10 Spitzen auf der rechten Zeit für Ihr persönliches bestes
wählend, die Zeit festsetzen, wir tun eine Tätigkeit unterscheiden wirklich?
Haben Sie überhaupt sich gewundert, was die beste Zeit (oder Woche) zum der unterschiedlichen Arten der Arbeit zu tun sein würde? Interner Taktgeber jeder Person läuft auf das menschliche zirkadiane Timeline. Ausgenommen die, die auf Graveyardverschiebung für Jahre gewesen sind!
Dieses ist der Zeitplan, durch die unsere Körpersysteme (einschließlich unser Gehirn) ' um Geschäften kümmern. Jeder Arbeit Tag wird in Zyklen geteilt, die unsere natürlich erhöhten Fähigkeiten - physikalisch und geistlich zusammenbringen. Der Trick soll Nutzen aus Kennzeichnen und Verwenden dieser Informationen ziehen, um Ihre Arbeit und Lebentätigkeiten dementsprechend festzulegen.
Zirkadiane Rhythmen sind an der Geburt anwesend und der Körpertemperaturzyklus taucht zwischen 6 bis 9 Monaten für Kinder auf. Durch das Alter von drei koordiniert das adrenale System einen kompletten täglichen Zyklus oder ein timeline. Die Nebennieren in der Korrdination mit unserem pituitären, Hypothalamus, pineal Drüsen steuern unseren internen Taktgeber und unsere Druckreaktion.
Dies heißt, daß unsere Druckniveaus direkt proportional sind zu, wie weit weg von uns von unserem natürlichen Zeitzyklus seien Sie.
Körpertemperaturzyklus schwankt soviel nicht von Person zu Person. Jedoch verkürzen unsere natürlichen Rhythmen, während wir altern. Geistesbedingungen mögen Tiefstand, in dem Schlafstörung allgemein ist und körperliche Krankheit irgendwie der Art den täglichen Zyklus stören. Jedoch halten gesunde Leute ihren angeborenen zirkadianen Zyklus während ihres Lebens.
Obgleich jedes Körpersystem seinen eigenen Rhythmus hat, im Allgemeinen ragt Zelle Wiedereinbau zwischen Mittag und neun P.M. empor. Die Haut und die Leber sind die einzigen Organe, die getragen aus Geweben mit Neuen an den Nacht- und dieses Prozessesspitzen durch Mitternacht ergänzen. Das Gehirn ist das einzige Organ, das ohne Zelle Wiedereinbau arbeitet - so würden wir Obacht des Nehmens besser von der verbessern, die wir haben!
Einstellung Ihres Internen Taktgebers
Um an unserem besten zu arbeiten und zu leben, benötigen wir unseren internen zirkadianen Rhythmus in der Harmonie oder mit den Klimastichwörtern synchronisiert (d.h., Licht und Dunkles, Temperatur usw.). Menschen wachsen schneller, produzieren mehr Sekundärteilchen, genießen bessere Gesundheit, verbessern Arbeit und leben länger, wenn die Zeit, die Klima einstellt, Gleiches einen Kreislauf durchmacht.
Dieses bildet es einfach, die Tatsache zu verstehen, daß Arbeiter der Graveyardverschiebung (Mitternacht zu acht morgens) mehr Unfälle als die kombinierten Tages- und Abendverschiebungen erfahren. Auch dieses mehr der schlechtesten Selbstunfälle treten nach Mitternacht auf. Unsere Körper ' wissen, daß ' wir schlafen sollten!
Eine Nacht des kurzen Schlafes beeinflußt nicht gesamte Leistung. Jedoch führt einige Nächte des Schlafentzugs zu stumpfe sensorische Vorstellungen (Anblick, Hören etc.), längere Reaktion Zeit, langsame Bewegungskorrdination, verringerte Gedächtniswiederherstellung, gesenkte neue Memorierenfähigkeit, sowie erhöhte Reizbarkeit. Diese sind genau die Funktionen, die wir gute Arbeit - einschließlich verringerte Reizbarkeit erledigen müssen.
In fast allem Leben auf diesem Planeten, ist Licht das Nr. eine influence?and der meiste leistungsfähige interne Taktgeber, der Faktor einstellt. Offensichtlich haben unterschiedliche Säugetiere unterschiedliche Taktgeber; Katzen sind nachts aktiv und schlafen aller Tag und Leute sind während des Tages aktiv und schlafen nachts. Niemand hatten Herzangriffe vor dem 1800s (Stadtwohnung, Aufstieg industrielle Arbeit mit künstlichem Licht).
