Das Imposter Syndrom - Sie Gefühl wie ein Betrug?
Es gibt eine beunruhigende Tendenz, die besonders unter Frauen auftaucht - daß vom Glauben wie einem Betrug an der Arbeit, zusammen mit der angeschlossenen Furcht und der Angst um Sein "heraus gründen Sie".
Der Wissenschaftliche Beweis
Diese Tendenz ist wissenschaftlich nur verhältnismäßig vor kurzem nachgeforscht worden, wenn die Studien in den Siebzigern anfangen, mit Entdeckungen, dessen die Leute, die unter diesem Syndrom litten, erheblich hohe Niveaus Selbst-zweifeln und eine Unfähigkeit, ihren Erfolg zu internalisieren hatten (Clance u. Imes, 1978). Weitere Forschung hat gezeigt, daß es eine Verbindung zwischen dem Schwindler-Syndrom und dem hohen Neurotizismus und dem niedrigen Pflichtbewußtsein auf dem fünf Faktor-Modell der Beschaffenheit gibt (welche Offenheit, Pflichtbewußtsein, Extraversion, Agreeableness u. Neurotizismus sind), und Tiefstand und Angst waren besonders wichtige Eigenschaften von denen mit imposter Gefühlen sowie niedrigen Self-discipline und wahrgenommene Kompetenz (Bernard, Dollinger u. Ramaniah, 2002). Dieses deutet an, daß es eine Tendenz für die, die Höhe auf Neurotizismus und auf Pflichtbewußtsein, um zählen dieses Syndrom niedrig zu entwickeln, nicht die dort ist eine notwendigerweise verursachende Verbindung zwischen den zwei gibt.
Auf Englisch Bitte?
Genug der Wissenschaft, im Allgemeinen was wir haben, ist ein Satz Eigenschaften, die Sie ziemlich vertraut finden können: Tiefstand, Angst, Furcht, Neurotizismus, niedriger Self-discipline und eine verzerrte Ansicht der Wirklichkeit (die letzte besonders durch In der LageSEIN nicht, zu erkennen Ausführungen für, was sie und sie sind blossem Glück anstatt, zuschreibend). Während diese Liste noch ziemlich technisch ist, wenn Sie denken, daß Sie nicht für Ihre Position an der Arbeit ' angemessen ' sind und fürchten, herausgefunden zu werden, haben Sie klassische Symptome des Syndroms.
Wieviele Leute haben es und wer sind sie?
Was Sie nicht konnten, verwirklichen ist durchaus, wie durchdringend dieses Syndrom ist: es wird geschätzt, daß 30% der Bevölkerung irgendeine Form von diesem hat und daß es Kreuz-kulturell ist, soweit daß es erscheint, solange Leute über der grundlegenden Notwendigkeit am Überleben hinaus gegangen sind. Sie sehen nicht dieses in den Leuten, die entweder imposters sind, oder die nicht ein hohes Niveau des Erfolges erzielt haben (selbstverständlich, das letzt subjektiv ist, so schwierig, unten festzustecken). Im Allgemeinen es gibt eine höhere Tendenz, damit Frauen Symptome anzeigen, aber sie ist nicht unbekannt, damit Männer sie entwickeln. Sie können sie in den hohen Durchführern besonders sehen, und die häufigere Ausdehnung in den Frauen, die ich vorschlagen würde, konnte am Druck liegen ' haben ihn allen ' - die Karriere und das Hauptleben und sein verbundener Druck.
Wie entwickelt sie sich?
Es ist vorgeschlagen worden, daß es sich entwickelt, wenn Kinder, die von ihren Eltern erklärt werden, daß sie wundervoll sind, dann eine Herausforderung treffen (entweder, durch in einen grösseren Teich gesetzt werden oder indem Sie einfach ein Thema welches sie dauern wann, um zu verstehen und ', erhalten Sie ' antreffen) und anfangen, das Gefühl zu erhalten, daß sie nicht wundervoll wirklich sein können, aber durchschnittlich oder, schlechter, dumm anstatt sein können. Externer Beweis von Ausführungen wird entlassen und anstatt wird es angenommen, daß jeder möglicher Erfolg am Glück oder durch ihre Kontakte liegt. Da nichts überhaupt ohne ein wenig Glück ist und selten, ohne jemand um um Sie zu bitten, wissen Sie für Hilfe, ist dieses ein wirklich schändlicher Kreis.
So was?
