Yoga ist eine sichere Lösung, zum von von Steuerung zu belasten
Eine mehr Studie erklärt die Welt, kann dieses Yoga bei der Gewichtsteuerung und beim Gewichtverlust helfen. Die neueste Studie wurde durch die Fred Hutchinson Krebsforschung-Mitte in Seattle, Washington gehalten.
Die Studie bezog 15.500 gesund mit ein, von mittlerem Alter, Männer und Frauen. Dieses ist eine Gruppe, die gewöhnlich Schwierigkeit mit Gewichtverlust, da die Zahl Kalorien Abnahmen und die Energieniveaus, die benötigt wurden, um Kalorien zu brennen benötigte, ist nicht hat, was sie verwendete, zu sein.
Leider ist dieses eine Tatsache, die ich schmerzlich während den letzten Jahren bewußt geworden bin, und Ausschnittrückseite auf Nahrung war meine unerwünschte letzte Wahl. Obgleich, ich Zug fast täglich kreuze, dauerte es mir ein Jahr, um 16 zu verlieren zerstößt vom Extragewicht.
Zurück zu der Studie: Yogapraxis wurde als mindestens 30 Minuten für vier oder mehr Jahre einmal wöchentlich üben definiert. Verhältnismässig sprechend, ist dieses wirklich "bloßes Minimum," und viele Yogalehrer, die verwendet werden, um zu sagen, daß diese Menge Yoga nichts tut.
Wie die Zeiten ändern; Yoga hat Leute gepaßt für ungefähr 5.000 Jahre gehalten, und seine vielen Nutzen für die Gesundheit sind noch ein Geheimnis, das von mehr Studien angemessen ist.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., der Autor Leitung der Studie Hutchinson an der öffentliches Gesundheitswesen-Wissenschaften Mittelabteilung sagte, "Männer und Frauen, die vom normalen Gewicht an Alter 45 waren und die regelmäßig das Yoga übten, ungefähr drei gewonnen weniger während dieser 10jährigen Periode als die zerstößt, die übten nicht Yoga."
Bis alle Studien innen sind, würde es sicher sein, das zu sagen, das Yogapraxis Ihrem wöchentlichen Programm hinzufügt, und klug essen, trägt zur Gewichtsteuerung oder zum Gewichtverlust bei.
Wenn Sie einen Yogalehrer suchen, finden Sie ein, wer mitfühlend ist, dennoch wird Sie anregen, häufiger zu üben. Die Resultate, die Sie von der regelmäßigen Praxis gewinnen, von drei bis vier Yogakategorien pro Woche, sind besonders außerordentlich wenn Sie Yoga für Jahre üben.
Yoga ist sehr niedrige Auswirkung - im Vergleich zu vielen aeroben Übung Programmen und kann für Langlebigkeit geübt werden. Ihre Knie, Dorn, Hüften und Schultern, danken Ihnen für das Bedingung Yoga halten sie innen. Viele von heutigen "Standard" Formen der Übung haben dasselbe "prahlende Rechte," nicht als Yoga.
In Bezug auf das Essen dauern Sie die Zeit, Hunger und cravings zu kennzeichnen. Sie beachten, daß sie nicht die gleiche Sache sind. Seiend ein Schokolade Geliebtes, soll sie viel besser ein Stück Schokolade essen, jetzt und dann, als, eine Dutzend Schokolade Schaumgummiringe zu kaufen. Dieses soll nicht, Schokolade sich rechtfertigen oder übergeben, aber sie in der Mäßigung und nicht jeden Tag essen.
Gegründet nach was ich bis jetzt gesagt habe, ist es ganz über Kennzeichnung, Steuerung und Mäßigung. Wir müssen "geistlosen Essens" stoppen Gewohnheiten.
Vor kurzem fanden Forscher, daß Frauen, die eine Magnesium Kalziumergänzung 1200, auf einer täglichen Grundlage empfingen, ihre Zahl der premenstrual Nahrungcravings um 54% verringerten.
Auf einer anderen Anmerkung: Wenn Sie Angst haben, produziert Ihr Körper mehr des Hormoncortisols, das das Volumen der Kohlenhydrate erhöhen kann, die, Sie essen. Kohlenhydrate erhöhen vorübergehend unsere Niveaus des Serotonins und bilden uns das Gefühl, das für die kurze Bezeichnung entspannt wird.
Erlernen Sie die kunst des Ersetzens der Nahrungsmittel für mehr ernährungsmäßig dichte Veränderungen. Ich bedecke dieses im Detail in meinem eBook, "14 Tage, um Ihr Leben zu ändern,", das im August 2005 freigegeben wird.
Sein in der besten Form, die Sie sein können, wird auch an das positive Denken angeschlossen. Folglich verwenden Sie Selbst-Verbesserung Quellen, um Sie auf der rechten Schiene in Richtung zur optimalen Gesundheit zu halten.
Paul Jerard, ist ein Co-Inhaber und der Direktor der Yogaausbildung der Lehrer an: Aurawellness-Mitte, in der Nordvorsehung, RI. Er ist ein zugelassener Vorlagenyogalehrer seit 1995 gewesen. Er ist ein Vorlagenausbilder der kriegerischen künste, mit mehrfachen schwarzen Riemen, vier kriegerischer künste Bescheinigungen unterrichtend und wurde vor kurzem in die USA kriegerischen künste Hall des Ruhmes eingesetzt. Er unterrichtet den Kindern, den Erwachsenen und den seniors im grösseren Vorsehungbereich Yoga, kriegerische künste und Eignung. Vor kurzem schrieb er: Ist Betrieb ein Yoga-Geschäft Recht für Sie? - für Yogakursteilnehmer, die eine neue Karriere für einen Yogalehrer halten können. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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