Einfluß der Nr. zwei ist Temperatur?
Z.B. werden Schlaf der Leute und schnelle Auge Bewegung (Rem) oder Traumzyklen gestört und sie wachen häufig auf, wenn die Schlafentemperatur über 75 Grad ist. Wenn die Schlafentemperatur unterhalb 65 Grad ist, die Träume unangenehm werden und enthalten Sie emotionales widersprechen. Das Arbeiten in einem Kühlraum erhöht Ihre Wahrscheinlichkeiten einer sich wiederholenden Druckverletzung.
Nr. drei ißt.
Kannten Sie diese japanischen Leute, denen amerikanisiert fünf, mal zu haben die Herzkrankheit sind, die mit denen verglichen wird, die traditionellere kulturelle Gewohnheiten üben und nähren?
Nr. vier ist Töne für die meisten Sorten auf dem Land und in den Ozeanen. Da Sie erwarten konnten, ist Ton ein besonders starker Faktor für dominierende Gehöranfänger wie mich. Studien haben angezeigt, daß unter Leuten das Leben unter dem Flughafenannäherung Weg dort eine dreißig Prozent höhere Rate von Aufnahmen zu den Geisteskrankenhäusern ist.
Übung
Regelmäßige Übung erhöht jeder Erkennenfähigkeit und Freigabedruck von unseren Körpern. Für die meisten Männer ist die beste Zeit zu trainieren am Nachmittag. Frauen, die morgens die Erhöhungserotoninniveaus trainieren, das einen positiven Geisteszustand auffordert.
Wenn Sie am Abend trainieren, stört es den natürlichen verlangsamenden Zyklus, der führt, um zu schlafen. So kann eine gute Sache wie Übung sogar besser sein, wenn Sie das beste TIMING kennen. Wenn, das einzige mal als Sie trainieren können, der Nachmittag ist - gehen Sie voran!
Druck
Wir können nicht ohne Druck leben - aber, was wir benötigen, ist die rechte Art des Druckes in der korrekten Quantität und zur rechten Zeit. Wenn Geistes (adrenale) Fähigkeiten stark sensorisch sind, ist Empfindlichkeit und umgekehrt niedrig. Wir waren entworfen, um uns auf den Systemtest oder das Geistes zu konzentrieren - aber nicht emporzuragen führen Sie in beiden gleichzeitig durch.
Druck veranläßt unsere internen Rhythmen, synchronicity zu verlieren. Er stürzt unsere natürlichen zirkadianen Rhythmen in eine Krankheitweiterentwicklung, die den Schlaf beeinflußt und ißt und in alle Funktionen um.
Druckantwort ist dieselbe, als ob Sie physikalisch und Schlusses Blut verwundet wurden. Dieses der Reihe nach bricht hinunter das immune System und führt zu Schwäche zu den neuen Krankheiten sowie die Verletzungen, die langsam heilend sind.
Körperliche Stressors schließen Temperatur, Ton, Erschütterung, Bewegung und Feuchtigkeit ein.
Physiologische Stressors schließen Schlafstörung, unregelmäßiges Essen, Spiritus und Nikotin (Beruhigungsmittel) und Koffein ein (Reizmittel).
Psychologische Stressors: Furcht, Frustration, Sozial und Arbeit oder Geschäft Druck.
Im Allgemeinen funktionieren Erwachsene in neunzig Minutetätigkeit Zyklus - während unter Druck, den der Zyklus zu einem eine Stunde Zyklus verkürzt (derselbe wie in der Kindheit). Der natürliche Tätigkeit Zyklus, den wir für programmiert werden, besteht den 30-Minute-Rest, der von der 60-Minute-Tätigkeit gefolgt wird, die von einem dreißig-Minute-Rest gefolgt wird. Sein im Ruhezustand bedeutet nicht das Schlafen! Es bedeutet das Wechseln der Arten von Tätigkeiten, die Sie jeden Tag für eine wenig körperliche und Geistesvielzahl tun.
