Beherrschung Ihrer Stimmungen: wie man Gebühr Ihrer Gefühle nimmt
John Ryder weckt das Gefühl, das eine ruhige Lebhaftigkeit stillgestanden wird, erneuert ist und abgefragt ist, die ganz durch ihn schwankt. Begeistert Hopping aus Bett heraus, duscht er, Kleider und mit einem Schimmer und einem Schein in seinem Auge, geht die Treppe hinunter zu seiner Küche und setzt an etwas Kaffee.
Einer wundervollen Fassung noch, glaubend, ihn durchzufließen, geht er draußen, die Morgenzeitung zurückzuholen. Und, da er sein Frühstück einnimmt, fängt er an, die Vorderseite durchzulesen.
Die Rezession fährt, der Arbeitslosenquoteunterhalt fort, der, die amerikanische Arbeitsplatzsicherheit klettert, die alle Zeitinstabilitäthöhen erreicht. Er fängt an, sich angespannt zu fühlen, und aufgeregt. „Warum Präsident Bush ständig tut, schicken Sie alle jene Milliarden im Hilfsmittel zum Ausland, wenn wir benötigen es nach rechts hier!“
Seine Morgenruhe fängt jetzt an, sich auf Gefühle der Erschwerung und der Unzufriedenheit zu verschieben. Und, da er sein Haus herausnimmt, um zur Arbeit zu fahren, glaubt er der Bitterkeit anzufangen sich zu zerstreuen. Sein einfaches, Morgenruhe scheint wieder herzustellen.
Während er zur Arbeit fährt, wird er durch einen großen Ladungpackwagen abgeschnitten. „He, Sie Idiot, warum nicht Sie Uhr tun, wo Sie gehen!“ Jetzt angespannt fühlend noch einmal - fast rachsüchtig - er fährt konkurrenzfähig und versucht, zum „Idioten“ aufzuholen, um weg zu erklären ihm. Aber, Verkehrszustände lassen nicht sie zu.
Kommend zu Arbeit, ist er noch Art emotional durcheinandergebrachtes von seinem austauscht. „Gut, was, ich erhalten muss jetzt begonnen,“ denkt er mit einer Richtung der gehetzten Erwartung.
An seinem Schreibtisch sieht er eine große Post-Itanmerkung, die zu seinem Telefon fest ist. „John, sehen mich sofort -- vor Ihnen tun Sie alles heute! G.P.-“ „oh Mist,“ er sagt. „Was meinen Bezirksleiter tut, wünschen Sie mit mir persönlich?“ Er fühlt jetzt sich besorgt und zweifelhaft, während er in Büro G.P. geht. Und 40 Minuten später taucht er auf; das besorgte, nervöse Gefühl, das er erfuhr, bevor er innen wird jetzt ersetzt durch Empfindungen der Frustration und des Grolls an gerade gesogen worden sein in eine Anweisung ging, die gegeben worden sein sollte drei Einzelpersonen zum Anteil. „Mann,“ ermuntert er mit vergeblichem Schrecken, „sie hält, auf meiner Rückseite immer mehr zusammenzufassen. Ich bin nur ein Kerl…, was ist los hier?“
Seine intensive Geistes-/emotionale Hauptbeschäftigung mit seiner neuen Aufgabenarbeitsbelastung bildet ihn spät für seine 3:30verabredung mit Marketing. Da er den Konferenzsaal betritt, glaubt er, als ob die anderen ihn als Flocke, eine „Schraube-oben sehen,“ und unverantwortlich. „Ich musste einige wichtige Anrufe abschließen,“ sagt er. Und nach seiner Sitzung, bildet die kühl behandelnbehandlung, die er empfängt, ihn, dachte Gefühl, als ob er unliked, schlecht an und eine bannie.
„Ah gut,“ sinnt er, „Blicke, wie es ist ein anderer jener Tage.“
Arbeit lassend und entlastet glaubend, er fährt zu seiner Gesundheitsverein, um das Los nur zu finden gestaut und zu den Autos, die fast zur Straße ausgerichtet werden und bemüht sich, den ersten vorhandenen Raum zu ergreifen. „Oh Nr., nicht wieder; VERDAMMEN SIE ES!!“
Schließlich nach innen und geändert, findet er jetzt, dass er durch sein Training hetzen muss, also er Karen für sein Abendessendatum duschen, ändern und aufheben kann. „HETZEN Sie, HETZEN Sie, HETZEN Sie, HETZEN Sie, warum nicht es einfacher überhaupt erhalten kann?“ Und, da er schließlich Karen aufhebt, anstatt, der liebevollen Wärme zu glauben, die er zu, er wünschte, glaubt einem zurückbleibenden, besorgten, frustrierten Zorn, der ihn auf und ab genommen hat, und auf und ab den ganzen Tag.
