Natürliches Schmerz-Management: Übung U. Chronische Schmerz
Copyright Tanja 2005 Gardner
Wenn Sie finden, mit den Schmerz zu leben jede sich Minute jeder Stunde jeden Tages, morgens gerade kann aufstehen scheinen wie zu viel, zum zu bitten. Wenn Sie es hart, sich an das letzte Mal zu erinnern finden, das Sie nicht in den Schmerz waren, ist er nicht ungewöhnlich, damit Furcht und Tiefstand Einfluß nimmt und Sie in eine abwärts Spirale schleppt, die die Schmerz gleichmäßiges schlechteres bildet. Sogar an den guten Tagen, kann das Trainieren die letzte Sache noch sein, die Sie wie das Tun fühlen.
Vieles spricht dafür jedoch daß Übung eine der besten Sachen sein kann, die Sie tun können, um zu helfen, die chronischen Schmerz zu handhaben. Eine neue (2000) Studie durch Martin Hoffman fand, daß gemäßigte Übung die Menge der Schmerzleute verringerte, die unter chronischem Back-ache leiden, wahrnahm sie glaubte. Andere anekdotische Studien und Reports haben die manchmal, Tätigkeit können Wunder bearbeiten bestätigt.
DAS VERHÄLTNIS ZWISCHEN ÜBUNG U. SCHMERZ-ENTLASTUNG
Experten haben vier mögliche Gründe für den Schmerz-reduzierenden Effekt der Tätigkeit vorgeschlagen. Das erste bezieht endorphins mit ein. Diese sind Chemikalien, die Ihr Körper natürlich während der Übung produziert, die die gleiche Art des Effektes wie Opiate wie Morphium und Kodein haben. Endorphins wirklich Block die Vorstellung der Schmerz und verursachen ein allgemeines Gefühl von Wellness, von dem beide zu jemand mit den chronischen Schmerz unschaetzbar sind.
Ein zweiter Grund ist, daß regelmäßige Tätigkeit hilft, die Mühelosigkeit, mit der wir schlafend fallen, und die Qualität unseres Restes zu verbessern, sobald wir. Schmerzen Sie, kann mehr oder weniger schwierig werden, abhängig von unseren Hilfsmittelniveaus zu beschäftigen. Die meisten Sufferers stoßen auf Schwierigkeit schlafend, wenn die Schmerz schlecht sind, die eine andere abwärts Spirale auffordern kann. Etwas, das uns hilft, besser zu schlafen, bedeutet mehr Energie und Betriebsmittel, die der Reihe nach, erlaubt uns, mit den Schmerz besser fertig zu werden, die wir erfahren.
Ein Third ist daß Übung Hilfen Freigabespannung (sehen Sie Übung u. betonen Sie für eine Erklärung von warum). Spannung, Druck und Frustration, als jeder möglicher Sufferer der chronischen Schmerz bezeugen, Schmerzniveaus zu erhöhen. Dies heißt, daß alles, daß Hilfen den Körper sich entspannen, auch normalerweise hilft, Schmerzniveaus zu verringern.
Schließlich wenn die chronischen Schmerz nach einer Verletzung auftreten, kann gerichtete Übung die Muskeln um den Verletzung Aufstellungsort verstärken und Druck das verletzte Gewebe entfernen. Selbstverständlich kann die falsche Art der Übung den Bereich wirklich auch Re-verletzen, also ist es wichtig, professionelle Anleitung von einem Physiotherapeuten oder einen persönlichen Trainer, der auf Rehabilitationarbeit sich spezialisiert, anstatt das Versuchen zu erhalten, alleine zu gehen es.
