Yoga - die Lösung für Schlaflosigkeit
Auf einmal, oder andere, alle uns haben Schlaflosigkeit für irgendeine Art Grund erfahren. Es gibt Zeiten, wenn Mangel an Schlaf nicht gerade geholfen werden kann, wie: der Verlust a liebte ein, lief eine Scheidung durch, und verliert Ihren Job.
Diese sind einige von ernsten Situationen Krise des Lebens, in denen wir Zeit heilen lassen müssen, und versuchen, nicht in den Prozeß auseinander zu fallen. Einige der Lösungen unten helfen Schlaflosigkeit, aber sie heilen nicht Leid.
Jedoch wenn Sie fortwährend triviale Angelegenheiten des wachen Überschusses bleiben, helfen diese Lösungen Ihnen, um einen Rest der gute Nacht zu erhalten. Erinnern Sie sich - nicht jede Lösung arbeitet für jeder, also versuchen Sie die einfachsten Ideen und lassen Sie sie passen in Ihren Lebensstil.
Haben Sie ein oder mehr Probleme, auf Ihrem Verstand, die Sie am bedtime bemühen? Wenn so, notieren Sie es und lassen Sie es auf der Küchetabelle, in der Sie morgens sitzen. Dieses ist eine Form der Bereichsbildung, in der Ihr unterbewußter Verstand auf einer Lösung arbeitet, und Sie und Ihr bewußter Verstand erhält etwas erforderlichen Rest.
Sie sind überrascht, was der folgende Morgen geschieht. Das Problem ist viel weniger wichtig, oder Ihr unterbewußtes fand die Lösung. Diese Technik ist so leistungsfähig, daß viele erfolgreiche Leute sie verwenden, selbst wenn sie nicht wirklich ein Problem haben. Dieses hält Sie organisiert, auf einer täglichen Grundlage, und Sie erhalten im Leben erreichter.
Dieses führt in die folgende Idee, die ein tägliches Programm herstellt. Ihr Körper hat einen natürlichen Zyklus, und die meisten uns ignorieren ihn. Moderne Menschen sind mehr aus Melodie mit ihren Körpern heraus als überhaupt vor, also müssen wir zurück zu Grundlagen erhalten und einen Zeitplan für alle Aufgaben - einschließlich Schlaf entwerfen.
Sie sollten jeden Tag ausüben, aber Ihr Übung Programm sollte zwei Stunden vor bedtime, spätestens beenden. Dieses erlaubt Ihren Körper und Verstand "kühlt unten" Zeit ab. Wenn Sie früh am Tag trainieren können, das Gefühl frei, zum so zu tun.
Übung gibt Ihnen Extraenergie während des Tages und hilft Ihnen, einen Schlaf der gute Nacht zu erhalten, wenn Sie ihn benötigen. Wenn Sie nicht trainieren, glauben Sie nicht alleine, aber ergreifen Sie Maßnahmen. Leichte Yogalagen sind eine große Weise zu beginnen.
Wenn Sie den rechten Yogalehrer finden, erlernen Sie die kontrollierte Atmung (pranayama), Stadium-durch-Stadium Entspannung und Meditation. Jede ist eine leistungsfähige Technik für das Wickeln unten vor bedtime. Sie üben immer die kontrollierte Atmung entweder mit, Stadium-durch-Stadium Entspannung oder Meditation. Einige Leute üben Stadium-durch-Stadium Entspannung im Bett und fallen schlafend im Prozeß. Dieses ist nicht eine schlechte Sache, wenn Ihr entscheidendes Ziel zu fallen schlafend ist.
Lassen Sie uns jetzt einige andere Ideen, wie Spiritus und verstecktes Koffein betrachten. Spiritus hat eine Weise des Veranlassens Sie zu schlafen, aber Schlaf wird häufig während der Nacht unterbrochen. Ein Vorschlag, wenn Sie genießen zu trinken: Haben Sie ein kleines Getränk; vorzugsweise Wein, mit Ihrer Mahlzeit.
Koffein ist im Kaffee, viele Tees, viel Soda, und eine Vielzahl von anderer trinkt. Trinken Sie Wasser später am Tag, und geben Sie Ihrem Körper einen Rest vom Koffein.
Sind hier einige Tätigkeiten, zum vor bedtime zu nehmen: Essen Sie sehr Licht, lesen Sie ein Buch über ruhiges etwas, und nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad. Sie müssen nicht alles tun, aber eine der obenerwähnten Ideen arbeitet für Sie.
Süsse Träume.
Paul Jerard, ist ein Co-Inhaber und der Direktor der Yogaausbildung der Lehrer an: Aurawellness-Mitte, in der Nordvorsehung, RI. Er ist ein zugelassener Vorlagenyogalehrer seit 1995 gewesen. Er ist ein Vorlagenausbilder der kriegerischen künste, mit mehrfachen schwarzen Riemen, vier kriegerischer künste Bescheinigungen unterrichtend und wurde vor kurzem in die USA kriegerischen künste Hall des Ruhmes eingesetzt. Er unterrichtet den Kindern, den Erwachsenen und den seniors im grösseren Vorsehungbereich Yoga, kriegerische künste und Eignung. Vor kurzem schrieb er: Ist Betrieb ein Yoga-Geschäft Recht für Sie? - für Yogakursteilnehmer, die eine neue Karriere für einen Yogalehrer halten können. http://www.yoga-teacher-training.org
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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