10 leistungsfähige Spitzen zum zu rauchen zu stoppen
Leistungsfähige Tips zum zu rauchen zu stoppen
Ob Sie Nikotin-Wiedereinbau-Therapie, Hypnose oder die gerechte kalte Türkei benutzen, sind diese Strategien und Tips für das Helfen Sie, um zu rauchen zu stoppen und sind sicher, Sie zu unterstützen, wenn sie Ihrer Neurologieänderung und Ihnen helfen folglich, zu ermöglichen mit, Mühelosigkeit zu rauchen zu stoppen. Sie ist bis zu Ihnen, zum sicherzustellen, daß Sie diese Sachen tun, um wirklich zu erhöhen was Sie tun, mehr Bemühung, die setzen Sie in diese Übungen, es für gutes zu rauchen zu stoppen, das einfacher ist.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 1.
Sein ein Raucher ist wie das Radfahren mit den Ausgleichern, die zu den Rädern angebracht werden, Sie kann es hart finden, ausgeglichen zu werden, ohne zu rauchen. Jetzt wenn Sie frei wieder einen Kreislauf durchmachen, geht die natürliche Balance zurück.
Wenn Leute rauchen, mehr als Hälfte von was sie atmen, ist die Frischluft -, die durch das Zigaretterecht unten in die Lungen gezogen wird. So, wenn Sie irgendwelchen cravings glauben, können Sie sie sofort überwinden, indem Sie drei tieferen Atem nehmen. Stellen Sie vor sich, von diesem Raum gerade unter Ihrem Bauchnabel zu atmen. Wann immer Sie dies tun, setzen Sie mehr Sauerstoff in Ihren Blutstrom. Dies heißt, daß Sie tiefen Atem benutzen können, um die Weise zu ändern, die Sie sofort fühlen und Ihnen Energie über der Weise geben Sie glauben und Ihnen lassen von jenen alten cravings und sie einfacher folglich von bilden gehen zu rauchen zu stoppen helfen.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 2
Zunächst denken Sie jetzt an alle Gründe, die Sie nicht rauchen mögen, die Gründe, daß es schlecht ist und die Gründe Sie zu rauchen stoppen möchten. Notieren Sie die Schlüsselwörter auf einem Papierstreifen. Z.B. erfahren Sie Atemlosigkeit, es sind schmutzig, schmutzig und Ihre Kleidung riecht, Ihre Freunde und Familie werden betroffen und sie ist kostspielig unsociable, und so weiter. Dann auf der anderen Seite des Papiers, notieren Sie alle Gründe, warum Sie gut fühlen, wenn Sie gefolgt haben, mit zu stoppen. Sie fühlen, Sie fühlen in der Steuerung Ihrem Selbst, Ihre Richtungen werden erhöht gesuender, riechen Ihr Haar und Kleidung und so weiter frischer. Wann immer Sie benötigen, betrachten Sie diesen Papierstreifen.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 3
Zunächst werden wir Ihren Verstand zu fühlen programmieren, das durch Zigaretten geekelt wird. Ich wünsche Sie 4mal, wenn Sie Gedanke zu selbst, ", das ich habe beendigen gemußt", oder das zurückrufen Sie der Filz, der über das Rauchen geekelt wird. Möglicherweise fühlten Sie gerade wirklich ungesund, oder Ihr Doktor erklärte Ihnen, daß in einem bestimmten Ton der Stimme ' Sie zu beendigen ' haben, oder jemand, das Sie wissen, schlecht beeinflußt wurde, indem man rauchte. Nehmen Sie eine Zeit jetzt, um mit 4 unterschiedlichen Mal oben zu kommen, die Sie glaubten, daß Sie beendigen müssen oder geekelt wurden, indem Sie rauchten.
