Einfache Schritte zur Arbeiten-Leben Balance
Wissend, wann man, weg geschlossen ihm trennt, oder gehen Sie weg von der Arbeit ist einer der wesentlichen Schlüssel zur work/life Balance für die bedrängten und überarbeiteten Leute trennt.
Als war das letzte Mal Sie vollständig gelassene Arbeit nach? Wie häufig nehmen Sie Arbeit Haus, Überprüfung E-mail oder Sprachpost vom Haus, oder nehmen Sie Ihre Arbeit mit Ihnen auf Ferien? Glauben Sie Ihnen können nicht zu sich leisten, diese Sachen nicht zu tun? Was ist die reale Auswirkung auf Ihre persönliche Richtung der Balance, wenn Sie Arbeit Ihre obere Priorität durchweg bilden?
Die Arbeit viele von uns zu tun ist extrem Verlangen unserer Zeit und der Energie. In vielen Fällen können Sie das Eindringen erlauben und die Kosten auf einem persönlichen Niveau für die realen oder vorweggenommenen Gewinne auf dem Karriereniveau rechtfertigen. Aber Weise zu häufig, opfern wir Familie Zeit, Übung oder dringend benötigte persönliche Zeit, ohne bewußte Wahlen über die Implikationen und die Kompromisse zu treffen.
Viele von uns betonte und überarbeitete fühlen, weil wir sind, overconnected. Resultierend aus dem Angriff der Informationen, zusammen mit den immerwährenden Weisen, denen Leute uns des Tages oder der Nacht zu jeder Zeit zugänglich machen können, glauben wir unaufhörlich an unsere Arbeit angeschlossen. Vor denken Sie an die Zahl Technologiebetriebsmitteln, die Sie jetzt benutzen, die nicht einigen Jahren alltägliches gerechtes waren. Zelle ruft, Pagers, E-mail, sofortige Nachrichtenübermittlung, on-line-Schwätzchen, Sprachpost, Anrufumleitung, drahtlose Internet Pagers? an. die Liste hält gerade zu wachsen. Wieviel genug dieser Technologiewerkzeuge und des besessenen Anschlußes zu unserer Arbeit? ist! Und wie wir anfangen, jene wichtigen Grenzen zwischen unserer Arbeit und unseren persönlichen Leben wieder herzustellen?
In unserem Buch "punktieren Sie Ruhe: Die Suche nach Vernunft in einer verdrahteten Welt, "wir stellen eine Fülle von" zur Verfügung, wie "zu den Spitzen für das Handhaben der Arbeitenleben Herausforderung:
Der erste Schritt: GERECHTE freie Grenzen des SAGENS NO!-und des abgehobenen Betrages. Dieses nimmt auf mehrfachen Formen:
Stellen Sie Ihr Zelle Telefon ab, wenn Sie nicht unterbrochen werden sollten.
Nehmen Sie ein Zelle Telefon nicht zu einer Verabredung oder, wenn Sie auf jemand anderes konzentrieren.
Geben Sie nicht aus Ihrer Zelle Telefonnummer. Verwenden Sie sie nur für abgehende Rufe.
Sortieren Sie Anrufe mit Anrufer Identifikation aus.
Blockieren Sie heraus Zeit, als Sie nicht unterbrochen werden.
Halten Sie bestimmte Zeiten "heilig." Wenn Sie eine Verpflichtung für einen Sozial- oder Familie Fall bilden, ehren Sie diese Verpflichtung ohne Unterbrechungen.
Verwenden Sie die "Löschung" Wahl früh und häufig.
Ordnen Sie für Anrufe vom Büro nur in den Dringlichkeitsfällen.
Behalten Sie Ihre Verpflichtung "arbeiten-freien" Ferien bei.
Stellen Sie sicher, daß Sie frei sind über, was Sie bewerten und was zu Ihnen wichtig ist.
Lassen Sie Sprachpost oder das antwortende Maschine Nehmen Ihre Anrufe.
Auf Ihrem Sprachpostgruß seien- Sie ungefähr frei, wenn Sie werden und nicht vorhanden sein werden. Aktualisieren Sie diese Anzeige regelmäßig.
Trainieren Sie, um weg zu brennen betonen-und sprechen Sie nicht an Ihrem Zelle Telefon oder in Ihr Diktiergerät beim Trainieren!