ÜBUNG VERWENDEN, UM IHNEN ZU HELFEN, DIE SCHMERZ ZU HANDHABEN
Ein wichtiger Verzicht: dieser Artikel wird annehmend geschrieben, daß, wenn Sie die chronischen Schmerz erfahren, Sie bereits mit einem healthcare Fachmann arbeiten, um ihn zu handhaben (und wenn nicht, müssen Sie sein!) Überprüfen Sie alle mögliche Vorschläge, die Sie mit diesem Fachmann versuchen möchten, und folgen Sie ihren Empfehlungen. Auch wenn eine Tätigkeit Ihre Schmerzniveaus erhöht, tun Sie sie nicht. Es ist OKAY, Muskeln zu haben, die müde und der Tag nachher etwas wund sind. Es soll nicht O.K. jede gemeinsamen Schmerz oder Scharfe erfahren und ersticht die Schmerz während oder nach der Übung oder nichts, der Ihre chronischen Schmerz schlechter bildet. Wenn Sie irgendwelche von diesen erfahren, suchen Sie Rat von Ihrem healthcare Fachmann so bald wie möglich.
Gesagtes das, die vorteilhafteste Art der Übung hängt sehr viel von der Einzelperson ab. Eine von Schlüsselgrundregeln des optimalen Lebens ist, daß Tätigkeit immer besseres tut, wenn sie etwas ist, die Sie genießen. Dieses ist sogar wichtiger, wenn Sie die chronischen Schmerz erfahren, wenn etwas, das Sie herauf, ungefähr zu fürchten anfangen oder sich zu straffen, kann Ihren Zustand schlechter schnell bilden. Zusätzlich hilft er, wenn Sie Tätigkeiten, die Ihnen eine gute Strecke aeroben geben, Stärke und Flexibilität Übungen wählen. Die guten möglichen Wahlen, zum mit zu beginnen schließen Gehen, Schwimmen, stationäresradfahren-, Yoga- oder t'aichi mit ein.
Schließlich beachten Sie, daß Übung für Schmerzmanagement am nützlichsten ist, wenn sie eins aus vielen Werkzeugen heraus ist, die Sie benutzen. Medikation, Diät, Sichtbarmachung, Entspannung, Akupunktur und biofeedback sind alle gezeigt worden, um positive Effekte auf den Schmerz zu haben einzeln? aber die besten Effekte scheinen, vom Nehmen einer multidisziplinären Annäherung zu kommen. Dauern Sie Zeit, die unterschiedlichen Therapien zu erforschen, die für Sie vorhanden sind. Dort sein eine Anzahl von ausgezeichneten Schmerzmanagementaufstellungsorten online? zwei von populäreren schließen den chronischen Schmerz-Hafen oder die Mayo Klinik mit ein.
Die chronischen Schmerz sind nie der Spaß, zum mit zu leben, aber es gibt die Wahlen, die vorhanden sind, die ihn handlicher bilden. Geben Sie sich das Geschenk des Seins bereit, unterschiedliche Wahlen auszuprobieren, bis Sie die Kombination finden, die für Sie recht ist, und nicht Angst haben, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen. Unterdessen bis die folgende Ausgabe, kann jeden Tag Sie näeher an Ihrem optimalen Leben holen.
Wenn Sie irgendwelche Fragen über Artikel dieser Woche haben, bitte zögern Sie nicht, mit mir in Verbindung zu treten. Andernfalls bis kann folgendes Mal, jeden Tag Sie näeher an Ihrem optimalen Leben holen.
Über den Autor:
Tanja Gardner des optimalen Lebens ist ein persönlicher Trainer und ein Druck-Management-Trainer dessen Artikel auf holistic Gesundheit und Entspannung in den verschiedenen Mitteln seit 1999 geerschienen haben. Optimales Leben wird dem Zur Verfügung stellen von von Eignung eingeweiht und Druckmanagementservices zu den Hilfe Klienten erzielen auf der ganzen Erde ihre optimalen Leben. Mehr Artikel lesen mögen Sie dieses, unterzeichnen bitte zu den optimalen Eignung-Nachrichten an http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To finden heraus mehr über, wie Sie vom persönlichen on-line-Training profitieren konnten, besuchen bitte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Um mehr über holistic Eignung herauszufinden und Management zu betonen besuchen Sie bitte http://optimumlife.co.nz oder treten Sie mit Tanja auf tanja@optimumlife.co.nz in Verbindung.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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