Kampf-Druck
Spitzen, Zum Von von Spannung Zu erleichtern
Alle wir wissen, was es glaubt wie, um emotional zerfleischt durch das Gewicht der täglichen Kämpfe zu erhalten. Unsere Chefs kreischen an uns, unsere Gatten kreischen an uns - es glaubt wie ein endloser Kreis in dem, erhalten voran im Büro, kann uns mit so wenig Energie für Haus lassen, das Hauptumdrehungen in Schlachtfeld, das uns ohne Energie für Arbeit läßt.
Ist bloßes Überleben alles, das Sie von einer streiten-gefüllten Welt bitten können? Nein. Druck, ist tatsächlich nicht nur etwas, den Sie schlagen können, aber eine Kraft Sie zu einen Vorteil machen können. Sie müssen nicht von ihm laufen, und Sie benötigen kein spezielles Druckmanagement. Die folgenden geprüften Spitzen zeigen Ihnen, wie man Druck - bekämpft und gewinnt.
Arbeit Über Ihre Haltung.
Der wichtigste Punkt, den Sie über Druck bilden können, ist, daß in den meisten Fällen es nicht ist, was aus dort diesem ist das Problem ist, sein, wie Sie zu ihm reagieren. Das Ändern der Weise, die Sie denken, kann ein Leben des Druckes und der Unannehmlichkeit zu einem Leben der Herausforderung und der Aufregung ändern.
Denken Sie An Noch etwas.
Lenken Sie sich ab - um die Gedanken zu brechen, die Ihren Druck produzieren, müssen Sie an noch etwas denken. Alles tut, so lang, wie es die Kette der schlechten Gedanken bricht.
Denken Sie Positiv.
Das Denken an einen Erfolg oder ein a hinter Ausführung ist, wenn Sie unsicher fühlen, sich erinnern an alle guten Sachen, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben und sich erklären ausgezeichnet, daß Sie dasselbe zukünftig tun werden.
Dauern Sie Geistesferien
Stellen Sie sich vor, im warmen Sand auf einem Strand in den Bahamas, ein kühler Wind zu liegen, der innen den Ozean, das Brandungrollen ruhig im Hintergrund wegbläst. Er ist erstaunlich, was dieser tun kann, um Ihnen zu helfen sich zu entspannen.
Nehmen Deap Atem
Die Bauchatmung ist, was einige Leute es nennen. Es ist ein alter und nützlicher Trick für das Besiegen von von Angst und von von Nervosität.
Die Grundidee ist Tat Ruhe, ist ruhig. Wenn Ihr erfahrender Druck, Ihr Impuls läuft und Sie fangen an, sehr schnell zu atmen. Das Zwingen, langsam zu atmen überzeugt den Körper, daß der Druck gegangen ist, ob er oder nicht hat.
Die korrekte Weise zu atmen ist Abdominal- - dem Magen glaubend, erweitern Sie, während Sie inhalieren, und stürzen Sie ein, wie Sie ausatmen.
Ausdehnung
Eine Menge wir reagieren auf Druck mit Muskelspannung. Ideal würden wir es vorziehen, die Ursache des Druckes zu beseitigen, aber das Ausdehnen der Muskeln verringert mindestens die Empfindung des Druckes - die Muskeln entspannen sich, und wir fühlen weniger angespannt.
Nehmen Sie Ein Heißes Tränken
Heißwasserarbeiten durch das Besiegen der Druckantwort. Wenn wir angespannt und besorgt sind, wird Blutfluß zu unseren Extremitäten verringert. Heißwasser stellt die Zirkulation wieder her und überzeugt den Körper, den es sicher ist und das ist es okay sich zu entspannen. Cols Wasser darf nicht benutzt werden, weil es den gegenüberliegenden Effekt hat, und wird Spannung erhöhen.
Eine Büroalternative konnte laufendes Heißwasser über Ihren Händen sein, bis Sie der Spannung glauben zu beginnen, weg abzulassen.
Excercise.
Regelmäßige Übung brennt weg von einigen der Druckchemikalien, die Spannung produziert, und Übung ermüdet Ihre musles - ein müder Muskel ist ein entspannter Muskel.
Hören Sie Musik
Musik beruhigt, wie möglicherweise nichts sonst. Sie können sie in zwei grundlegenden Möglichkeiten verwenden - sich zu entspannen oder anzuspornen. Neu - Alter Musik entspannt sehr sich.
Ich vertraue, daß diese Punkte vom Nutzen zu Ihrem Wohl sind. Danke für das Ablesen meines Artikels.
Schreiben Sie John Moore
Über den Autor:
Dieser Artikel wurde aus meinen eigenen Problemen mit Druck heraus getragen. Ich vertraue, daß Sie ihn nützlich finden. Sie können diesen Artikel benutzen, der Sie bereitstellt, verwenden meine Verbindung http://www.information-city-online.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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