzen tritt.
4. Nehmenzeit für selbst.
Eine Liste aller Sachen zusammengefügt lieben Sie, Zeit zu tun aber nicht regelmäßig gebildet zu haben zu tun. Setzen Sie Ihre Liste in Priorität Auftrag ein und tragen Sie die oberen fünf bis sieben Einzelteile in Ihre Tagesübersicht ein. Ihre Liste kann die Sachen einschließen, die so einfach sind wie zapfend und ein großes Buch lesen und ein Schaumbad, ein Yoga, ein usw. nehmen. Sie sind erfolgreicheres Gelangen an diese Tätigkeiten, wenn Sie ihnen eine Zeit geben und auf Ihren Kalender setzen.
5. Seien Sie positiv.
William James, der Vater der modernen Psychologie gesagt, "die größte Entdeckung meines Erzeugung ist, daß Mann sein Leben einfach ändern kann, indem er ändert seine Haltung des Verstandes." Das heißt, was Sie sagen und was Sie sich das, Geschenk auszuwirken erklären und Ihre Zukunft zu verursachen. Lieben Sie sich und verwenden Sie die Energie der positiven Wörter, der angenehmen Gedanken und des bestätigenden Glaubens, zu leben das Leben, das Sie leben möchten.
6. Arbeiten Sie in einer Karriere, die Sie lieben.
Wenn Sie wie die meisten Leute sind, verbringen Sie die Majorität Ihrer Aufweckenstunden an der Arbeit. Sie wissen, daß Sie im rechten Beruf sind, wenn: Sie wachen in dem Bestreben auf zu gehen zu arbeiten, möchten Sie Ihre beste Tageszeitung tun, und Sie wissen, daß Ihre Arbeit wichtig ist.
7. Umgeben Sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft.
Mit Sie sind, wem Sie Zeit verbringen. Hängen Sie mit Leuten, die Sie gerade die Weise lieben und annehmen, die, Sie sind, sind interessiert an Ihnen (nicht, was Sie für sie tun können), herausheben Sie oben (nicht Abnutzung Sie unten), lösen Probleme schnell, klatschen nicht oder sich beschweren und können Spaß haben. Alles ist mit der rechten Unterstützung möglich.
8. Erlernen Sie zu sagen, "Nr.."
Wir sind alle von den Leuten in unserem Leben beeinflußt worden, die uns erklären, daß wir dies tun sollten, oder wir das tun sollen. Infolgedessen können wir herauf leben fertigwerden ein Leben, das andere für uns gegen leben das Leben entschieden haben, das, wir wünschen. So naechstes Mal wenn Sie an etwas denken, sollen Sie tun, oder jemand anderes schlägt vor, daß Sie tun sollten, einen Atem zu nehmen und sich fragen, ob er etwas ist, den Sie tun möchten. Wenn nicht, danken gerechtes Sagen, "nicht" oder "kein Ihnen." Wenn Sie nicht zu den Sachen sagen, die Sie sich nicht interessieren, um zu tun, sagen Sie ja zu Ihnen und dieses gibt oben Ihre Zeit und Energie für die Sachen frei Sie beschließen zu tun. Endergebnis - Sie sind glücklicher.
9. Zap Duldung.
Eine Duldung ist etwas, die Sie reizt und Ihre Energie abläßt, weil sie erfolgt werden, geregelt werden, entfernt werden oder geändert werden muß. Wenn Sie wie die meisten Leute sind, können Sie 100 oder mehr Sachen zulassen! Zusammengefügt einer Liste aller Sachen, die Sie abhören, z.B. ein Bratenfetthahn, Geldinteressen, Ihr Gewicht, Einkaufen- und Betriebbotengänge, nicht genügend Zeit, Dateien aus Steuerung heraus, Ihr Haar, ein Raum, der gemalt werden muß, usw.. Wenn Ihre Liste komplett ist, sehen Gruppe wie Einzelteile und wenn eine Lösung mehrfache Duldung beseitigt. Z.B. wenn Sie Stapel des Kleidens in jedem Schlafzimmer, in schmutzigen Fenstern und in Staubhäschen auf Ihrem Fußboden haben, zap die Einstellung einer Haushälterin alle drei Duldung. Richten Sie eine Haushälterin, heute aus. Dann legen Sie an einen Klumpen der Zeit jede Woche ausgeben zap Ihre andere Duldung fest. Wenn Sie eine Duldung haben, daß Sie nicht die Fähigkeit oder zu regeln das Know-how haben, erwägen Sie, einen Experten anzurufen oder suchen Sie einen erfahrenen Fachmann aus, um Dienstleistungen mit zu handeln.
10. Erhalten Sie Ihre Bedürfnisse erfüllt.
Eine "Notwendigkeit" ist nicht eine Wahl, es ist etwas, die Sie völlig arbeiten müssen müssen. Sie wird und "wünscht" dadurch differenziert zwischen, daß ein Wunsch wahlweise freigestellt ist. Unmet Notwendigkeiten können Sie zur Ablenkung fahren und schlechter. Stellen Sie fest, welche Bedürfnisse Sie haben, die nicht erfüllt werden, wenn irgendwelche und dann die geeigneten Schritte nehmen, um sie zu erhalten erfüllt. Beispiel: Wenn Sie haben einen grossen Erfolg genommen und einen Karriereübergang durchlaufen, bitten Sie einen guten Freund, Sie anzurufen zwei oder dreimal ein Woche, mit Ihnen Kontakt zu aufnehmen und Ihnen Unterstützung zu geben. Andere Wahlen schließen das Benennen Ihrer eigenen Sprachpost und das Lassen der unterstützenden Anzeigen oder die Einstellung eines Trainers mit ein, der auf Karriereübergänge sich spezialisiert. Wenn Sie Ihre Notwendigkeiten bestätigen und erfüllen, sind Sie frei, auf andere Bereiche Ihres Lebens zu konzentrieren.
Wenn Sie glücklicher und erfolgreicher sein möchten, Fokus auf den Sachen haben Sie die Energie zu steuern.
PAM N. Woods ist Mitverfasser eines bestselling Buches, verursachen den Geschäft Durchbruch, den Sie wünschen: Geheimnisse und Strategien von den größten Mentoren der Welt; indossiert durch Ken Blanchard und Dr. Stephen Covey. Sie ist ein Absolvent des Reisebusses U und ein Präsident der intelligenten WorkLife Lösungen, eine trainierende und beratene Firma, die Co-verursachenden kundengebundenen Lösungen zum passenden Klienten Geschäft und zu den persönlichen organisierenden Notwendigkeiten gewidmet wird. Vor der Gründung ihres eigenen Unternehmens hatte sie eine erfolgreiche Karriere des Jahres 20+ als Versicherung Hauptleiter und Vizepräsident der menschlichen Betriebsmittel. Für freieres wie- zu den Artikeln und zum Rat oder mit Holz in Verbindung treten, Besuch http://www.worklifecoach.com. Copyright 2004 - PAM Holz
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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