10 Möglichkeiten sich Druck, auszutauschen zu verringern
Verlassen Sie ein Ihr Auto mit einem queasy Magen, Kopfschmerzen und Ihrem Blutdruck, die durch das Dach registrieren? Wenn Sie, kann dieser Energiegeier, der Druck genannt wird, Ihren emporschnellenden Impuls gesendet haben. In einer Studie, die an der Universität von Kalifornien bei Irvine geleitet wurde, fanden Forscher, daß der Druck des Austauschens eine Hauptabgabe auf Gesundheit nimmt. Entsprechend der Studie hat er direkte physiologische Effekte des Aufwerfens des Blutdruckes und des Freigebens der Druckhormone in den Körper. Nicht nur daß, lang austauscht (mehr als 18 Meilen One-way) kann die Wahrscheinlichkeit des Habens eines Herzangriffs auch erhöhen wegen der Aussetzung zu den hohen Niveaus der Luftverschmutzungsstoffe, die scheint, ein Gefahr Faktor für Herzkrankheit zu sein.
Obgleich es kein Antidot zum stressvollen Austauschen gibt, gibt es Lose Weisen, weg vom Energiegeier zu verscheuchen. Ist hier, wie man vorwärtskommt, während Sie fahren.
1. Bereiten Sie sich im voraus vor
Eine der besten Weisen, die Belastung von Straße Raserei zu vermindern soll alles vorher vorbereiten die Nacht. Kleidung, Dokumente, Aktenkoffer und glättet die verpackten Mittagessen sollte vorher eingestellt werden der Tag, zum der Morgenanstürme zu vermeiden. Wenn alles an der Spitze kaut, würden Sie viel der Zeit, Ihre Morgenprogramme zu tun, ein gutes Frühstück zu verschlingen und spezielle Momente mit der Familie zu genießen speichern. Gut von allen, können Sie aus der Landstraße der Verkehr Ansammlung frei stürzen.
2. Schlafbrunnen und wachen früh auf
Rejuvenates Schlaf einer gute Nacht der Körper. Lassen Sie es eine Gewohnheit genügend Schlaf haben und früh steigen. Wenn Sie bereits aus dem Tag vor betont werden, übernimmt eine unvollständige Ruhe kumulative Druckeffekte in Ihr Leben an der Arbeit und zu Hause. Ihre Frustration Niveaus Arbeit schließlich an den Aufstiegen, Ihr Brainpower schwankt, und Ihre Stimmung säuert zu Hause. Sie haben keine Energie nach links für das Genießen des Lebens.
3. Jonglieren Sie Ihre Arbeit Stunden
Warum verpacken Sie die Autobahnen mit dem ganzem anderen "9-to-5"ers, wenn Sie a 10-zu-sechs versuchen können, oder acht--vier zur Verschiebung? Abhängig von Politik Arbeit Ihrer Firma versuchen Sie, aus anderen Verschiebungen zu überprüfen, die Ihren Lebensstil passen. Wählen Sie ein, das Ihnen, das Energie-Verbrauchen des Druckes loszuwerden helfen würde und Ihnen zu erlauben, Ihre Landstraße Elende zu erleichtern.
4. Teilen Sie Ihre Fahrt
Es kann ein Streit sein, zum Ihrer Ankunft und Abfahrt mit einer anderen Person oder zwei zu koordinieren, aber das CarpoolingIST sie wert. Studien zeigen, daß das Ridesharing Pendlerdruck erheblich senkt. Mit dem Carpooling gibt es weniger Luft und Geräuschverunreinigung, weniger Verkehr Ansammlung und Sie können mehr sich entspannen, während jemand anderes das Fahren tut.
5. "Kokon" in Ihrem Auto
Anstatt, gearbeitet herauf zu erhalten, wenn Verkehr an einem Stillstand ist, verwenden Sie Ihre Zeit klug. Hören Sie zum Radio oder zum Knall in einigen Musikklebebändern, um Ihren Verstand Stoppen-undgehen Fahren und Verkehr Tie-ups zu entfernen. Wenn Sie lesen mögen, aber nicht Zeit gerade haben können, Seiten eines Buches leicht zu schlagen, überprüfen Sie aus Büchern auf Kassette. Viele Bibliotheken haben in voller Länge Bücher auf Klebeband, sowie verkürzte Versionen. Sie können eine neue Sprache sogar erlernen oder einige Autoübungen wie Schulterrollen, Ansatzverlängerungen und Bauchquerstreifen tun, um Ihnen zu helfen, zu bleiben wach und sich zu entspannen.
