Führer zum zu rauchen zu beendigen
Möchten Sie leicht, und schnell zu rauchen stoppen? dann nehmen Sie, um dieses Artikel langsam zu lesen. Der Verstand hat zwei Teile: das bewußte und das unterbewußt. Sie konnten zu rauchen stoppen wünschen, weil es für Ihre Gesundheit (bewußter Grund) schlecht ist, aber Sie beachten noch, daß rauchende Marken Sie über selbst gut fühlen (unterbewußter Grund).
Jedoch es gibt eine korrekte Weise, mit fortzufahren, sobald Sie entschieden haben nämlich, zu rauchen zu beendigen.
1. Sitzen Sie zuerst hin und notieren Sie, warum Sie beendigen möchten (der Nutzen des Beendigens): länger, leben Gefühl besser, für Ihre Familie, außer Geld, Geruch besser, finden einen Gehilfen leicht, usw.. Sie wissen, daß was über das Rauchen schlecht ist und Sie wissen, was Sie vorbei erhalten, beendigend. Gesetzt ihm auf Papier und es gelesen Tageszeitung.
2. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, Ihre Entscheidung zu stützen, um zu beendigen. Bitten Sie sie, vollständig unterstützend und nicht-non-judgmental zu sein. Informieren Sie sie vor Zeit, daß Sie vermutlich reizbar und sogar vernunftwidrig sind, während Sie von Ihrer rauchenden Gewohnheit zurücktreten.
3. Stellen Sie ein beendigtes Datum ein. Entscheiden Sie, welchem Tag Sie Ihre Zigaretten für immer auslöschen.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Doktor über das Beendigen. Unterstützung und Anleitung von einem Arzt ist eine nachgewiesene Weise, Ihre Wahrscheinlichkeiten zu verbessern zu beendigen.
5. Fangen Sie ein Übung Programm an. Übung ist mit dem Rauchen einfach inkompatibel. Trainieren Sie entlastet Druck und hilft Ihrem Körper, von Jahren der Beschädigung von den Zigaretten zu erholen.
6. Tun Sie irgendein tiefes, jeden Tag für 3 bis 5 Minuten atmend. Atmen Sie innen durch Ihre Nase sehr langsam, halten Sie den Atem für einige Sekunden, und atmen Sie sehr langsam durch Ihre Öffnung aus.
7. Haben Sie Ihre Zähne gesäubert. Genießen Sie die Weise, die Ihre Zähne schauen und glauben Sie und planen Sie, um ihnen zu halten so.
8. Trinken Sie Lose Wasser. Wasser ist für Sie irgendwie gut, und die meisten Leute erhalten nicht genug. Es hilft bündig dem Nikotin und andere Chemikalien aus Ihrem Körper, plus ihn heraus können helfen, cravings, indem sie die "diese Mundwünsche" zu verringern Sie erfüllen, können haben.
9. Erlernen Sie, welche Auslöser Ihr Wunsch nach einer Zigarette, wie Druck, dem Ende einer Mahlzeit, Ankunft an der Arbeit, einen Stab, ein usw. eintragend. Vermeiden Sie diese Auslöser oder wenn das unmöglich ist, alternativen Weisen des Planes, die Auslöser zu beschäftigen.
10. Finden Sie etwas, in Ihrer Hand und in Öffnung zu halten, Zigaretten zu ersetzen. Sie konnten eine künstliche Zigarette versuchen.
11. Glauben Sie zuletzt an selbst. Glauben Sie, daß Sie beendigen können. Denken Sie an einige der schwierigsten Sachen, die Sie in Ihrem Leben getan haben und stellen Sie fest, daß Sie die Eingeweide und die Ermittlung zum zu rauchen zu beendigen haben.
Über den Autor:
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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