Einige Tantric Übungen, zum des allgemeinen Wohls und der sexuellen Fähigkeiten zu erhöhen
Ein gesunder analer und genitaler Bereich ist vom großen Wert für das allgemeine Wohl und für die sexuellen Fähigkeiten. Dasselbe ist thrue über eine gesunde Atmungsfläche und einen Atmungapparat. Hier werden zwei Haltungen und drei atmenübungen dargestellt, die die folgenden Effekte haben, wenn Sie zusammen in einer Reihe getan werden:
- sie regen die physiologischen Funktionen des genitalen und analen Bereichs an.
- sie beheben Muskelschwäche und anatomische Probleme der analen und genitalen Region.
- sie erhöhen den sexuellen Antrieb und die Fähigkeiten.
- sie produzieren eine anregende Antwort, die upwords entlang dem Dorn verbreitet und den vollständigen Körper wiederbelebt.
- die Übungen sind sehr gut, zu beginnen jeden Tag mit, oder zu tun, bevor man geht, in der Nacht zu Bett zu gehen.
HALTUNG 1
Stehen Sie auf Ihren Händen und Knien nach dem Fußboden.
Knien Backword, damit Ihre Hinterteile Backword und unten towords Ihre Füße gehen und Ihr Armvorwort ausdehnen.
Atem heraus und nimmt dann einen tiefen Atem innen und total füllt Ihre Lungen mit Luft. Halten Sie Ihren Atem mit der Luft nach innen.
Drücken Sie Ihre analen Muskeln zusammen und ziehen Sie Ihre anale Öffnung da tief inword, wie Sie können. Jedoch belasten Sie nicht beim Zusammendrücken. Diese Übung wird nicht erschöpfen.
Entspannen Sie sich Ihre analen Muskeln compleetely wieder.
Wiederholen Sie 3-5mal so lang sqeesing und sich entspannen, aber nicht, daß Sie vom Sauerstoff in Ihrem Körper erlöschen.
Leeren Sie Ihre Lungen.
Rize oben auf Ihren Händen und Knien wieder.
Entspannen Sie sich wann in dieser Position und wiederholen Sie dann die Übung.
HALTUNG 2
Liegen Sie auf Ihrer Rückseite nach einem Teppich auf dem Fußboden.
Atem heraus vollständig.
Schwingen Sie Ihre armes in einem Bogen über Ihrem Kopf und unten zum Fußboden über Ihrem Kopf, damit Ihr vollständiger Körper von Oberseite zu Zehe ausgedehnt wird.
Wenn Sie Ihre Arme schwingen, nehmen Sie einen tiefen Atem, der total Ihre Lungen mit Luft füllt. Halten Sie Ihren Atem mit der Luft nach innen.
Drücken Sie Ihre analen Muskeln zusammen und ziehen Sie Ihre anale Öffnung da tief inword, wie Sie können. Jedoch belasten Sie nicht beim Zusammendrücken. Diese Übung wird nicht erschöpfen.
Entspannen Sie sich Ihre analen Muskeln compleetely wieder.
Wiederholen Sie das Sqeezing und das Entspannen 3-5mal.
Schwingen Sie Ihre Arme zurück, zur gleichen Zeit wie Sie Ihre Lungen leeren.
Entspannen Sie sich einiges während und wiederholen Sie dann die Übung.
ATMENÜBUNG 1
Sitzen Sie nach einem Kissen auf dem Fußboden mit Ihren gekreuzten Beinen und dem rückseitigen streight.
Leeren Sie Ihre Lungen vollständig.
Atem beim Zählen bis 4. Wenn Sie innen, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack heraus bewegt.
- füllen Sie dann weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden.
- und führen Sie dann die Füllung durch, indem Sie die Muskeln um Ihre Schultern verwenden.
Halten Sie Ihren Atem, der bis 16 zählt.
Dann Atem aus dem Zählen bis 8. Wenn Sie heraus, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack innen bewegt.
- leeren Sie dann sich weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden.
- und dann komplettes Leeren durch das Verwenden der Muskeln um Ihre Schultern.
ATMENÜBUNG 2
Sitzen Sie nach einem Kissen auf dem Fußboden mit Ihren gekreuzten Beinen und Ihrem rückseitigen streight.
Schnelles tiefes des Nehmens 10 atmet innen und heraus nach anderen, aber nicht so schnell, daß Sie uncompleetely oder Atem belastet erhalten.
Wenn Sie innen, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack heraus bewegt.
- füllen Sie dann weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden.
- und führen Sie dann die Füllung durch, indem Sie die Muskeln um Ihre Schultern verwenden.
Wenn Sie heraus, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack innen bewegt.
- leeren Sie dann sich weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden.
- und dann komplettes Leeren durch das Verwenden der Muskeln um Ihre Schultern.
Nach dem letzten Inatem halten Sie Ihren Atem mit Ihrem Lungen gefüllten Zählen bis 10.
Dann Atem heraus.
ATMENÜBUNG 3
Sitzen Sie nach einem Kissen auf dem Fußboden mit Ihren gekreuzten Beinen und Ihrem rückseitigen streight.
Leeren Sie Ihre Lungen vollständig.
Schließen Sie Ihr linkes Nasenloch mit den Fingern von einer Ihrer Hände.
Atem innen durch Ihr rechtes Nasenloch, das bis 4 zählt. Wenn Sie innen, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack heraus bewegt.
- füllen Sie dann weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden
- und dann compleete die Füllung durch das Verwenden der Muskeln um Ihre Schultern
Halten Sie Ihren Atem, der bis 16 zählt.
Schließen Sie dann Ihr rechtes Nasenloch mit Ihren Fingern.
Dann Atem heraus durch Ihr linkes Nasenloch, das bis 8 zählt. Wenn Sie heraus, Versuch atmen, um ihn in drei Stadien zu tun, die smoothely in einander fortfahren:
- benutzen Sie zuerst Ihr diafragm, damit Ihr stomack innen bewegt
- leeren Sie dann sich weiter, indem Sie Ihre Kastenmuskeln verwenden
- und dann komplettes Leeren durch das Verwenden der Muskeln um Ihre Schultern
Wenn Sie heraus geatmet haben, wiederholen Sie die Übung, aber dieses mal fangen an, indem es zuerst Ihr rechtes Nasenloch schließt.
ENTSPANNEN AM ENDE DER REIHE
Wenn die Reihe erfolgt ist, liegen Sie dann unten nach einem Teppich auf dem Fußboden und entspannen Sie sich für 2-5 Minuten. Dieses Entspannung erhöht die Effekte der Übungen und läßt Sie zurückgewinnen, wenn die Übungen Sie ermüdet gebildet haben. Concetrate nach Ihre Beine zuerst, dann sich entspannen Ihr Geliebtkörper, dann Ihr oberer Körper, dann Ihre Arme und Schultern und schließlich Ihr Kopf und Gesicht. Wenn der vollständige Körper entspannt wird, versuchen Sie, nicht an alles zu denken, und entspannen Sie sich Ihr vollständiger Körper sogar furter. Liegen dann einige Zeit diesbezüglich entspannter Zustand, ohne an alles zu denken.
An diesen verbinden Sie Sie kann andere Artikel über Gesundheit Themen finden:
http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm
http://www.abicana.com
Geschrieben durch Knut Holt. Der Autor ist freelands Netz-Entwerfer und Übersetzer des Netz-Inhalts zwischen skandinavischem und englischem. Seine Spezialität ist wissenschaftlicher und medizinischer Inhalt. Er vermarktet auch Gesundheit Einzelteil auf seinen Gebieten. Er auch wird in übendem Sport und in Yoga erfahren.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
