Klug essen und Gewicht-Verlust
Bedenken Sie bitte, daß ich nicht ein Diätetiker bin, oder ein Arzt, und meine Meinungen sind die eines Yogalehrers, persönlichen des Eignungtrainers und lebenslang des Kursteilnehmers Ayurveda. Beraten Sie immer Ihren Familie Arzt, bevor Sie Ihre Diät ändern.
Es kann im Allgemeinen gewesen werden, daß klug essend und Gewichtverlust nicht häufig zustimmen. Gerechter Blick zurück, den die Parade von "Fad", die nicht schien, über der langen Bezeichnung und, im Rückblick zu arbeiten, nicht vom Angriff klug war nährt.
Dieser Artikel ist ein "Anschluß" von Ideen von den Ayurvedic Grundregeln, von den modernen Eignungkonzepten und von den gesamten Strategien für bessere Gesundheit.
Er geht, ohne zu sagen, daß eine vegetarische Diät gesund ist. Vor nur einer Dekade, gab es viele Reservierungen, unter lokalen Ärzten in Neu-England, hinsichtlich dieses Konzeptes. Wie schnell Wissen, Einblick und Meinungen ändern.
Marie, meine Frau, ausgesetzt mir der vegetarischen Diät. Vorher das, aß ich, was wird jetzt genannt die "Mittelmeerdiät." Die Diät, die ich esse, zu diesem Tag, ist eine Kombination der zwei. Die Kombination von diesen zwei, "Klassiker" Diäten, sind einfach, damit ich mit lebe und es ist nicht eine Bemühung, an allen, für mich.
Die ist die größte Hürde für die meisten Leute. Viele von uns Nehmen auf einer radikalen nährenden Änderung, der wir nicht leben können mit. Die meisten uns können sich leisten, einige kleine Änderungen hintereinander vorzunehmen, anstatt, alles sofort zu ändern - es sei denn Sie unter der Anleitung Ihres Doktors oder Diätetikers nähren.
Folglich schlage ich einige kleine Änderungen an Ihren Essengewohnheiten vor, die sinnvoll sind. Sie müssen nicht sie alle auf einmal ändern.
Sitzen Sie hin und konzentrieren Sie auf das Essen Ihrer Mahlzeit.
Vermeiden Sie Fernsehen, Messwert, geheizte Gespräche, usw..
Kauen Sie gänzlich Ihre Nahrung langsam und setzen Sie mehr Nahrung nicht in Ihre Öffnung ein, bis Sie den vorhergehenden Bissen geschluckt haben.
Berücksichtigen Sie, wie hungrig Sie vor Ihrer Mahlzeit sind.
Versuchen Sie, zu viel Zeit zwischen Mahlzeiten, während dieses zu Überverbrauch und führt Ihr Magen mehr als drei volle Viertel nie sein sollte, nach einer Mahlzeit zu vermeiden.
Übung Spitze: Etwas von Ihnen Yoga und verstehen den vielen Nutzen der Sonne-Begrüßungen, aber haben üben Sie versucht überhaupt Gewichtwiderstand?
Stärke Training erhöht Energieaufwand während eines Gewichtwiderstand Training Lernabschnittes. Die hohe Intensität des Stärke Trainings zeigt eine hohe Anwendung der Kohlenhydrate während eines Training Lernabschnittes an.
Während der Pfosten-Übung Wiederaufnahme Periode wird Energieaufwand während einer Periode erhöht, die von zwei bis fünfzehn hours(1) reicht. Die erhöhten Energienachfragen werden erhalten, indem man mehr Kalorien brennt, und ein guter Teil der Kalorien kommen von den fetten Speichern.
Hinweis (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect der akuten Widerstand Übung auf Pfostenübung Energieaufwand und stillstehender metabolischer Rate. Journal angewandter Physiologie 75(4): 1847-1853, 1993.
Selbst wenn Sie jedes Körperteil gerade einmal wöchentlich bearbeiten, brennt diese Methode des Kreuztrainings effektiv Kalorien. Wenn Sie dieses mit jeder aeroben Tätigkeit kombinieren, haben Sie eine leistungsfähige Kombination. Das Rudern und das Radfahren sind gute Ersatzformen des Widerstandes auch.
Strategien für Resultate: Erhalten Sie Hilfe von einem qualifizierten persönlichen Trainer, vom Diätetiker oder von einem Leben-Trainer. Sie konnten es tun alles sich, aber wieviel Zeit Sie "Ihre Räder spinnen müssen." ohne irgendeinen Fortschritt? Diese Dienstleistungen bestehen für die, die nicht Zeit vergeuden und Lösungen jetzt wünschen möchten.
Paul Jerard, ist ein Co-Inhaber und der Direktor der Yogaausbildung der Lehrer an: Aurawellness-Mitte innen, Nordvorsehung, RI. Er ist ein zugelassener Vorlagenyogalehrer seit 1995 gewesen. Er unterrichtet den Kindern, den Erwachsenen und den seniors im grösseren Vorsehungbereich Yoga, kriegerische künste und Eignung. Vor kurzem schrieb er: Ist Betrieb ein Yoga-Geschäft Recht für Sie? Für Yogakursteilnehmer, die eine neue Karriere für einen Yogalehrer halten können. http://www.yoga-teacher-training.org
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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