Bleiben kühl, wenn der Job oben heizt
Jobs heizen oben. Wir sind alles Gefühl die Klemme der anstellenfröste und der Informationen Überlastung. Arbeitsplatzdruck erhöht sich nach rechts zusammen mit der Arbeitsbelastung.
Kopfschmerzen machen zu Migränen; die rückseitigen Schmerz fahren uns zum Chiropraktor, und kleine Entzündungen verursachen Tempers zum Gespür.
Zusätzlich zu unserer persönlichen zu betonen Reaktion, nimmt es seine Abgabe auf dem Endergebnis. Druck fährt herauf die Kosten von Gesundheitspflege, und wir können eine sehr große Auswirkung in den Sachen wie Langsamkeit, Absentismus, Personalfluktuation und Unfällen sehen. Der jährliche Preisumbau des Druckes in korporativem Amerika ist mehr als $150 Milliarde.
Während Meteorologen uns erklären, können wir mehr vomselben erwarten, benötigen wir unsere Jobs, und wir müssen Wege finden, die Stressors zu steuern, die unsere Gesundheit und Produktivität beeinflussen.
Sind hier 11 Möglichkeiten, die Sie Ihr kühles halten und die Auswirkung des Druckes auf Ihr Leben herabsetzen können.
Erledigen Sie Ihre eigene Arbeit - wenn Armen die Arbeit Gewohnheiten von anderen Druck verursachen, erinnern Sie sich, an warum Sie dort sind. Beachten Sie Ihren eigenen Job. Sie sind nicht auf der Leistung von anderen steuerpflichtig, aber der Chef merkt die Qualität Ihrer Arbeit. Der Aufenthalt, der auf den Job wurden Sie gerichtet wurde, für angestellt und Management das Verbessern der Abteilung oder der Firma beschäftigen ließen. Erhalten Sie nicht über Sachen betont, die nicht Ihre Verantwortlichkeit sind.
Organisation - unabhängig davon Firmaerwartungen, können Sie eine Menge Ihr Druck vermindern, indem Sie Ihren Arbeit Raum organisieren und eine feste Reichweite auf der Arbeit erhalten, die erledigt werden muß. Selbst wenn Sie für sie zahlen müssen sich, erhalten Sie die Werkzeuge benötigt, um Ihre Bemühung, z.B. Akten, Möbel, PDAs, Software und Training zu organisieren. Arbeiten Sie mit Ihrem Chef, um der Projekte und j.hu Programmaufgaben zu geben. Erhalten Sie nur über unfertige Arbeit beteiligt, wenn der Chef ihm eine Priorität gibt. Sie erhalten nie alles getan, also wählen Sie das wichtigste aus und ordnen Sie alles sonst ist in einem einfachen, Filedrawer zu erreichen ein.
Kommunikation - es ist wichtig, Komfortniveau Ihres Inspektors beizubehalten, also treffen Sie sie so häufig wie benötigt, sie zu halten informiert über Projekte und weiterzukommen. Geben Sie ihnen Updates die Weise, die sie sie (email, Protokolle, Anweisungen, etc.) wünschen, und fortbestehen Sie, auf, das Rückgespräch zu erhalten das, ist, also, wichtig, wenn sie Druck verringern. Verwenden Sie diese gleiche Strategie mit denen, die Ihnen Informationen oder Produkte geben, um Ihre Arbeit zu erledigen und denen, die abhängen von, was Sie ihnen geben. Gute Kommunikation ist zur guten Drucksteuerung wesentlich.
Unterbrechungen - vermeiden Sie stressvolle Unterbrechungen, indem Sie Ihren Zeitplan und Ihre Kommunikationen steuern. Stellen Sie Zeiten für das Treffen die her, die Informationen von Ihnen wünschen und sie zu ihr halten. Sie das hartnäckiger sind, sind sie organisiert. Fassen Sie Telefonanrufe an und reagieren Sie auf email während der spezifischen Zeitpunkte. Entwickeln Sie eine Liste der Leute und der Fälle, die Ihren Job und Arbeit mit jedem stören, bis es unter Steuerung ist.
Familie Zeit - Familie Situationen gehören zu den größten Stressors an der Arbeit. Es gibt ein altes Axiom, das sagt, ", wenn momma nicht glücklich ist, ist nicht glückliches niemand." Es ist zutreffend. Vermeiden Sie zukünftige Probleme, indem Sie Familie Zeit auf Ihrem Zeitplan geben und haften Sie an ihm. Erhalten Sie professionelle Hilfe, wenn Sie nicht imstande sind, klebrige Situationen zu beheben.
Übung - mehr als 80% von Besuchen alles Doktors sind der bezogene Druck. Die, die Zeit finden zu trainieren, verringern Druck, verstärken ihr immunes System und verbessern ihr Wohl. Tun Sie eine wenig Forschung und sprechen Sie mit den Experten mit herausfinden, welche Sitze Ihre Notwendigkeiten. Lassen Sie das Übung Teil von Ihrer Arbeit festlegen, wenn möglich; lassen Sie sie nicht in Familie Zeit schneiden. Regelmäßige Übung kann Jahre Ihrem eigenen Leben hinzufügen und Sie produktiver bilden für Ihren Arbeitgeber.