Offensichtlich sind einige Eindringen der Arbeit in persönliches Leben unvermeidbar und hängen nach der Natur Ihrer Arbeit ab. Wenn Sie ein Atomkraftwerk, sind ein Mitglied einer Organ Transplantmannschaft oder haben auf-benennen Verantwortlichkeiten als Teil Ihres Jobs handhaben, dann gehören einige Eindringen zur Gegend. Jedoch meistens lassen wir Arbeit in unsere persönlichen Leben sickern, selbst wenn es nicht eine bonafide Dringlichkeit oder eine Zeit-dringende Krise gibt. Wir sind an die überhaupt-Anwesenheit unserer Arbeit so gewohnt geworden, die unconsciously wir weiteren Eindringen erlaubt haben, die haben werden in vielen Fällen unvernünftig.
Unsere Forschung mit einbezogenen Hunderte Interviews und Übersichten, zum zu erlernen, wie beschäftigte Leute Balance und integrierenüberlastunglösungen in die Leben erzielen. Es gibt fünf Schlüssellösungen, denen für diese Leute, etwas arbeiten von, wem Arbeit lange Stunden, empfangen Sie über E-mail 300 jeden Tag, reisen weitgehend, und hat Familien, die sie hüten. Sind hier einige spezifische Schritte, die Sie für jede dieser Lösungen unternehmen können:
1. GEBEN SIE PRIORITÄT UND ORGANISIEREN SIE
Wissen Sie, was Sie und auf das richten müssen vollenden.
Behalten Sie eine feste Verpflichtung zu organisiert werden und zu benutzten Systemen bei, die das stützen.
Ignorieren Sie jene E-mails und Sprachpost, die nicht wirklich wichtig sind-.
2. NEHMEN SIE TAGESZEITUNG "ABSCHALTUNGEN"
Nehmen Sie ein Haar, einen Weg oder einen Mini-Meditation Bruch mit einigen Minuten Ruhe.
Behalten Sie tägliche Rituale, wie teatime, Meditation, Gebet, Übung bei.
Verlassen Sie Büro-und lassen Sie Ihre Arbeit dort.
3. NEHMEN SIE MINISABBATICALS.
Genießen Sie eine Wochenende Reise mit Familie oder Freunden.
Legen Sie Spielnacht (oder Filmnacht oder Pizzanacht) mit Ihrer Familie fest.
Planen Sie einen arbeiten-freien Familie Tag mindestens ein Wochenende jeden Monat.
4. ERNÄHREN SIE DIE SEELE UND DEN VERSTAND.
Lesen Sie ein gutes Buch (ohne Bezug zu Ihrer Arbeit).
Nehmen Sie an der Ableistung von Sozialstundentätigkeit mit Ihrer Familie teil.
Gehen Sie zu einem Film, zum Theater, zur Oper oder zum Museum.
5. ERNÄHREN SIE DEN KÖRPER.
Übung regelmäßig.
Essen Sie und schlafen Sie gut.
Erhalten Sie eine Massage.
Über Den Autor
Debra A. Dinnocenzo ist ein dynamischer Sprecher, ein Autor und ein Trainer mit Sachkenntnis im Telework, in den virtuellen Mannschaften und in der Arbeitenleben Balance. Sie ist Präsident von ALLearnatives, von Lernen und von Entwicklung Unternehmen, das Telework, Verkaufsergebnis, virtuelle Mannschaften und Arbeitenleben Balance Programme entwirft und einführt. Sie ist der Autor "von 101 Spitzen für Telecommuters" und von Mitverfasser von "Punkt-Ruhe: Die Suche nach Vernunft in einer verdrahteten Welt, ", die Lösungen für das Erzielen der Arbeitenleben Balance anbietet. ALLearnatives bietet Werkstätten, Seminare und das freie Erundschreiben, "WorkWisely." an Besuchen Sie www.allearnatives.com , um zu "WorkWisely zu unterzeichnen," legen Sie eine Darstellung fest oder beschaffen Sie zusätzliche Betriebsmittel.
Dieser Artikel kann reproduziert werden, es zur Verfügung stellend, wird veröffentlicht in seiner Ganzheit, einschließlich den Bio Autor und alle Verbindungen. Zu zusätzlicher Information oder um zusätzlichen Inhalt für Artikel bitten, Kontakt Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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