10 Einfache Entspannung-Techniken
Druck ist mehr als gerade unangenehm. Es ist
gefährlich. Versuchen Sie diese Entspannungtechniken heute, und
verwenden Sie sie, wann immer Sie dieser Spannung glauben, anzugehen.
1. Verlassen Sie den Raum. Dieses hilft wirklich,
wenn die Sachen, die Sie betonen heraus, im Raum sind oder mit ihm
zusammenhängen. Gehen Sie einfach für wenig während hinaus.
2. Nehmen Sie fünf tiefen Atem durch Ihre Nase.
Schließen Sie Ihre Augen und beachten Sie nur Ihre Atmung beim
Tun dies. Dieses ist wie eine Mini-Meditation.
3. Nehmen Sie eine heiße Dusche. Das Heißwasser
entspannt sich Ihre Muskeln, und der Bruch von den stressvolleren
Tätigkeiten hilft auch.
4. Getränkkamilletee. Er scheint, einen
beruhigenden Effekt auf den Nerven zu haben.
5. Stoppen Sie und passen Sie Ihren Verstand auf.
Häufig, wenn Sie die Stressors beschmutzen können lauernd
gerade unterhalb der Oberfläche (Hunger, Sorge, ein Telefonanruf, den
Sie bilden müssen), können Sie sie beheben und entspannt glauben.
6. Lachen. Sie wissen von der Erfahrung, daß diese
Ihnen hilft sich zu entspannen, recht? Finden Sie den Kerl, der
alle besten Witze kennt, oder gerechte Entdeckung etwas, das vor Ihnen
lustig ist.
7. Hören Sie entspannende Musik. Halten Sie Ihre
Lieblingsentspannung CD im Büro oder, wohin Sie es am meisten
benötigen.
8. Machen Sie einen Spaziergang. Dieses ist eine der
besten Entspannungtechniken, wenn Sie mindestens 10 zu ersparen haben
Minuten. Finden Sie einen hübschen Platz, um zu gehen, während
Sie an ihm sind.
9. Erhalten Sie eine Umarmung. So lang, wie sie von
jemand ist, kümmern sich Sie nicht, Sie, dieses zu umarmen können
wirklich sich entspannen.
10. Brechen Sie Ihr Programm. Sprechen Sie mit
diesem Kerl, der auf der Bank, schläft oder essen Sie das Mittagessen
auf dem Dach. Alles, das Sie aus Ihren gewohnheitsmäßigen
Mustern heraus bricht, kann Druck entlasten.
Warum Einfache Entspannung-Techniken?
Sie können Überschußzeit sich ändern, also sind Sie
natürlich entspannt. Aber, wenn der Gedanke der Arbeit gerechte
Drücke Sie mehr miteinbezog, konnten Sie sie nehmen müssen langsam.
Mittlerweile sind die Entspannungtechniken oben wirklich nicht,
also warum nicht Versuch ein oder zwei heute schwierig?
Über den Autor:
Steve Gillman schreibt auf viele Selbsthilfe Themen
einschließlich aufladenden Brainpower, Schlusses Gewicht, Meditation,
Gewohnheiten des Verstandes, kreative Lösen- von Problemen,
Lernendankbarkeit und erzeugt das Glück und alles, die auf
Selbstverbesserung bezogen werden. Sie finden mehr an
http://www.SelfImprovementNow.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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