Erinnern Sie sich jede an jener Zeiten nacheinander als wenn sie jetzt geschehen. Ich wünsche Sie, jene Gedächtnisse durchzulaufen halten und sie so klar bilden, wie möglich. Klarer Sie jene Gedächtnisse bilden, ist es zu rauchen zu stoppen das einfacher. Sehen Sie was Sie sah, hören Sie, was Sie hörten und wie Sie Filz glauben Sie. Ich wünsche Sie einige Minuten zum Unterhalt jetzt dauern, der immer wieder jene Gedächtnisse durchläuft, mich decke mit jedem Gedächtnis mit dem folgenden, bis Sie total und äußerst durch Zigaretten geekelt werden.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 4
Haben Sie denken zu selbst an die Konsequenzen von Ihnen jetzt rauchen nicht stoppend, wenn Sie gerade an und an tragen. Stellen Sie sich es vor, was geschieht, wenn Sie auf dem Rauchen tragen. Was sind die Konsequenzen? Stellen Sie sich in 6 Monaten der Zeit, eine Jahrzeit, gleichmäßige 5 Jahre Zeit vor, wenn Sie nicht stoppen, jetzt zu rauchen. Denken Sie an alle schädlichen Effekte von nicht im Augenblick stoppen und wie eine einfache Entscheidung Sie heute bilden, kann solch eine Auswirkung auf Ihre Zukunft bilden.
Zunächst stellen Sie vor sich, wieviel besseres Ihr Leben ist, das geht, wenn zu sein, Sie stoppen zu rauchen. Stellen Sie wirklich vor, daß sich es Monate ab jetzt ist und Sie erfolgreich stoppten. Das Rauchen ist eine Sache der Vergangenheit, etwas, die Sie pflegten zu tun. Halten Sie, daß, glaubend mit Ihnen und stellen Sie, sich es morgen und für den Rest der folgenden Woche zu haben vor. In Ihrem Verstand stellen Sie vor sich, zu dieser nicht-rauchenden Version von Ihnen innen zu treten und glauben Sie, wie sie glaubt, um ein Nichtraucher zu sein.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 5
Auch Ihr Verstand ist für Verbindungen sehr empfindlich, also ist es sehr wichtig, daß Sie einen freien Raum heraus haben und alle Tabakprodukte von Ihrem Klima entfernen. Verschieben Sie etwas von den Möbeln in Ihrem Haus und an der Arbeit. Raucher werden das Rauchen in bestimmten Situationen gewöhnt. So z.B. wenn Sie pflegten, am Telefon an der Arbeit Bewegung das Telefon zu rauchen zur anderen Seite des Schreibtisches. Werfen Sie weg Aschenbecher, alte Feuerzeuge und alles, die Sie pflegten, mit dem Rauchen zu verbinden. Bilden Sie Ihr Klima förderlich zum Stoppen des Rauchens.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 6
Raucher verwenden manchmal ihre Gewohnheit, um sich wenig zu geben Brüche während des Tages. Einen Bruch zu nehmen ist für Sie gut, also tragen Sie auf dieses mal beseitigen - aber tun Sie unterschiedliches etwas. Weg ringsum den Block, haben eine Tasse Tee oder Getränk des Wassers, oder tun Sie einige der Techniken auf diesem Programm. Tatsächlich wenn möglich, trinken Sie eine Menge Fruchtsaft. Wenn Sie stoppen zu rauchen, läuft der Körper ein grosses ändern durch. Die Blutzuckerspiegel neigen zu fallen, wird die Verdauung und Ihre Körperanfänge verlangsamt, um den Teer und die Gifte auszustoßen, die angesammelt haben. Frischer Fruchtsaft enthält Fruchtzucker, der Ihre Blutzuckerspiegel wieder herstellt, Vitamin C, das Hilfen Verunreinigungen und hohe Niveaus vom Wasser und von der Faser heraus löschen, um Ihr Verdauunggehen zu halten. Versuchen Sie auch, Frucht jeden Tag für zu essen mindestens, zwei Wochen nachdem Sie gestoppt haben.
Auch, wenn Sie stoppen, schneiden Sie Ihren Koffeineinlaß um eine Hälfte. Nikotin bricht hinunter Koffein, also ohne Nikotin hat ein weniger Kaffee einen grossen Effekt. Trinken Sie 8-10 Gläser Wasser (ideal abgefüllt) um zu helfen, Ihr System heraus zu waschen.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 7
Sie gewohnt zu, Zigaretten zu verwenden, um zu Ihrem Körper zu signalisieren, um glückliche Chemikalien freizugeben, also zunächst werden wir einige gute Gefühle in Ihre Zukunft programmieren. Erlauben Sie sich, an eine Zeit völlig jetzt im Augenblick sich zu erinnern, als Sie sehr tiefer Ekstase, Vergnügen oder Glück glaubten. Nehmen Sie eine Zeit, um sie so vividly zurückzurufen, wie möglich. Erinnern Sie daß Zeit daran - sehen Sie, was Sie sahen, hören Sie, was Sie hörten und glauben Sie, wie gut Sie Filz. Wo abouts in Ihrem Körper jene Gefühle waren, stellen Sie, sich sie oben zu drehen vor und sie durch Ihren Körper zu verbreiten, um sie intensiver zu bilden.
