Warum Nicht Arbeitet Meine Diät?
Sind Sie auf einer neuen Diät für ein Paar von Wochen gewesen und fanden, daß Sie nicht Gewicht NOCH verlieren können? Haben Sie wirklich zerstoßen oder zwei GEWONNEN, da Sie auf ihm gewesen sind? Sind Sie gerade ungefähr bereit, diese Diät aus dem Fenster- und Versuchnoch etwas zu werfen? Gut Einfluß auf einer Minute. Es konnte das noch etwas geben, das auf das geht, verhindert Ihre Diät am Arbeiten.
Ihre Diät zu erhalten, um zu arbeiten ist wie das Errichten eines Samens in einem Garten. Damit der Samen zum zu wachsen, Sie es im guten Boden errichten müssen. Sie müssen ihn wässern, ihn befruchten und ihn vor Unkräutern schützen. Das heißt, benötigt ein Samen ein gutes Klima, wenn er irgendeine Wahrscheinlichkeit an allen haben wird zu keimen, Wurzel zu nehmen, und zu wachsen.
Ähnlich damit Ihre Diät zum Resultate, für Sie, es zu zeigen zu beginnen auch ein gutes Klima benötigt. Sind hier 10 "säubert", die den Erfolg jeder möglicher Diät verhindern und der Grund wirklich sein können, den Ihr nicht bearbeitet.
1. SIE SIND NICHT ÜBER SCHLUSSES GEWICHT WIRKLICH ERNST
Damit Ihre Diät arbeitet, müssen Sie über Schlusses Gewicht ernst offensichtlich sein. Sie müssen die rechte Geisteshaltung über Gewichtverlust haben. Das heißt, müssen Sie Ihr "Hauptrecht erhalten." Dieses schließt ein:
a. Lassen einer festen Verpflichtung das Gewicht verlieren, egal was.
b. Sicherstellend Sie tun dies aus den rechten Gründen. Das Versuchen, Gewicht zu bitte jemand anderes zu verlieren arbeitet nie.
c. Überzeugen, daß Sie das Gewicht verlieren KÖNNEN -- und daß Sie WERDEN!
Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht über das Verlieren des Gewichts an erster Stelle wirklich ernst sind.
2. SIE BETRÜGEN AUF IHRER DIÄT
Betrügen auf Ihrer Diät und Betrügen auf der beider Liebe des Endes in der Enttäuschung. Gleichbleibender Gewichtverlust erfordert gut Übereinstimmung. Die meisten uns arbeiten so stark, um an unserer Diät während der Woche zu haften, daß wir uns überzeugen, daß wir splurge am Wochenende können. Oder wir denken, daß, weil wir Frühstück übersprangen, wir Nachtisch mit dem Mittagessen essen können. Beide sind eine schlechte Wahl.
Es ist einfach, sich zu überzeugen, daß Essen eines kleinen Imbisses nicht verletzt oder daß Sie ihn weg später bearbeiten. Das Problem ist es, und Sie tun nie. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht es durchweg folgend sind.
3. SIE ESSEN NICHT WENIGE KALORIEN
Ich hörte von jemand, das eine jener Proteinerschütterungdiäten begann. Er gewann wirklich ein Paar von zerstößt. Als ihn gefragt wurde, wie häufig er die Erschütterungen,sagte er, "ich trank, trinken Sie ein mit jeder Mahlzeit." Sie trat nie zu ihm, daß die Erschütterungen auf seine Mahlzeiten ersetzen sollten, sie nicht zu ergänzen.
Viele Diätetiker kaufen Nahrungsmittel Niedrigcal und essen dann zweimal so viel. Seien Sie nicht einer von ihnen! Die einzige Weise, Gewicht zu verlieren soll Ihre totalkalorienaufnahme verringern. Stellen Sie, die Größe Ihrer Teile zu verringern und alle Imbisse auszuschneiden sicher, die nicht Teil Ihres Diätplanes sind. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet -- oder, wenn Sie wirklich zerstoßen oder zwei gewonnen haben -- es könnte sein, weil Sie nicht wenige Gesamtkalorien essen.