6. Pillow Ihre Rückseite und Squirm
Wenn Sie stehen, kurvt der lumbale Bereich Ihres Dorns (der unterere Teil) normalerweise einwärts, in Richtung zu Ihrem Abdomen. Jedoch wenn Sie sitzen, neigt er zu stürzen Ihre spinalen Scheiben außerhalb, zusammendrückend und Druck auf sie setzend. Nach Ansicht des rückseitigen sachverständigen Malcolm Papstes Ph.D., Direktor des Iowa Dorn-Forschungszentrums an der Universität von Iowa, hilft er, Ihre Rückseite zu stützen, indem er ein gerolltes Tuch oder ein Kissen in diesem lumbalen Abschnitt verstaut. In den Kästen der längeren Antriebe, seit dem Sitzen in einer Position für länger als 15 Minuten, versteift Sie stufenweise sogar mit einem rückseitigen Kissen, einstellen notwendige Justagen für eine bequeme Fahrt. Zum Beispiel können Sie die meisten, Ihres Gewichts auf ein Hinterteil und dann das andere zu setzen versuchen. Dann verschieben Sie die Position Ihres Sitzes oder Ihrer Hinterteile etwas. Sie können unten in, Ihren Sitz zu schieben sogar versuchen und für Spaß oben wieder sitzen.
7. Arbeiten Sie nach Arbeit aus
Seit Abend ist die Anstürme schlechter, als die Morgenanstürme wegen der zusammengesetzten Ermüdung vom Arbeitstag, es am besten ist, aus dem Verkehr zu warten. Arbeiten Sie an einer Turnhalle nahe Ihrem Büro aus oder machen Sie Meditationkurse, um Ihren Druck zu entlasten. Wenn Sie planen, zum Abendessen zu gehen, einen Film zu sehen oder einkaufen zu gehen, arbeiten der Versuch, zum dieser Sachen nahe zu tun, delaying Ihre Abfahrt genug, um die verrückt machenden Anstürme zu vermissen.
8. Geben Sie sich einen Bruch
Es kann eine gute Idee sein, sich eines Tages weg von der Arbeit zu geben. Viele Firmen bieten heute komprimierte Arbeitsstunden oder längere Arbeitstage an, um nachzugeben arbeiten-freie Tage, damit Sie sich abwickeln.
9. Verschieben Sie Ihr Büro
Wenn Ihr Job ein langer täglicher Antrieb voran ist, erkundigen Sie sich an der Arbeit, wenn die Firma Ihnen erlauben würde, einige Tage der Woche zu Hause zu bearbeiten, oder wenn Sie nahe Ihrem Platz arbeiten können. Ein alternativer Arbeit Zeitplan würde Sie Gefühl weniger angespannt und in der Steuerung bilden, die dadurch Druck verringert.
10. Occasionaly Änderung Ihr Programm
Eine gelegentliche Änderung der austauschenden Gewohnheiten kann ratsam auch sein. Versuchen Sie, für eine Änderung manchmal zu gehen oder radzufahren. Es gibt nichts wie ein guter Weg, Spannung zu erleichtern, besonders wenn es bedeutet, daß Sie nicht in Ihrem Auto- und Kampfhauptverkehrszeitverkehr erhalten müssen.
Indem Sie den Druck des Erhaltens zu arbeiten vermindern, konservieren Sie enorme Mengen Energie, die verlorenes stressvolles Austauschen des Überschusses sein können. Er läßt Ihnen viel mehr Energie nicht nur, um Ihren Job und produktiver auch zu werden aber ihn zu tun Marken, die Sie gut glauben und Ihnen einen triftigen Grund geben, Ihr Tagesrecht immer zu beginnen.
Über den Autor:
Rachelle Arlin Credo ist ein Unternehmer und ein Verhältnis-Trainer. Sie arbeitet auch als Bildberater und Teilzeitverfasser. Ihre Geschichten, Artikel, Versuche und Poesie sind in den verschiedenen Zeitschriften und in den on-line-Publikationen veröffentlicht worden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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