Halten Sie, das Gedächtnis durchzulaufen, sobald es beendet, durchlaufen es immer wieder, alle Zeit, die zusammen Ihren Daumen und Finger zusammendrückt. In Ihrem Verstand bilden Sie jene Bilder groß und hell, die Töne, die laut und harmonisch sind und die starken Gefühle und verstärkte. Wir bilden eine associational Verbindung zwischen der Pressung Ihrer Finger und diesem guten Gefühl.
O.K., Anschlag und entspannen sich. Jetzt, wenn Sie das richtig getan haben, wenn Sie Ihren Daumen und Finger zusammen zusammendrücken, sollten Sie diesem guten Gefühl wieder glauben. Gehen Sie tun voran das jetzt, zusammendrücken Daumen und Finger und sich erinnern an dieses gute Gefühl.
Jetzt werden wir gute Gefühle programmieren, um automatisch zu geschehen, wann immer Sie in einer Situation sind, in der Sie pflegten zu rauchen, aber jetzt Sie stoppen zu rauchen.
So zunächst möchte ich, daß Sie Ihren Daumen und Finger zusammen zusammendrücken, erhalte daß das gute gehende Gefühl und stelle jetzt, mich in einigen Situationen, in denen zu sein Sie geraucht haben würden vor, aber ohne eine Zigarette groß dort zu fühlen. Sehen Sie, was Sie dieses, gute Gefühl in jene Situationen ohne eine Notwendigkeit an einer Zigarette zu hören sehen und zu nehmen.
Stellen Sie vor sich, in einer Situation, in der zu sein jemand Ihnen eine Zigarette anbietet und Sie sicher ' keinen Dank sagen, ich rauchen nicht '. Und Gefühl fantastisch über es!
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 8
Erhalten Sie Sozialunterstützung. Ihre Verpflichtung gegenüber dem Stoppen des Rauchens für den Rest Ihres Lebens kann viel einfacher gebildet werden, indem man über ihn zu den Freunden und zur Familie spricht und sie Sie stützen läßt. Sie beglückwünschen Sie auf so gut tun auch! Sie wirklich stoppten zu rauchen.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 9
Berücksichtigen Sie das Bilden der Entschuldigungen für selbst. Einige Leute sprechen sich in das Rauchen, besonders wenn sie eine stressvolle Situation antreffen und in der Vergangenheit sie pflegten, sie zu beschäftigen, indem sie rauchten. Wenn jene alten Gedanken in Ihren Kopf knallen, schreien das Wort?STOP? in Ihrem Kopf die Gedanken vom Weiterkommen stoppen. Nikotin betont gerade Ihren Körper mehr und ist wie dieses itch, das nie richtig verkratzt werden kann; mehr, die rauchen Sie, mehr müssen Sie. So Sagen?STOP? und Ochsefreier Raum der alten glatten Steigungen.
Leistungsfähiges Endrauchender Tip 10
Belohnung sich. Beglückwünschen Sie sich. Glauben Sie, wie gut sie glaubt, um ein Nichtraucher zu stoppen zu rauchen und zu sein. Festlichkeit, sich, das jede Zeit Sie hinter einem bestimmten Meilenstein erhalten; die erste Woche oder der erste Monat, das sechs Monat Ziel. Gelassen wissen Sie, daß Sie etwas taten, das hier wirklich speziell ist.
Halten Sie auf dem Verwenden Ihres Gehirns, dem Ausdehnen es und dem Helfen Ihr Selbst, indem Sie oft durch diese Übungen laufen; Sie sind sicher, in der Lage zuSEIN, es einfacher und einfacher zu bilden und für gutes, zu rauchen erfolgreich zu stoppen.
Copyright Adam 2005 Eason Alle Rechte vorbehalten.
Über den Autor:
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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