4. SIE ESSEN NICHT DIE RECHTEN NAHRUNGSMITTEL
Wenige Kalorien zu essen ist nur Teil der Schlacht. Sie müssen überprüfen, ob die Nahrungsmittel, die Sie essen, die rechten Arten sind. Eine gute Faustregel soll sicherstellen Sie, viel der Früchte, der Salate und des dunkelgrünen Gemüses zu erhalten. Aufenthalt weg von raffinierten Nahrungsmitteln und Stärken und essen Fleisch in sehr etwas (traurig, bin ich nicht ein Atkins Ventilator).
Belaubtes, grünes, Wasser-reiches Gemüse unterstützt Verdauung, Hilfe Unterhalt Sie gesund, und hilft wirklich Ihrem Körper, überschüssiges Fett loszuwerden. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht die rechten Nahrungsmittel essen.
5. SIE TRINKEN NICHT GENÜGEND WASSER
Wenn Sie auf eine Diät gehen, steigt Ihr Körper in Schnellgang ein, die überschüssigen Fette und die Giftstoffe loszuwerden, die die Diät befreit. Viele Diäten (besonders das Protein eine) setzten eine Belastung auf Organe Ihres Körpers, besonders die Nieren. Wegen dieses ist es lebenswichtig, daß Sie viel des Wassers trinken.
8 oder so volle Gläser Wasser trinkend, hilft jeder Tag, die überschüssigen Fette auszufüllen und Giftstoffe, die Ihr Körper versucht zu beseitigen. Trinkendes viel des Wassers hat anderen Nutzen einschließlich das Verringern von von Kopfschmerzen und das Verbessern Ihres Haares und Haut. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht genügend Wasser trinken.
6. SIE TRAINIEREN NICHT GENUG
Die beste Weise, die Zahl Kalorien zu erhöhen, die Sie brennen, ist durch Übung. Wählen Sie das Gehen, das Laufen aus und Sport, Schwimmen spielen, oder was auch immer -- überprüfen Sie einfach, ob, wenn Sie trainieren, Sie wirklich trainieren. Einige Leute gehen zur Turnhalle gesellig zuSEIN, nicht zu trainieren. Stellen Sie sicher, daß Sie nicht eine von ihnen sind! Erhalten Sie, zu arbeiten und sicherzustellen Sie der Aufenthalt, mit ihm lang genug, zum weg von einigen überschüssigen Kalorien zu brennen.
Um Gewicht zu verlieren, schießen Sie für 20 bis 30 Minuten der aeroben Übung, jeder andere Tag. Merken Sie daß diese 20-30 Minuten einschließen nicht das Ausdehnen, ups, kühle Abstiege oder Überprüfung heraus vor dem Spiegel sich wärmen Sie. Sicher, sind diese ein wichtiges Teil Ihres Übung Programms, aber Sie werden nicht irgendein Gewicht verlieren, indem Sie ausdehnen. Mindestens 20 bis 30 Minuten der aeroben Übung, jeder andere Tag.
Wenn Sie die Menge von Kalorien verringert haben, die Sie essen und Ihre Diät arbeitet nicht, es könnte sein, weil Sie nicht genug trainieren.
7. SIE TRAINIEREN ZU STARK
Dieses kann counterintuitive sein, aber es ist zutreffend. Wenn Sie zu stark trainieren, steigt Ihr Körper in einen ANAEROBEN Zustand ein (ohne Sauerstoff). Dieses ist, wenn Sie so aus Atem heraus erhalten, der Sie nicht scheinen können, in genügender Luft zu nehmen. Wenn der Körper in diesem Zustand ist, brennt er meistens Kohlenhydrate und sehr wenig fett. Deshalb Läufer "carb oben" vor einem grossen Rennen -- und auch, warum Läufer gerade so viel Körperfett wie der Rest von uns haben.