Es gibt viele Sachen, die Sie tun können, um auf zu arbeiten Selbst-zweifeln und niedriges Vertrauen, unter dem Wirklichkeit-überprüfen, gremlin-zerquetschen, Bestätigung und swish Technik. Sie können nach mehr Informationen über diese und ähnliche Techniken suchen wünschen: versuchen Sie das Internet und Sie konnten die Verbindungen auf meiner Web site betrachten wünschen: http://www.lifeisvital.com
Wirklichkeit Überprüfung
Dieses ist als es klingt ein einfaches: Sie überprüfen, ob was Sie sind, Saying oder nicht zutreffend ist. Wenn Sie sagen, daß Sie nicht qualifiziert werden, zu tun, was auch immer es ist, überprüfen, ob Sie oder nicht - und passenden Respekt zu Ihrem Training und zu Erfahrung zu geben sind. Wenn Sie 2:1 erhielten, aber ständig wünschen, daß Sie eine erste (oder gleichwertige Situation) erhielten, geben Sie sich einen Bruch! 2:1 ist gut. Ebenso wenn Sie mit anderen die ganze sich Zeit vergleichen, verfangen Sie sich und stoppen Sie. Sie dient keinen Zweck, wie Sie nie wissen können, was die Leute denken, es sei denn sie sagen, also (und dann können Sie nie wissen, ob die die Wahrheit oder nicht ist). Geben sich ein Pepgespräch und -anschlag, die Ihre Zeit oben sich schlägt vergeudet.
Gremlin-Zerquetschen
Alias Gremlin-Heftig schlagend, erlaubt diese Reihe Techniken Ihnen, diese Stimme in Ihrem Kopf zu trennen, der sagt, daß ' Sie ' ausfallen und einen Stock zu ihm nehmen. Häufig ist die erste Hürde für die, die dieser Technik folgen, daß Sie nicht beachten, wann diese Stimme in Ihren Kopf kommt und übernimmt. Sie konnten eine, Liste Ihrer Fähigkeiten und Schwächen zu notieren und zu sehen versuchen wünschen, welche wirklich nicht zutreffend sind - die, die Sie Gefühl selbstbewußt oder niedergedrückt zu neigen, Ihre gremlin Unterhaltung zu sein bilden.
Gremlin-Schlagen Sie 1 heftig: Wenn Ihr gremlin anfängt zu sprechen, geben Sie Ihrem gremlin eine Form in Ihrem Verstand - und dann entweder versuchen Sie irgendeine Gewalttätigkeit auf ihr, oder versuchen Sie, sie in einen Kasten metaphorisch einzusetzen und sie unter dem Bett zu verstecken.
Gremlin-Schlagen Sie 2 heftig: Stellen Sie sich Ihr gremlin in Ihrem Verstand vor und dann stellen Sie sich him/her/it Schrumpfung in den Abstand vor, wenn die verbundene Stimme ruhiger erhält und fördern Sie weg.
Gremlin-Schlagen Sie 3 heftig: Sprechen Sie mit Ihrem gremlin - Sagen danken Ihnen für Ihre Meinung, aber...
Aufrichtig ist Ihr gremlin dort, Sie vor dem Verletzen zu schützen - also hat es eine Funktion, aber es kann overstep häufig seine Vollmacht. Erhalten Sie es zurück zu dem Stadium, an dem erledigt seine Arbeit ist, aber Sie sie an irgendeinem Punkt überlagern können.
Bestätigungen
Eine sehr einfache Technik, aber eine, die häufig nicht richtig erklärt wird - er ist nicht über etwas zu selbst mehrmals sagen jeden Morgen gerecht, müssen Sie es in jeder Weise sich vorstellen und es in Ihr Leben integrieren. Die einfachste Weise, zu erlernen, wie man soll sicher fungieren überzeugt ist. Aus denken Sie an, welches Verhalten Sie haben und versuchen möchten sie. Es kann schwierig sein sich zu erinnern, es den ganzen Tag zu tun, also integrieren Sie einige Auslöser in Ihr tägliches Programm, um Ihnen zu helfen sich zu erinnern (wie ein spezieller Ring, Paar Schuhe, Foto, usw., das Sie während des Tages beachten und die Sie sich erinnern lassen). Wenn Ihre Bestätigung "ich sind eine überzeugte Frau", sich vorstellen in, einer Vielzahl der unterschiedlichen Situationen sicher zu fungieren und aufstellten auch Auslöser ist, damit Sie halten, während des Tages zu üben - jeden Tag. Er nimmt 12 Wochen zu Rauhfaser eine Gewohnheit, also erwartet nicht sofortige Resultate - es gibt keine solche Sache.
