Omega-3 und Triglyzeride: Könnte Er Einfacher Der Wirklich Sein?
Wir sind klug, von der Übervereinfachung vorsichtig zu sein. Es gibt nichts, das alles kurieren kann. Z.B. wenn jeder auf dem Gesicht des Planeten, der gestoppt wurde, ihn rauchend, würde abwischen nicht aus dem Bestehen der Lungenkrankheit. Aber ich wundere mich, wieviel Lungenkrankheit heraus abgewischt würde, wenn niemand rauchte. Meine unwissenschaftliche Antwort zu dieser Frage ist?a vollständiger Heck eines Loses? Lungenkrankheit (sowie viele andere chronische Bedingungen) würde eine drastische Abnahme beim Rauchen aufgehört sehen. Dennoch trotz aller Warnungen und wissenschaftlichen Beweises fahren Leute fort zu rauchen.
Aber ich bin nicht auf dem Antirauchenbandwagon.today. Heutiger Fokus ist auf Triglyzeriden. Triglyzeride sind in den Herzgesundheit Angelegenheiten in zunehmendem Maße wichtig geworden. Viele Studien haben vorgeschlagen, daß erhöhte Triglyzeridniveaus nicht nur Probleme anzeigen, aber selbst die Ursache von einigen dieser Probleme sind.
Triglyzeride haben im Wesentlichen zwei Quellen in unseren Körpern. Zuerst weg von unseren Körpern produzieren Sie sie. Sie sind für das Leben notwendig und sind die allgemeinste Art des Fettes in unserem Energiespeichersystem. Der Zweitlieferant der Triglyzeride ist die Diät. Wir verbrauchen sie in den Nahrungsmitteln, die wir essen und unsere Körper wandeln etwas Nahrungsmittel in Triglyzeride um.
In einigen Fällen konnten wir erhöhte Triglyzeride wegen des Alterns oder bestimmte medizinische Bedingungen oder sogar die Medikationen erfahren, die wir nehmen, um diese medizinischen Bedingungen zu behandeln. Aber keiner dieser Gründe ist die Primärursache für die allgemeine Zunahme der Triglyzeride. Diese Gutschrift geht zu nähren. Aber das ist zu einfach und möglicherweise zu schmerzlich. Die Tatsache ist wir essen zu viel für die Menge der Übung, die wir erhalten und wir essen die falschen Arten der Nahrungsmittel.
So was sind wir, zum zu tun? Die einfache (zwar nicht einfache) Antwort ist Uhr Ihre Diät und erhält irgendeine Übung. Selbstverständlich, während Sie an ihr sind, konnten Sie zu rauchen stoppen. Diese sehr einfache Antwort ist ein sehr gutes. Diät ist das Hauptmitwirkende zu erhöhten Triglyzeriden.
Die Einzelheiten der Diät, die ich während eines anderen Platzes und Zeit speichern kann. Aber es gibt einen Aspekt der Diät, den wir jetzt besprechen müssen. Das bezieht omega-3 mit ein. Omega-3 ist eine wissenschaftliche Darstellung für eine wesentliche Fettsäure, die gezeigt worden ist, um bedeutende Nutzen für die Gesundheit in vielen Bereichen zur Verfügung zu stellen. Eins dieser Bereiche Interessen erhöhte Triglyzeride. Falls Sie von ihm ahnungslos sind, ist dieses kein Geheimnis. Traurig. Ich liebe, der erste zu sein, zum einer neuen Entdeckung aufzudecken. Aber dieses ist alte Nachrichten. Tatsächlich ölen eine Aussage, die in einer das 2002 erlaubten Amerikaner-Herz-Verbindung Zirkulation?Fish Verbrauch abgegeben wird, Fisch, Fettsäuren Omega-3, und Herzgefäß- Krankheit? setzte sie auf diese Weise?The hypotriglyceridemic Effekte von den Fettsäuren omega-3 von den Fischen, die Öle gut hergestellt werden? Die ist eine phantastische Weise des Sagens, daß omega-3 von den Fischölen Triglyzeride senkt und es den reichlich vorhandenen wissenschaftlichen Beweis gibt, zum sie zu prüfen.
So, wenn dieses nicht Nachrichten ist, warum sie oben jetzt holen Sie? Zwei Gründe kommen sich zu kümmern. Das erste ist, daß eine gut eingerichtete Tatsache in der Forschung Gemeinschaft nicht dieselbe wie eine gut eingerichtete Tatsache ist, in der Sie und ich leben. Viele kontrollierte Studien können geprüft haben, daß omega-3 erheblich Triglyzeride senkt, aber das nicht bedeutet, daß es allgemeines Wissen auf der Straße ist. Der andere Grund ist einer wir, die alle zu gut kennen. Gerade weil wir wissen, daß wir tun sollten, ist etwas nicht dasselbe wie, es tuend. Ich kann hohe Triglyzeride haben. Ich kann auch wissen, daß diese Bedingung ein bedeutendes Gesundheitsrisiko aufwirft. Ich kann weiter wissen, daß dem das Ändern meiner Diät und das Nehmen von von Fischölergänzungen dieses Gesundheitsrisiko groß verringern können. Keines von diesem deutet an, daß ich wirklich Maßnahmen ergreife.
