Wie Man Ein Gesundes Herz Hat
Unsere Herzen gesund halten, aber wie sind wir tun es wichtig? Glücklicherweise sind die Antworten zu diesem sehr klar.
Sein überladen, besonders wenn Sie das Gewicht um Ihre Taille tragen, setzt nicht notwendige Belastung auf das Herz. Um wenn Sie ein Problem Sie haben herauszufinden müssen Sie Ihre Höhe kennen um Verhältnis (WHR) zu belasten. Um dieses aus Maß zu bearbeiten runden Sie Ihre Taille in den Zentimeter und teilen Sie sie durch Ihren Hüfteumkreis. Die Maße müssen in den Zentimeter sein, also, wenn Ihr messendes Klebeband in den Zoll ist, multiplizieren jedes Maß mit 2.5, bevor sie ein mit dem anderen teilen. Wenn die Abbildung, die Sie oben mit beenden, grösser als ist, ist 0.9 für Männer und 0.8 für Frauen dann Ihre fette Verteilung wahrscheinlich, mit einer erhöhten Gefahr der Herzgefäß- Krankheit und des Diabetes verbunden zuSEIN.
Forschung hat, daß viele überladene Leute mit Angina, angehobenem Blutcholesterin und hohem Blutdruck ihren Zustand groß verbessert fanden, sogar nach dem Verlieren nur etwas von ihrem Übergewicht gezeigt. Viele von denen, die ihr Gewicht weg hielten, waren, ihre Medikation zu verringern oder sogar sie völlig zu stoppen.
Übung ist für Ihr Herz auch wichtig. Wenn Sie regelmäßige Übung nehmen, beschleunigt sie Ihren Grundumsatz. Dies heißt, daß Sie mehr Kalorien brennen, nicht nur wenn Sie aber während einiger Zeit danach außerdem trainieren. Leute stellen häufig vor, sich daß sie stark trainieren müssen, um einen Effekt zu haben, aber er ist genug, gerade, zum der Übung zu nehmen, die Blätter Sie und schwer wärmen, aber noch atmend fähig, ein Gespräch zu halten.
Wußten Sie, daß jeden Tag die meisten uns Nehmen zwischen 3.000-4.000 tritt? Und das ist nicht genug gerecht. Experten sagen, daß wir darauf abzielen sollten, 10.000 Schritte zu unternehmen, um einen gesuenderen Lebensstil beizubehalten. Die Erhöhung auf 10.000 Schritte ein Tag brennt zwischen 2.000 und 3.500 Extrakalorien pro Woche, die das Erzielen eines in beträchtlichem Ausmaß besseren Gesundheit Profils und der längeren Lebensdauer ergibt. Es gibt Lose Weisen, die Sie die Zahl Schritten erhöhen können, Sie unternehmen: stehen Sie auf, um den Fernsehapparat anstatt das Verwenden der Direktübertragung zu ändern; parken Sie weiter vom Supermarkt; machen Sie einen Spaziergang um den lokalen Park oder Ihr garden/yard; Weg anstatt nehmen das Auto auf kurzen Reisen. Das Verwenden eines pedometer hilft, Sie zu motivieren, um herauf jene Extraschritte abzustoppen.
Das Geben herauf das Rauchen ist wahrscheinlich, einen drastischen Effekt auf Ihrem Herzen zu haben. Kohlenmonoxid produzierte, wenn Sie Zigarettebefestigunger zu den roten Blutzellen rauchen, damit in den Rauchern bis zur Hälfte Blut Kohlenmonoxid anstatt Sauerstoff tragen kann. Kein Wunder viele Raucher sind atemlos! Wenn Sie die Hilfe benötigen, die herauf das Rauchen gibt, versuchen Sie ein der Bücher oder des CD's durch Allen Carr. Er hat Tausenden von Leuten geholfen, oben zu geben.
Und, wenn Sie nicht bereits, Anfang, der Ihre Zähne flossing ist! Dieses kann in Beziehung zu dem Herzen seltsam scheinen, aber es ist gezeigt worden, daß es eine Verbindung zwischen Gummikrankheit und Herzkrankheit gibt. Die genaue Einheit wird nicht völlig noch verstanden, aber, Ihre Zähne flossing und Haben der regelmäßigen zahnmedizinischen Überprüfungen ist für ein gesundes Herz wichtig.
Schließlich empfangen Geben und Liebe. Der wissenschaftliche Beweis ist nicht dort (schon) für, wie wichtig dieser für unsere Herzen ist, aber es ist daß Leute hergestellt worden, die liebevolle Verhältnisse auch neigen lassen, die langen und glücklichen Leben zu haben.
Über den Autor:
Jane Thurnell-Las ist ein Autor und ein Forscher auf Gesundheit, Allergien und Druck. Ihre Web site http://www.healthandgoodness.comis voll der Spitzen und der Informationen, zum Sie zu helfen, glücklicher und gesuender zu sein.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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