Die Swish Technik
Dieses ist eine wundervoll einfache NLP (das Neuro-Linguistische Programmierung ist), Technik, die Ihnen erlaubt, Ihre Gedanke Prozesse und Ihren Glauben zu ändern.
Die Grundlegende Technik
1. Kennzeichnen Sie Kontext. Wählen Sie eine Situation aus, die die nicht wünschenswerten Gefühle verursacht - wo oder als wurde Sie mögen sich anders als benehmen?
2. Kennzeichnen Sie Stichwort-Bild. Was sehen Sie in die gewählte Situation, kurz bevor Sie anfangen, das Verhalten zu tun oder den Gedanke Prozeß beginnen, den Sie nicht mögen? Stellen Sie, sich vor in der Situation, erste Persondarstellung wirklich zu sein.
3. Verursachen Sie Resultat Bild. Sehen Sie sich acting/thinking in der Weise, die Sie zu behave/think möchten. Im Fall von den Gedanken, welche verbundene Gefühle Sie haben möchten (ein gutes Gefühl in Ihrem Bauch, ein Mangel an Spannung in Ihrer Stirn usw.). Im Fall von den Tätigkeiten, stellen Sie vor sich, daß was Sie Sie wünschen, tuend anstatt tun konnten (wie eingefroren in der Art des nicht metaphorischen Kaninchens in den Scheinwerfern sicher sprechen oder Erhalten).
4. Swish. Beginnend mit dem Stichwort-Bild in Ihrem Verstand, groß und hell. Setzen Sie dann ein kleines dunkles Bild der Resultat Abbildung in die unterere rechte Ecke Ihres Anblicks ein. Das kleine Bild wird grösser und heller und umfaßt das Stichwortbild (das der Reihe nach schwach und klein erhält und in nichts schrumpft).
Wenn Sie dieses zum ersten Mal versuchen, dauern Sie Ihre Zeit mit dem Auferlegen der neuen Abbildung auf die alte Abbildung. Wenn Sie sie einige Male versucht haben, die Sie das Swish sehr schnell tun müssen - es muß in kleiner als eine Sekunde in Ihrem Verstand geschehen, damit es wirkungsvoll ist.
5. Löschen Sie aus Schirm oder öffnen Sie Ihre Augen
6. Wiederholen Sie das Swish fünf weitere Mal.
7. Test sich: versuchen Sie und erinnern an Sie das Anfangsbild noch einmal - wenn das swish gearbeitet hat, sollte es ziemlich schwierig sein, während Sie Ihren Verstand, um ausgebildet haben dieses Bild mit anderen zu ersetzen - Ihr Resultat Bild zu erinnern an.
Während diese Technik zu Hause geübt werden muß, bevor Sie sie an der Arbeit verwenden können, ist es sehr nützlich, da es buchstäblich eine Sekunde nimmt, zum zu tun.
Sie können dieses für viele andere Situationen auch verwenden, in denen Sie Self-esteemprobleme haben, Sie können es für irgendwie eingestellt vom Glauben verwenden, den Sie nicht mehr haben möchten. Die größte Sache über sie ist sein zu verwenden swiftness. In kleiner als die Zeit nimmt sie, um einen Atem zu nehmen, den Sie mindestens ein swish getan haben können.
Betrug-Steuerung
Das wichtigste Teil der persönlichen Entwicklung, nicht gerechtes verbesserndes Vertrauen ebnet, ist, daß Sie erkennen müssen, welche Technikklage Sie gut - nicht alle die oben können Ihnen entsprechen, also tun Sie irgendeine Forschung und Entdeckung eine, die. Dann müssen Sie zu gehen halten, halten motiviert und versuchen wirklich, dieses neuen Glauben zu integrieren in Ihr Leben. Ein halbherziger Versuch ist wie kein Versuch an allen fast so schlecht.
Hinweise
Bernard, N. S., Dollinger, S. J. U. Ramaniah, N. V. (2002) Anwenden der grossen fünf Beschaffenheit Faktoren am Schwindler-Phänomen. Journal der Beschaffenheit Einschätzung, Vol. 78, 2, 321-333
Clance, P. R. U. Imes, S. A. (1978) das Schwindlerphänomen in Höhe erzielenden Frauen: Dynamik und therapeutische Intervention. Psychotherapie: Theorie, Forschung und Praxis, 15, 241-247.
Über Den Autor
Charlotte Burton ist ein genehmigter Karriere-Trainer u. ein psychometrischer Assistent. Zu mehr Information und für das ezine oben zu unterzeichnen, sehen Sie die Web site an http://www.lifeisvital.com oder an email charlotte@lifeisvital.com an , um um Ihre höfliche Beratung zu bitten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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