Das alte Sprichwort?You kann ein Pferd zum Wasser führen, aber Sie können nicht ihn Getränk bilden? scheinen, zutreffend immer zu halten. Aber ich kann dem Pferd ein weniges Salz geben, um seinen Durst zu erhöhen. Ist hier ein weniges Salz. In einem randomisierten Versuch wurden zwei Gruppen Patienten mit erhöhten Triglyzeriden verglichen. Eine Gruppe empfing simvastatin plus 4 Gramm von Omacor 90% die Fettsäuren omega-3 enthalten. Die zweite Gruppe empfing auch die gleiche Menge von simvastatin plus ein Placebo. Die erste Gruppe (die, welche die Fischöle einnimmt) zeigte eine 20 bis 30% grössere Verringerung der Serumtriglyzeride als die zweite Gruppe. Sie erfuhren auch eine 30 bis 40% grössere Verkleinerung des VLDL Cholesterins. VLDL kann im Körper in LDL Cholesterin umgewandelt werden. Das ist das schlechte Material. Um diese Entdeckungen weiter zu stützen stellte ein Bericht der Mensch Studien fest daß vier Gramm pro Tag der Fettsäuren omega-3 (EPA und DHA) Serumtriglyzeridniveaus um 25-30% verringerten. Wenn dieses nicht genügend Ermutigung ist, betrachten Sie dieses. Die amerikanische Herz-Verbindung widerstand, Fischölergänzungen während einiger Zeit zu empfehlen, obwohl sie das Essen der Fische anregte. Das hat ganz geändert. Das AHA empfiehlt jetzt Fischölergänzungen für Leute mit dokumentierter kranzartiger Herzkrankheit oder die mit hohen Triglyzeriden.
Omega-3 hat, viele Quellen aber kann in zwei Kategorien geteilt werden. Das erste ist Alphalinolensäure (ALA) die von den vegetativen Quellen wie Leinsamen Öl, Sojaöl und canola Öl abgeleitet wird, um wenig sehr zu erwähnen. Die zweite Kategorie wird durch eicosapentaenoic Säure (EPA) und Dokosahexansäure (DHA) dargestellt. Beide von diesen werden überwiegend in den fetthaltigen Fischen des kalten Wassers wie Lachsen, Heringen, Makrele und Thunfisch gefunden. Obwohl alle Fettsäuren omega-3 scheinen, Triglyzeride zu senken, ist die Fischvielzahl des kalten Wassers gezeigt worden, um ein viel stärkeres zur Verfügung zu stellen bewirkt. Das ist, warum Fischölergänzungen viel allgemeiner als Alphalinolensaure Ergänzungen sind. Viele Qualitätsergänzungen liefern jedoch eine Kombination der zwei Arten.
Die nette Sache über omega-3 unabhängig davon die Quelle ist, daß sie natürlich in unseren Nahrungsmitteln ist. Wir müssen einfach die rechten Arten der Nahrung essen. Es scheint, eine Epidemie in unserer Kultur geben. Diese Epidemie ist die Haltung unter vielen, die sagt?I wartet, bis etwas defekt ist und dann ich es mit einer Pille regele? Das heißt, leben wir unvorsichtig, bis wir ein Gesundheit Problem haben. Dann laufen wir zum Doktor und bitten um eine Verordnung. Ist nicht nur dieses kostspielige es scheint wenig rückwärts mir. Ich würde eher die Arten der Nahrungsmittel verbrauchen, die ich sollte und einige Reisen zum Doktor verhindern.
So ist was die Empfehlung? Essen Sie gut. Für korrektes Triglyzerid schließen Niveaus reichliche Umhüllungen der Fische des kalten Wassers wie Lachse mit ein. Wenn Ihre Triglyzeride bereits hoch sind, beraten Sie mit Ihrem Doktor über das Ergänzen Ihrer Diät mit Fischölen von einer verläßlichen Quelle. Die amerikanische Herz-Verbindung empfiehlt zwei bis vier Gramm pro Tag von DHA plus EPA für Leute mit hohen Triglyzeriden.
Eine weitere Sache. Wir beachten alle, daß einige Fische Gifte wie Quecksilber enthalten. Folglich ist es wichtig, Fischölergänzungen von einer verläßlichen Quelle zu kaufen. Qualitätsergänzungen sind von diesen verunreinigern frei. Sie können wenig mehr kurzfristig kosten, aber sieSIND es wert.
Über den Autor:
Greg hat Grad in der Wissenschaft Göttlichkeit und der Philosophie und ist z.Z. ein I.T. Entwickler.
Omega-3 und Triglyzeride: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
Triglyzeride: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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