Halten Sie Ihr Herz Gesund
Herzkrankheit ist der Mörder der Nr. eine heute. Männer und Frauen sind beides wahrscheinliches, Opfer zu werden. Männer erleiden gewöhnlich mehr Herzangriffe, aber der Frauen können tödlicher sein, also ist es wichtig für beide Geschlechter, ihre Herzgesundheit zu überwachen, indem man eine Zahl der einfachen Lebensstil Justagen bildet.
1. Essen Sie intelligentes. Die amerikanische Herz-Verbindung und andere Gesundheit Organisationen veröffentlichen außerdem Richtlinien für vernünftige Diäten, die Herzgesundheit fördern. Erhalten Sie eine Kopie an ihrer Web site oder bitten Sie Ihren Doktor, eine Diät für Sie zu empfehlen. Gewöhnlich sollten Sie versuchen, Ihren Verbrauch des roten Fleisches möglicherweise zu begrenzen einige Unzen einmal oder zweimal eine Woche. Kochen Sie Huhn und Fische in den Kasserolletellern anstatt und Experiment mit Gemüserezepten, um die neuen und aufregenden Veränderungen zu versuchen. Vergessen Sie nicht die rohen veggies mit leicht fetthaltigem Bad und die frischen Früchte für Nachtische oder Imbisse.
2. Passen Sie Ihren flüssigen Einlaß auf. Die meisten uns trinken nicht genügend Wasser jeden Tag. Es sei denn Sie spezielle medizinische Beschränkungen haben, das Ziel zum Haben acht Gläser (je acht Unzen) Wasser täglich. Zusätzlich können Sie andere Getränke trinken, aber vermeiden die zuckerhaltige, Nahrung-weniger Produkte wie Knall oder versüßten Fruchtsaft. Ein oder zwei Tassen Tee oder Kaffee sind vermutlich alles Recht, aber halten im Verstand, daß Koffein Sie entwässern und Sie nervös bilden kann, begrenzen so Ihren Einlaß.
3. Erhalten Sie tägliche Übung. Ihr Doktor kann eine Liebhaberei, ein Programm oder einen Workout empfehlen, der Ihre Konstitution und Gesundheit fördert. Das Gehen an einem gemäßigten Schritt für die 30 bis 60-Minute-Tageszeitung ist eine große Weise, aerobe Tätigkeit in Ihrem Lebensstil zu enthalten, Muskeln zu tonen und Ihren Metabolismus zu erhöhen. Ihre Zirkulation dankt Ihnen wie sie an pumpendem Blut durch Ihren Körper und am Brechen herauf Plakette Anhäufung in Ihren Arterien leistungsfähiger wird und auch so läßt Ihr Herz leicht pumpen. Seien Sie einfach sicher, passende Fußbekleidung und Kleidung zu tragen, und übertreiben Sie sie nicht. Informieren Sie Ihren Doktor, wenn Sie Kürze des Atems oder der schmerzlichen Glieder erfahren.
4. Erlernen Sie, Druck zu handhaben. Jeder erfährt stressvolle Fälle während ihres Tages. Von zum Vermissen des Zugs oder zum Haben eines Arguments mit einem Familie Mitglied spät aufstehen, ist Druck ganz um uns. Wir müssen nur erlernen, Konflikt und Enttäuschungen in der Überprüfung zu halten, indem wir an den Segen und die Freuden uns erinnern, die uns umgeben, häufig unbemerkt. Sie können ein Journal halten wünschen, um über negative Gefühle zu schreiben, anstatt, sie zu halten oben nach innen abgefüllt, wo sie schließlich explodieren können.
Zusätzlich kultivieren Sie ein gutes Stützungskonsortium Freunde, Familie Mitglieder und Sozialkontakte. Gehen Sie hinaus und haben Sie Spaß. Treffen Sie neue Leute und entdecken Sie neue Ideen. Das Leben wird erfreulicher, und Ihr Herz profitiert von Ihrer positiven Haltung. Erwägen Sie, in Ihrer Gemeinschaft sich freiwillig zu erbieten, bezüglich der Leben von anderen zu unterscheiden. Da Sie neue Beziehungen herstellen und fortfahren, die alte zu ernähren, fühlen Sie gesuender und profitieren von einem positiven Lebensstil.
Über den Autor:
Erhalten Sie wertvolle Informationen für Ihr Herz am Herz-Verzeichnis ' am target='_blank ' class='navigation ' >http://www.heartdir.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