Der vollkommene 10-Minute Bruch soll ein Glas des Wassers und des Wegs im Tageslicht für 10 Minuten herum trinken? tragen Sie einen Hut aber, keine Farbtöne. Sie wünschen Ihre Augen zum Aufnahme Licht ohne grellen Glanz. Er erneuert bemerkenswert zum Verstand und zum Körper.
Kannten Sie ein Aspirin, das bei sieben morgens genommen wurde, dauern 22 Stunden lang, aber, genommen um 7 P.M. dauert es nur 17 Stunden? Ist hier warum. Unsere Geistesfähigkeiten und körperlichen Funktionen koordinieren mit unserer Körpertemperatur, die einen täglichen Zyklus morgens unten von aufwärmen und von abkühlen nachts durchläuft.
Egal was Zeit sie ist, Sie das langsamere Ihre Richtungen Funktion das kälter sind. Unsere Fähigkeit, schnell zu multiplizieren und schwankt genau direkt mit Körpertemperatur, auch. Dieses ist einer der Gründe, warum Kälte ein starker Druckfaktor ist.
Herum 4 morgens, die wir in unsere niedrigste Körpertemperatur vereinbaren und der aussendende Anfang der pituitären und Nebennieren wachen Hormone auf. Unsere Temperatur fängt an, bis das Wecken von von herum 5 morgens stufenweise zu steigen - 7 morgens. Dieses gibt Ihrem Körper die Gelegenheit auch, die Chemikalien zu entladen, die Sie gelähmt während des Traumzustandes halten (also Sie verletzen Sie sich nicht). Dann können Sie ungefähr aufstehen und umziehen, ohne alle 10 Zehen zu roden.
Sie können in Ihrer Morgenschale Kaffee für ein schnelles handeln wärmen Dusche, weil sie Sie oben aufweckt, indem sie Ihre Körpertemperatur erhöhen, Blutzirkulation und Ihre Atmungrate vertieft sich.
fließen Männer und Hormone der Frauen schneller, während Körpertemperatur heraus um Vormittag steigt und emporragt.
Morgen
Gedächtnis funktioniert gut oben bis ungefähr Mittag. So für die meiste irgendeine Art prüfenmorgen seien Sie am besten.
11AM Körpertemperatur erreicht seine tägliche Hochebene und bleibt mit geringfügiger Veränderung während des Tages.
Mittagsgeistesfähigkeiten beschleunigen und Genauigkeit in der Mathematik und in den kognitiven Projekten ragt heraus am frühen Nachmittag empor und dann sinkt stufenweise durch den Nachmittag.
Nachdem Mittagessenleistungsniveau zusammen mit einem geringfügigen Temperaturtropfen beim Verdauen eintaucht.
Schwerere Mahlzeiten (fettreich, mehr als 4 Unzen Fleisch, usw..) die körperlichere Lethargie und der tiefere Verlust des Geistesfokus. Plus, länger nimmt es unser Nachmittagessen verbläßt, um weil das Verdauen anzuheben, benutzt Sauerstoff, der würde sein anders vorhanden für Gehirnfunktionen.
Nachmittage
Sobald der Körper erreicht hat, ist es tägliche Temperatur von 98.6 Grad, Bewegungsfähigkeiten bleibt unveränderlich während des Tages mit den mechanischen Fähigkeiten, die im Nachmittag emporragen.
Alle fünf Richtungen (Hörfähigkeit, Gefühl sehend, das Berühren, schmeckend), ragen am Nachmittag außerdem empor. Dieses ist ein Grund, warum ein erfreuliches würziges Abendessen neigt, ein unappetitliches Frühstück zu sein.
Schmerzempfindlichkeit nimmt bis Vormittag, um seine tägliche Spitze zu erreichen und ist zwischen 10am und 6pm am höchsten. Dann fällt unsere Schmerzschwelle weg nach Abendessenmahlzeit und in die Nacht.
So bis zum spätem Nachmittag meiste jede ist unserer Fähigkeiten emporgeragt und unsere Temperatur fängt an, nachts zu fallen, bevor wir schlafen. Dieses ist nach 10PM besonders zutreffend. Dann ist es "guter Morgen", und der Zyklus beginnt rüber wieder!
Sie finden nur heraus, wenn er bezüglich Ihrer Leistung unterscheidet, um Ihre Tätigkeiten mit der Zeit auszurichten, wenn Sie sie heraus versuchen und die Verbesserung beachten!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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