Verlangsamen Sie Ihre Übung bis nicht mehr als 85% Ihres maximalen Pulses (subtrahieren Sie Ihr Alter von 220, um Ihren maximalen Puls zu erhalten). An diesem Schritt ist Ihr Körper in einem AEROBEN Zustand (mit Sauerstoff) und die meisten Kalorien, die gebrannt werden, sind vom Fett, nicht carbs. Ein addierter Nutzen ist, daß aerobe Übung neigt, die niedrige Auswirkung zu sein, die ihn einfach auf Ihren Verbindungen bildet.
Wenn Sie bereits viel der Übung erhalten und Ihre Diät noch nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie zu stark trainieren.
8. SIE ERHALTEN NICHT GENÜGEND REST
Alle wir leben stressvolle Leben. Gewöhnlich nähren ändert Ihre Essen und Übungsgewohnheiten -- zwei, die mit mehr Stressors Ihr Körper beschäftigen muß. Die einzige Wahrscheinlichkeit Ihr Körper muß Spannung, rejuvenate entlasten und Wiederaufbauen selbst ist während des Schlafes, also ist es wichtig, genug beim Nähren zu erhalten.
Kann das Erhalten nicht genügenden Schlafes Ihren Metabolismus wirklich verlangsamen, der Gewichtverlust schwierig bildet. Es kann Sie Gefühl groggy auch bilden ",", das bedeutet, daß Sie vermutlich nicht die besten Nahrungsmittelwahlen während des Tages treffen. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht genügend Rest erhalten.
9. SIE KÄMPFEN ZU VIELE SCHLACHTEN SOFORT
Gewichtverlust erfordert gleichbleibende Bemühung und Fokus. Sie haben nicht auch nicht, wenn Sie versuchen, andere "Hauptfälle" in Ihrem Leben gleichzeitig zu nähren und zu beschäftigen. Hauptfälle schließen Sachen wie die ändernden Jobs ein und bewegen auf das neue Haus oder Stadt und versuchen, einen Tod, einen Unfall oder eine Krankheit in der Familie rauchen zu stoppen und so weiter. Alle diese Sachen verursachen eine Unterbrechung in unseren Leben und veranlassen uns, alles -- einschließlich unsere Diäten -- auf Einfluß zu setzen. Um Angelegenheiten schlechter zu bilden, wie beschäftigen die meisten uns den Druck, der durch diese Hauptfälle verursacht wird? Durch das Snacking! Ihre Diät hat nicht eine Wahrscheinlichkeit.
So nicht sogar versuchen Sie Erlaubnis des Gebens sich, Ihre Diät auf Einfluß zu setzen, bis Sie ihm die gleichbleibende Energie geben können und sie zu fokussieren benötigt. Wählen Sie Ihre Schlachten sorgfältig und kämpfen Sie nur einzeln. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, kann sie sein, weil Sie versuchen, zu viele sofort zu kämpfen.
10. IHR GEWICHT-VERLUST-ZIEL IST NICHT REALISTISCH
Wie alle guten Sachen dauert gesunder Gewichtverlust Zeit. Stellen Sie sicher, daß Sie sich nicht für Enttäuschung aufstellen, indem Sie ein Gewichtverlustziel einstellen, das total unrealistisch ist. Dieses schließt nicht nur die Menge des Gewichts ein, das Sie verlieren möchten, aber auch die Zeitmenge Sie denken, daß sie nimmt. Wenn Sie alle rechten Sachen tun und Ihre Diät nicht arbeitet, kann sie sein weil Ihr Gewichtverlust Ziel-oder die Zeit, die erfordert wird, um es-isn't zu erreichen realistisch.
Sobald Sie alle diese behobenen Ausgaben erhalten, haben Sie die Weise gelöscht, Ihre Diät auf Schiene zurückzubekommen. Da Ihre Diät Wurzel nimmt und anfängt zu arbeiten, sollten Sie beginnen, das Gewicht zu sehen, weg leicht und natürlich zu kommen.
Über den Autor:
Hiram Perez hat gute Gesundheit und Eignung eine lebenslängliche Studie gebildet. Entdecken Sie andere Techniken des einfachen und gesunden Menschenverstands, Ihr Wohl zu verbessern, indem Sie oben für einen freien Mini-Kurs 5-part an www.Balance-Your-Health.com unterzeichnen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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