Verhindern Sie Herz-Krankheit
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Sie sollten im Verstand immer halten daß was Tätigkeiten Sie heute entweder Hilfe einmachen, um zu verhindern, verzögern oder herabsetzen den Effekt der Herzkrankheit oder verschlechtern ihn. Der Schlüssel soll Gefahr Faktoren steuern. Vorausgesetzt daß Sie nicht jeden Gefahr Faktor für Herzkrankheit wie Familiengeschichte steuern können aber, Sie können etwas über Ihr Verhalten definitiv tun. Alter und Geschlecht beeinflussen auch Ihre Gefahr der Herzkrankheit.
Hauptgefahr Faktoren der Herz-Krankheit
Cholesterin-Niveaus
Cholesterin ist eine Art Lipid, ein Weiche, fatlike Substanz, die als Quelle des Kraftstoffs dient. Übermäßiges Cholesterin kann Anhäufung der atherosklerotischen Plakette verursachen. Ansammlung der Plakette in den Arterien kann Blutfluß blockieren und zu einen Herzangriff führen. LDL Cholesterin, das sogenannte "schlechte" Cholesterin, wird zu den Aufstellungsorten während des Körpers transportiert, in denen es, Zelle Membranen zu reparieren verwendete oder Hormone zu bilden. LDL Cholesterin kann in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln. HDL Cholesterin, das sogenannte "gute" Cholesterin, transportiert Cholesterin zur Leber, in der es vom Körper geändert und entfernt wird.
Blutdruck
Normales Blutdruckniveau wird als weniger als 130 Millimeter Quecksilber (Millimeter Hektogramm) für systolischen Blutdruck und weniger als 85 Millimeter Hektogramm für diastolischen Blutdruck definiert. Das höher der Blutdruck, ist es, eine Abgabe auf dem Herzen und auf dem Gehirn zu nehmen das wahrscheinlicher. Blutdruck sollte überprüft werden, ob oder nicht Ihre Niveaus hoch sind. Auf Normal überprüfen Sie einmal alle zwei Jahre. Auf hoch-normalem überprüfen Sie einmal jährlich. Wenn extrem hoch, sollten Sie sofortig Obacht erhalten. Beginnen Sie dann mehrfache Maße, um zu wissen, wenn ein hohes Niveau über Zeit unterstützt wird.
Diabetes
Ein anderer Gefahr Faktor für Herzkrankheit ist Diabetes, eine chronische Krankheit des Insulinmangels oder Widerstand. Art 2 Diabetes, die allgemeinste Art, wordenIST mit Korpulenz verbunden und kann verhindert werden, indem sie ideales Körpergewicht durch Übung und ausgeglichene Nahrung beibehält.
Spitzen für steuernde Gefahr der Herz-Krankheit
Stoppen Sie Zu rauchen
Der Effekt des Rauchens auf Ihren Lungen kann fast jeden anderen medizinischen Zustand verursachen.
Erhalten Sie Aktiv
Körperliche routinemäßigtätigkeit ist in hohem Grade empfohlen und in steuernder Korpulenz nützlich. Versuchen Sie, 30 Minuten gemäßigte körperliche Tätigkeit jeden Tag durchzuführen. Das schnelle Gehen ist eins der besten Weise, Herzkrankheit zu verhindern. Wenn Sie sogar etwas Gewicht verlieren können, zerstößt fünf zum Beispiel, kann es einen positiven Effekt auf den Lipidspiegeln und Blutdruck haben, die Herzkrankheit verhindern.
Begrenzung Spiritus-Verbrauch
Begrenzen Sie täglichen Spirituseinlaß auf drei Unzen oder weniger, um Herzkrankheit zu verhindern. Bevölkeren Sie, wem Getränk große Mengen Spiritus (sechs bis acht Unzen ein Tag) neigen, höheren Blutdruck zu haben.
Passen Sie auf, Was Sie Essen
Essen Sie fünf Portionen von Obst und Gemüse von täglich, um Herzkrankheit zu verhindern.
Behalten Sie ausreichenden diätetischen Kalium-, Kalzium- und Magnesiumeinlaß bei.
Verringern Sie gesättigte Fette und Cholesterin auf Aufenthalt weg von der Herzkrankheit.
Über den Autor:
Mike hat Spencer Leuten schützen ihre Gesundheit für viele Jahre geholfen. Herausfinden, wie Sie helfen können, Ihr Herz zu schützen und zu verhindern Herzkrankheit-Besuch Mikrophonaufstellungsort an:
http://www.heart-healthy-diet.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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