Ein Blick auf sauren Rückfluß und Ihre Diät
Es gibt einen unleugbaren Anschluß zwischen dem Auftreten des sauren Rückflusses und Diät. Alles in Ihrem Körper hat eine empfindliche Balance. Der menschliche Körper ist ein Wunder der Systeme, das gerade die guten Bedingungen beibehält, um alles zu halten, glatt zu laufen. Folglich ist er das gesuendeste, wenn es eine säurehaltige Balance oder ein Gleichgewicht gibt. Der Magen reguliert säurehaltige Verdauung mit Enzymen, die Säuren in handliche alkalische oder basale Substanzen umwandeln. Jedoch wenn es eine Überproduktion der Säure gibt, normalerweise entlang geholfen durch Lebensstil Wahlen wie overeating oder das Rauchen, ist saurer Rückfluß wahrscheinlich aufzutreten, und wenn es unstabilisierte geht, saure Rückflußkrankheit kann sich entwickeln.
Glücklicherweise können saurer Rückfluß und Diät durch das Ausstoßen einiger Lebensstil Änderungen effektiv verbessert werden. Eine der wichtigsten Sachen, die Sie tun können, um heartburn abzukühlen ist unten, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden. In vielen Fällen die Diät gerade ist zu ändern alles, das notwendig ist, um sauren Rückfluß zu steuern. Die meisten Gesundheitspflegefachleute empfehlen eine schwachsaurere Diät, die aus den alkalischeren oder basaleren Nahrungsmitteln besteht. Nahrungsmittel wie Schokolade, Nahrungsmittel mit einer Menge Extrakäse, Tomatensauce oder Catsup gegründete Nahrungsmittel, Zwiebeln, Paprikas, caffeinated Getränke, fetthaltig, oder gebratene Nahrungsmittel, Spiritus, Minze und Zitrusfrüchte bekannt, um die Verdauung und gedient zu verschlimmern als Katalysatoren für sauren Rückfluß.
So sind welche Nahrungsmittel sicher zu essen? Die Schlüsselqualitäten in den heartburn-freundlichen Nahrungsmitteln, für die meisten Leute, sind niedrig fett und nicht-würzig. So mit dem im Verstand können Sie vermutlich schätzen, daß belaubte Grüns und Brokkoli, Magerschnitte des gegrillten Fleisches, Eiweiß, leicht fetthaltige Käse Feta, Äpfel mögen und Bananen, Multikorn Brote und leicht fetthaltige Salatsoßen gute Wahlen sind. Trödelnahrung? Gelegentlich aber mit Vorsicht, wählen Sie freie Plätzchen des Fettes, gebackene Kartoffelchips oder rotes Süßholz. Eine gute Übung zum zu tun, wenn Sie unter heartburn leiden, soll regelmäßig ein Nahrungsmitteltagebuch herstellen und Ihren Mahlzeiteinlaß für 2 oder 3 Wochen loggen. Merken Sie dann jede Zeit, die Sie heartburn erfahren, um die Nahrungsmittel zu zielen, Sie vermeiden müssen.
Zusätzlich zum Treffen der besseren Nahrungsmittelwahlen, erwägen Sie, Ihre Teilvorstellung zu ändern. Overeating ist ein anderes saures Rückfluß aggravator. Üben Sie Wärmepflichtbewußtsein aus und beschließen Sie zu überspringen, daß an zweiter Stelle helfen oder fetthaltiger seitlicher Teller, langsames und Getränkviel des Wassers essen. Das Leben ohne heartburn ist innerhalb jedermann Reichweite und sollte nicht drastische ärztliche Behandlung erfordern. Einfache, angemessene Änderungen in Ihren Essengewohnheiten können Wunder für das Unterdrücken des sauren Rückflusses tun, um gesamte Gesundheit, zu verbessern nicht zu erwähnen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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