Way to Rauchen von Zigaretten zu beenden und bleiben rauchfrei
Das Rauchen von Zigaretten ist eine Sucht, dass viele Menschen schwierig, wenn nicht gar unmöglich, zu überwinden. Als Ex-Raucher, 2 Packungen Zigaretten pro Tag, ich kenne die Herausforderungen der man gegenübersteht, wenn versucht wird, um den Kick Gewohnheit für immer. Wenn Sie das Rauchen denkst und braucht ein paar Tipps, lesen Sie weiter. Ich hoffe, sie helfen Ihnen, so viel wie sie mir angetan hat.
Anleitung
1
Wenn Sie schließlich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, und wirklich wollen, setzen Sie ein ruhiger Tag. Machen Sie es ein paar Wochen im Voraus, so dass Sie für den großen Tag vorbereiten können. Markieren Sie die Raucherentwöhnung Datum in einem Kalender und sage den Leuten in Ihrer Nähe, wenn Sie Plan mit dem Rauchen aufzuhören. Wählen Sie ein besonderes Datum oder den ersten Tag der Woche. Wählte ich tatsächlich das Rauchen von Zigaretten an einem Freitag zu beenden, da am Wochenende leichter durch rauchfreie eher kommen, als sich mit den sich Spannungen bei der Arbeit, für mich.
2
Machen Sie eine Liste der Gründe für das Rauchen. Wollen Sie mehr Geld haben? Smell und atmen besser? Haben Sie mehr Energie, um mit Ihrem Spiel Kinder? Was auch immer Ihre Gründe für das Rauchen, schreiben sie alle nieder. Bewahren Sie die Liste jederzeit sichtbar. Machen Sie eine Kopie auf Ihrem ganzen Haus, Auto und Büro hängen. Sie verwenden diese später auf, wenn Sie aussehen ein Verlangen zu rauchen ... es wird Ihnen, warum Sie die Wahl mit dem Rauchen aufzuhören erinnern.
3
mit Möglichkeiten, um mit Ihren Heißhunger Deal zu kommen. Was löst sie zu rauchen? Ist es Stress, trinken Kaffee oder Alkohol, oder zu bestimmten Zeiten am Tag? Machen Sie eine Liste aller Ihrer Rauchen ausgelöst wird. Neben jedem Trigger, eine Lösung zu erstellen. Was können Sie tun, anstatt eine Zigarette rauchen zu helfen, durch diese schwere Zeit zu bekommen? Können Sie tun etwas anderes mit den Händen wie mit einem Stress-Ball? Könnten Sie kauen auf einen Strohhalm zu Spannungen und Heißhunger zu reduzieren? Kommen Sie mit jeder Lösung für das Verlangen, die Ihnen helfen, das Rauchen zu vermeiden wäre. Bewahren Sie diese Liste praktisch jederzeit zu überprüfen, wenn ein Verlangen Treffer.
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Bereiten Sie sich auf das Rauchen. Verbringen Sie den nächsten Wochen die Reinigung Ihr Haus, Auto und alle anderen Ort, den Sie normalerweise rauchen. Schauen Sie in unterstützende Elemente, die Ihnen helfen, das Rauchen wie Chantix, Nicoderm oder Nicorette Gum beenden wird. Wenn Sie beim Verlassen "Cold Turkey" planen, sollten Sie viel zuckerfreien Kaugummis und Zucker Bonbons auf haben der Hand. Nicht bis in die Nacht warten, bevor Sie sich darauf vorbereiten, sonst wirst du nicht so bereit, wie Sie zu sein, ganz aufhören zu rauchen müssen.
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Die Nacht vor dem großen Rauchen aufzuhören Tag werfen alle Aschenbecher, dass Sie schon mit und achten Sie darauf, Ihre letzte Zigarette rauchen und werfen Sie sie vor dem zu Bett gehen. Geben Sie nicht selbst aus irgendeinem Grund zu wollen, eine Zigarette rauchen erste, was am nächsten Morgen. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, wenn nötig. Zum Beispiel: Wenn Sie einen Kaffee trinken in der Früh, vermeiden Sie es, wenn Sie, wenn Sie in das erste Auto zu bekommen Rauch, setzen Sie einen Kaugummi in den Mund ... etc. Versuchen Sie, Dinge zu tun anders und du wirst in der Lage sein, die Gewohnheit zu rauchen zu überwinden.
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Genießen Sie Ihr neues Leben als Nichtraucher. Beachten Sie, wie viel besser spürt man, wie gut schmeckt, und wie Sie spielen Sie mit Ihren Kindern oder noch besser ausüben. Trinken Sie viel Wasser, um die Leere zu wollen essen füllen, weil Sie nicht mehr Zigaretten in den Mund nehmen. Kaugummi kauen und zuckerfreie Bonbons ständig, wenn Sie Sorgen über Gewichtszunahme von mehr essen. Atmen Sie tief durch, wenn die Dinge schwierig werden und Ihren Drang zu rauchen wird vorübergehen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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