Nahrung - korrekte Nahrung ist ein Schlüssel, zum von von Steuerung zu betonen. Die US Armee erkennt korrekte Nahrung, während ein kritisches Element in steuerndem Druck unter Kampfsoldaten und Ihnen zulassen muß, Ihr Job ist manchmal so stressvoll wie Kampf. Benutzen Sie das Internet oder erhalten Sie Informationen von den menschlichen Betriebsmitteln, um Nahrung zu verbessern. Sie müssen etwas überlegte Änderungen, weil unsere Essengewohnheiten durch unsere Kultur, beeinflußt werden die Erwartungen von anderen, unzulängliches Wissen vornehmen über, was eine korrekte Diät bildet. Erlernen Sie, was erforderlich ist und bilden Sie einen Plan.
Rest - Nehmenaufladung Ihrer Schlafgewohnheiten in der gleichen Weise, die Sie auf Ihren Essengewohnheiten bearbeiten. Schlafentzug selbst ist ein Hauptstressor, und er fügt dem Problem mit anderen stressvollen Fällen hinzu. Schneiden Sie das späte Nachtfernsehen aus. Beendigen Sie, Arbeit Haus vom Büro zu nehmen. Ändern Sie das Muster Ihrer Wochenende Parteien. Erhalten Sie einige neue Freunde. Tun Sie, was auch immer notwendig ist, um auf Schiene mit sieben oder acht Stunden Schlaf zurück zu erhalten jede Nacht. Studien zeigen, daß Zwanzig minuziöse Energie Haare uns produktiver bilden, also benutzen Teil Ihrer Mittagspause für Nahrung und zerteilen für ein kurzes Haar, um Druck zu steuern. Sie erhalten getan.
Diskussion - erklären Sie Leuten, was auf Ihrem Verstand ist. Wenn Sie nicht jemand ignorieren können spezielles Talent für das Abhören Sie, sprechen Sie es rüber mit ihnen. Es gibt eine gute Wahrscheinlichkeit, die sie von der Handlung ahnungslos sind, also brauchen Sie nicht, über sie fest aufzustehen. In einem freundlichen Ton der Stimme, lassen Sie sie wissen, was unter Ihre Haut und fertig wird ist, einige Zugeständnisse sich zu bilden. Wie Sie jetzt wissen, wird ihre irritierende Gewohnheit vermutlich durch andere Stressors vergrößert, also stellen Sie, getan zu haben sicher, was Sie Druck vor schwierigem steuern können jedermann.
Ausbildung - Sie über Ihren Job das gebildeter sind, wird er das weniger stressvoll. Selbst wenn Sie auf dem Job für Jahre gewesen sind, gibt es immer mehr, zum zu erlernen über die aufwärts und abwärts gerichtete Auswirkung von, was Sie. Bleiben Sie mit Handelsblättern, Büchern und anderer Forschung aktuell. Werden der Experte an, was Sie und Trainer andere tun. Während einige Firmen nicht für diese Art Ausbildung zahlen, bildet Ihre eigene Investition Sie wertvoller zu Ihrer Firma. Was Sie sind beweglich wissen - und es schaut auf einer Zusammenfassung gut.
Freiwilliger - das Helfen andere hat eine sofortige Auswirkung auf Druckniveaus. Bau in einiger Familie Zeit, durch als Familie einmal im Monat sich freiwillig erbieten. Errichten Sie Bericht mit Inspektoren und Mitarbeitern, indem Sie ein Sobald-einwoche Mittag-Freiwilligerprogramm organisieren. Führen Sie eine Nahrungsmittel- oder Kleidungansammlung für bedürftige Angestellte oder Familien außerhalb Ihrer Firma. Verursachen Sie eine Stützen-dtruppen Buchstabe-Schreiben Kampagne, alsoIST jeder in der Firma regelmäßig des GIs verbunden, der vom Haus entfernt ist. Kurz gesagt entfernt das Tun etwas für jemand anderes Ihren Verstand die Stressors, die Sie am meisten stören.
Jeder dieser Druckhelfer arbeitet unabhängig von den anderen. Finden Sie ein, das für Sie praktisch ist und setzen Sie es, um zu arbeiten. Freunde, Familie und Mitarbeiter werden alle Nachricht die Änderungen in Ihnen und Ihnen für das Bilden der Bemühung zu danken.
Für einen freien Artikel über die oberen 10 Arbeitsplatz Stressors und wie man sie, schicken Sie email zu TopTenStressors@CourageBuilders.com zähmt
---Sidebar ---
11 Möglichkeiten, Ihr kühles zu halten
Erledigen Sie Ihre eigene Arbeit
Erhalten Sie Organisiert
Verständigen Sie mit dem Chef und anderen
Steuern Sie Unterbrechungen
Legen Sie Familie Zeit Fest
Übung
Essen Sie nach rechts
Erhalten Sie 8 Stunden schlafen eine Nacht
Gelassen anderen wissen Sie, welche Wanzen Sie
Erlernen Sie neue Sachen über Ihren Job
Erbieten Sie freiwillig sich, anderen zu helfen
Copyright 2005 - Dale-Collie
Sprecher des Dale-Collien(collie@couragebuilders.com), Autor und ehemaliger US Armee-Förster, CEO und Professor am Westpunkt. Schnell vorgewählt durch "Fast Company" als einer von Amerikas 50 erfinderischen Führern. Autor "der Frontlinie-Führung: Von Krieg-Raum zu Sitzungssaal, "und", gewinnend unter Feuer: Machen Sie Druck zu Erfolg die US Armee-Weise." (McGraw-Hil) F`r`e`e Rundschreiben auf Anfrage: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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