Stoppen Sie Druck Jetzt: 10 Nachgewiesene Techniken
Es gibt keine solche Sache wie ein betonen-freies Leben. Wir stellen Herausforderungen jeden Tag gegenüber, und unsere Körper sind entworfen, um automatisch zu reagieren und rüsten uns aus, um mehr, als zu erzielen wir mögliches dachten. Aber wir waren auch entworfen, um stressvolle Fälle schnell zu beschäftigen und während einer Periode des Restes dann zu genesen, bevor man die folgende Drohung gegenüberstellte. Viele der Sachen, die uns Druck heute verursachen, werden nicht leicht angefaßt, indem man kämpft oder flieht. Infolgedessen werden unsere Körper in einem konstanten Zustand des Alarms eingeschlossen, und es ist Tötung wir.
Druckmanagementspitzen können überall gefunden werden, aber welche wirklich der Trick? Nachdem es die Lieblingstechniken der Experten um von der Welt kompiliert hatte und verglichen hatte, deckte ein Tally der Stimmen die Liste auf, die unten erscheint: 10 nachgewiesene Techniken garantiert, um Druck zu stoppen.
10. Verbessern Sie Ihre Diät.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Indem Sie Ihren Antioxidanseinlaß erhöhen, werden Sie auch Ihr immunes System tanken. Wählen Sie Hochfaser Kohlenhydrate wie vollständige Körner oder süsse Kartoffeln. Die langsameren verantwortlichen Kohlenhydrate helfen Ihnen, ohne den Zucker "Abbruch sich zu entspannen." Schneiden Sie unten auf Koffein und trinken Sie mehr Wasser.
9. Erhalten Sie genügend Rest.
Unsere Körper sind entworfen, um zu reparieren, neuzuladen und zu erneuern, während wir schlafen. Ohne genügend Schlaf können unsere Körper nicht mit der täglichen Beschädigung des Druckes oben halten. Tatsächlich haben Forscher entdeckt, daß die Menge des Schlafes, den voraussagt wir erhalten, wie lang wir leben.
8. Setzen Sie Fälle in Perspektive ein.
Wenn Sie durch irgendeinen Fall oder Situation betont werden, betrachten Sie seinen zutreffenden Wert. Ist es wirklich eine Angelegenheit des Lebens oder des Todes? Wie wichtig ist es ein Monat ab jetzt? Oder sogar morgen?
7. Denken Sie positiv.
Denken Sie in Lösungen, nicht Probleme ausgedrückt. Werten Sie jeden Tag aus, indem Sie Fortschritt und Vollendungen anstelle anstelle den Schwierigkeiten und von den Hindernissen wiederholen. Es war vermutlich nicht wirklich der schlechteste Tag Ihres Lebens.
6. Nehmen Sie eine Zeit heraus.
Wenn Sie Schlacht einige Stunden lang getan haben, ist es OKAY, Zeit heraus zu benennen. Schritt weg von, was auch immer an Sie gelangt. Geben Sie sich einige Minuten, um einen tiefen Atem zu nehmen, sagen Sie ein Gebet, hören Sie Musik oder tun Sie nichts an allen. Die wenigen Minuten Arbeit, die Sie oben geben, sind mehr als durch die frische Perspektive ausgeglichen Sie von Ihrer Änderung des Fokus erhalten.
5. Übung.
Übung bereitet uns für die Schlacht mit Druck vor. Sie hilft uns, besser zu schauen und zu glauben, erhöht unsere Energieniveaus und verbessert unsere allgemeine Stimmung. Übung erhöht unseren Self-esteem und Vertrauen und hilft uns, offenbar zu denken. Eine Gesundheit Verein oder eine Hauptturnhalle wird nicht angefordert. Tun Sie einfach etwas, das Spaß ist und Sie umziehend erhält.
4. Vereinfachen Sie Ihr Leben.
Nicht alles in unserem Leben muß in unserem Leben sein. Alle wir sammeln überschüssiges Gepäck an. Vereinfachen Sie, indem Sie aus der körperlichen Unordnung löschen. Geben Sie Sachen, die Sie nicht mehr Völker müssen, wem sie verwenden könnte. Werten Sie Ihre täglichen Aufgaben und Verpflichtungen, aus und beauftragen Sie, was Sie können. Ihr Leben einfach zu halten kann nicht sagen zu einigen Sachen bedeuten, also können Sie sich konzentrieren auf, was wertvoll ist.
3. Tun Sie das Material, das Sie zuerst hassen.
Versuchen Sie, Ihre schwierigsten oder stressvollsten Aufgaben früh am Tag anzupacken. Wir sind am elastischsten zu betonen nachdem ein Schlaf der gute Nacht. Das Schlagen dieser Aufgaben setzt früh die Quelle unseres Druckes hinter uns. Procrastinate nicht und lassen Sie Aufgaben ansammeln. Erlernen Sie, wie man grosse Projekte oben in handliche Spitzen bricht und begonnen erhält.
2. Tun Sie etwas, das Sie lieben.
Finden Sie etwas, das Sie tun mögen, etwas gerade für Sie, und tun Sie mehr von ihm. Mindestens verbringen Sie einmal wöchentlich einige ununterbrochene Zeit, die etwas tut, das Sie glücklich bildet. Wandern Sie im Wald. Schreiben Sie ein Gedicht. Nehmen Sie eine Liebhaberei auf. Die Zeit, die verbracht wird, etwas tuend, das Sie lieben, tankt Ihre Richtung des Genusses wieder und erneuert Ihren Frieden des Verstandes.
1. Und schließlich, die Druck-Führungstechnik der Nr. eine: Lachen.
Es gibt keine andere Weise, sie zu sagen: Gelächter ist wirklich die beste Medizin. Studien haben bestätigt, daß Gelächter wirklich unsere Gehirnchemie ändert. Es verringert die Niveaus von mindestens vier Druckhormonen. Ein gutes Bauchlachen produziert den gleichen reinigenden Effekt wie tief atmenübungen. Gelächter verstärkt unser immunes System und ändert unsere Vorstellung der Schmerz. Entwickeln Sie Ihre Richtung der Stimmung. Suchen Sie nach der humorvollen Seite jeder Situation. Denken Sie an Weisen, mehr Stimmung in Ihren Tag einzuspritzen. Lachen!
Es gibt zahlreiche Weisen, Druck zu handhaben, aber es gibt keine ein-Größe-passen-alle Lösung. Sie müssen entdecken, was gut für Sie funktioniert. Diese übersteigen 10 Techniken sind ein guter Platz, zum Ihrer Suche nach einem glücklicheren, gesuenderen und längeren Leben zu beginnen.
Über den Autor:
Kunst Turner ist ein Verfasser, ein Musiker und ein Schöpfer des Entspannung-Handelszentrums, in dem Sie mehr über Druck, Druckmanagement und Entspannungtechniken erlernen können. Besuch http://www.relaxationemporium.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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