Cholesterin
Weisen, Es Niedrig Zu halten
Diese Tage hören wir eine Menge Warnungen über Cholesterin, aber die lustige Sache ist, Cholesterin ist nicht ganz schlecht. Ihr Körper produziert sie natürlich und er führt einige hübsche lebenswichtige Jobs - helfend, neue Zellen, sowie Erzeugnishormone zu errichten und Nerven zu isolieren durch. Nur wenn Sie zu viel haben, haben Sie ein Problem.
Leider, gibt es eine Menge Durcheinander diese Substanz umgebend, weil sie gutes und schlechtes Cholesterin besteht, und bekannt als HDL und LDL. So, das der gute Kerl ist und das der schlechte Kerl ist?
HDL (mit hoher Dichte Lipoprotein) Cholesterin ist der gute Kerl (stark das bessere), und LDL (von geringer Dichte Lipoprotein) ist der schlechte Kerl - der Arterie-verstopfende kleine Teufel.
Jeden Tagesweisen Des Haltens Ihres Cholesterins Niedrig.
Passen Sie Ihr Gewicht auf.
Sie das überladener sind, mehr das Cholesterin, das Ihr Körper produziert. So, wenn Ihr Gewicht oben ist, ist dieses ein weiterer Grund, ihn zu senken, aber tut so mit einer gesunden Diät.
Schneiden Sie Das Fett Aus.
Sie würden klug, auf solche Quellen des gesättigten Fettes wie Fleisch, Butter, Käse und hydriertes Öl zurück zu schneiden sein. Wann immer möglich, diese Einzelteile mit Fischen, Geflügel, leicht fetthaltigen Milchprodukten und mehrfach ungesättigten Ölen ersetzen Sie.
Schalten Sie Zum Olivenöl.
Olivenöl enthält ungesättigte Verbindungen, das gesagt wird, um untereren Cholesterinniveaus zu helfen, wenn es Ihrer Nahrung auf einer täglichen Grundlage hinzugefügt wird. Zwei oder drei Tabelle Löffel voll ein Tag sollten genügend sein
Gehen Sie Auf Den Eiern Einfach
Glauben Sie Ihnen nicht, sie ausgeschnitten zu haben völlig, wenn Sie Safe spielen möchten begrenzen dann Ihre Eier bis ungefähr drei ein Woche oder verwenden nur Eiweiß.
Seien Sie Übermütig
Nahrhaft und billig, Bohnen und andere Impulse enthalten Sie eine wasserlösliche Faser, die Pektin genannt wird, das freiem Cholesterin aus dem Körper heraus hilft.
Essen Sie Mehr Frucht
Frucht erhält sie auch ist das Cholesterin, das Durchschlag vom Pektin senkt, also, indem Sie Lose frische Frucht essen, helfen Sie, Ihre Cholesterinniveaus zu senken.
Haben Sie Ihre Hafer
Haferkleie hilft auch, Cholesterin auf eine ähnliche Art und Weise zur Pektin Richfrucht zu senken. Tatsächlich war es eine hohe Haferkleiediät, die mir half, mein Cholesterinniveau zu verringern. Ich verwendete es auf Getreide und mischte es in Mahlzeiten, die ich aß. Es schaut eine Spitze wie Sägemehl, aber es ist wirklich wirkungsvoll.
Andere Nahrungsmittel, Die Empfohlen Werden.
Karotten können Cholesterin senken. Karotten über ihr Pektin stellen dasselbe wie Frucht zufrieden. Zwei Karotten ein Tag sollten genug sein, zum zu helfen, wenn sie mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden, die empfohlen worden sind. Essen Sie sie roh, wenn möglich.
Nehmen Sie Knoblauch
Essen Sie rohen Knoblauch. Sowie das Verringern Ihres Kreises der Freunde, verringert er schädliche Blutfette. Wenn Sie sich nicht das Essen des rohen Knoblauchs vorstellen, dann benutzen Sie den flüssigen Knoblauchextrakt, der in der Kapselform gekauft werden kann. Diese können an Ihrem lokalen Supermarkt oder an Gesundheit Nahrungsmittelspeicher gekauft werden.
Rauchen Sie Nicht
Studien haben, daß schwere Raucher ein höheres Cholesterin als Nichtraucher haben, ist so hier ein anderer Grund, oben zu geben gezeigt. Sie speichern sich auch ein Bündel Bargeld außerdem! - in rauchenden Versuchen, die in Schweden durchgeführt wurden, Raucher neigte, unter niedrigen Niveaus des vorteilhaften HDL Cholesterins zu leiden.
Medikation - Drogen
Es gibt jetzt viel der Drogen auf dem Markt für das Senken der Cholesterinniveaus. Aber, wie mit allen Drogen gibt es immer die Nebenwirkungen, zum in Betracht zu ziehen, also versuchen Sie die natürlichen Methoden zuerst. Benutzen Sie nur Drogen als letzter Erholungsort.
Als ich mein herausfand, waren eigene Cholesterinniveaus hoch, handhatte ich, meine Niveaus zurück zu Normal zu erhalten, indem ich die Methoden verwendete, die in diesem Artikel erwähnt werden. Ich hoffe, daß Sie genossen haben, ihn zu lesen.
Autor - John Moore..please Gebrauch meine Verbindung.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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