Wechseljahr-und Gewicht-Verlust
Während der Wechseljahre berichten viele Frauen, daß die Herausforderung des Gewichtverlustes sogar schwieriger wird. Die Notwendigkeit, Gewichtlieblingsplatzfrauen der Zeit am meisten zu verlieren und jetzt mehr Männer berichten über den gleichen Kampf. Wenn Frauen Wechseljahre schlagen, erfaßt Gewicht um die Taille und die Hüften; trotz unserer besten Bemühungen zu nähren und zu trainieren.
Was wir wissen, ist, daß dieses zusätzliche Körperfett mit Ihren Hormonen verbunden wird. Die meisten Frauen folgen ein herkömmliches leicht fetthaltiges, Hochkohlenhydrat Diät mit Losen verarbeiteten Nahrungsmitteln. Schließlich verursacht diese Diät eine Bedingung, die als Insulinresistenz bekannt ist; sehen Sie Buch des Dr. Schwarzbeins auf der Buchliste. Wenn Sie das beständige Insulin sind, wandelt Ihr Körper Kalorien in Fett um, selbst wenn Sie nähren. Wechseljahre glauben wie eine Schlusse Schlacht, aber es muß nicht sein.
Wenn Sie betont werden, da der Körper gewöhnlich während der Wechseljahre ist, Druckhormonblock-Gewichtverlust. Trotz der ausreichenden Nahrung fungiert der Körper, als ob er in einem Hunger ist und speichert alle Ersatzkalorien als Fett.
Dieses führt zu eine metabolische Störung, die adrenale Ermüdung genannt wird.
Viele Frauen kombinieren hoch-betonen das Leben mit einer leicht fetthaltigen, hohen-carb Diät, die eine leistungsfähige hormonale Ungleichheit verursacht, das uns veranläßt, Gewicht zu gewinnen. Das Yo-yonähren verbittert das Problem.
Auch wenn eine Frau auf einer hohen-carb Diät ist, ist sie barraged häufig mit craving für Bonbons. Der Körper kann nicht optimale Blutzucker- und Serotoninniveaus beibehalten, also Sie Imbiß und Getränkkoffein, um besser zu fühlen. Daß Marken Ihre schlechtere Insulinresistenz und der schändliche Zyklus der Gewinnung des Gewichts beschleunigt wird.
Während des perimenopause verlieren Frauen Oestrogen, das ein addierter Faktor zu diesem Problem ist. Während Oestrogen sich verringert, benötigt der Körper fette Extrabetriebsmittel. Andere Faktoren, die in dieses Problem spielen, sind ungelöste emotionale Ausgaben, Nahrungsmittelempfindlichkeit, verdauungsfördernde Ausgaben wie Hefe und sogar Schwermetallgiftigkeit.
So was tun wir?
Der wichtigste Schritt ist, GESUND ZU ERHALTEN!
Folgen Sie einem Essenplan wie der in der Schwarzbein Grundregel oder in der Zone Diät
Sie benötigen Protein an jeder Mahlzeit, an niedrigen carbs, sehr an wenig zu keiner verarbeiteten Nahrung und an Losen Obst und Gemüse
Getränkviel des Wassers
Nehmenernährungsergänzungen
Versuch-Ergänzungen entwarfen für Wechseljahre
Stoppen Sie, sich zu wiegen, benutzen Sie Ihre Kleidung als Lehre (Fokus auf Ihrer Gesundheit nicht Ihr Gewicht)
Der trainierende Anfang - gehen 4-5mal ein Woche für Minute 30 (er lädt Metabolismus auf)
Erhalten Sie Hilfe für das emotionale Essen - Sie müssen Ihre Furcht gegenüberstellen, um durch sie zu erhalten
Verringern Sie den Druck in Ihrem Leben, lassen Sie Zeit für Spaß und Entspannung - um BALANCE sich bemühen
Erlernen Sie, sich während der Wechseljahre zu lieben und anzunehmen, wem Sie sind und an, welchem Stadium im Leben Sie sich finden
Wechseljahre können Gewichtverlust schwieriger bilden sogar für Frauen und Männer. Aber mit dem rechten Wissen und etwas harter Arbeit, kann es getan werden.
Die Informationen in diesem Artikel sind nur zu den pädagogischen Zwecken und werden nicht als medizinischer Rat beabsichtigt.
Über den Autor:
Cathy schreibt häufig auf Mid-lifeausgaben für Frau- und Mannbesonders Wechseljahre, und eine Kopie ihres Buches kann an http://www.howtoconquermenopause.com gefunden werden
Um eine Probe dieses Buches zu lesen gehen Sie zu http://www.everythingmenopause.com/currentissue.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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