„Hallo, sagt Honig,“ Karen zu ihm mit einem liebenswerten Lächeln. „Wie war Ihr Tag?“ Fast auf Feuer, projektiert er einen vergeblichen, fast niedergeschlagenen grellen Glanz und sagt, „sind Sie gerade sagend, dass, um nett zu sein oder tun Sie Sie möchten wirklich wissen?“
KLINGEN SIE VERTRAUT?
Ich bin, da Sie Johns Drehbuch durchlesen, Sie könnte auf der emotionalen Achterbahn auch beziehen sicher, die er während seines Tages erfuhr. Überschreiten von der beruhigenden Ruhe des Weckens, zur verärgerten Frustration in-between von unterdrückt werden, auf gesetzt worden und gezwungen, um zu warten (und von allen Gefühlen), ist er, als ob Ihr emotionaler Zustand ständig gespielte Verwüstung mit durch alles ist, das um Sie weitergeht. Glückliches deprimiertes, ruhig/Tempus, entspannt worden/verärgert, zufrieden/frustriert -- der Zyklus geht scheinbar am Tag innen und am Tag heraus. „Gut, bin ich von dieser emotionalen Achterbahn, dieses kontinuierliche Stimmungsschwingen krank, aber ich fühle mich wie ein Opfer meiner Umwelt. Es ist, wie ich es nicht steuern kann, also was ich tun kann, um diese verfluchte Fluktuation zu stoppen?“
So ist Common das vorhergehende Interesse, dass viele meiner Klienten mich gebeten haben, eine Strategie zu planen, die sie einführen konnten, um die konstanten Höhen und Tiefen (und den lähmenden Energieabfluß zu stoppen er anreizt). Einem emotionalen Sklaven zu ihrer Umwelt glaubend, wünschten sie eine Weise, eine „gemäßigte“ Gefühls- und Stimmungsart zu stützen, anstatt, die emotionale Achterbahn regelmäßig zu reiten. Nicht zu hoch, nicht zu niedriger, aber gemäßigter Stall. „Peter, was ich kann, tun?“ sie würden plädieren.
NEHMEN DER GEBÜHR IHRER GEFÜHLE
Strukturierung des Rahmens der regelmäßigen beständigen Steuerung
Ob meine Klienten Athleten, Geschäftsleute, Kursteilnehmer, Verkäufer, Manager, Fachleute, etc. waren, äußerte jeder diese Frustration mit Stimmungsschwingeninteressen. Die Strategie entwickelte ich für sie Bewegungen weg von dem Versuchen, zu ändern oder zu steuern, was erfahren/ist, gehend auf Außenseite von Ihnen. Es beschäftigt ausschließlich die Festlegung einer passenden, gewünschten Stimmung beim Anfang Ihres Tages, und dann des re- Aktivierens/ihn, wann immer Sie eine unresourceful Gefühlsverschiebung abfragen, oder Ihre Gefühle verstärkend, die in einer unbequemen, negativen Richtung schwanken.
Durch diese wiederholte positive emotionale Verstärkung (direkt angesichts des negativen Stimmungsschwingens), kommen Sie, eine Fortsetzung der Anreicherung des Gefühls zu bedingen, um Ihre Bemühungen während Ihres Tages zu tanken!
Dieser Prozess hat ausgezeichnet für meine Klienten gearbeitet, und jetzt können Sie ihn verwenden, um die „Achterbahn“ zu beseitigen und emotionale Stabilität zu genießen. Ich rege Sie an, diesen gesamten Stimmungsschwingen-Umstrukturierungprozeß zuerst durchzulesen, dann wende es genau an, wie umrissen.
POSITIVE STIMMUNGS-INSTALLATION
Strukturierung der Neigung für positive Gefühls-Übereinstimmung
A.), das Ihren Ziel-Zustand herstellt: Nach morgens wecken, bevor Sie ein Bett verlassen, stellen Sie den spezifischen Gefühlszusammenhang her, den Sie anregen direkt die Art des inneren Zustandes und des Verhaltensausdrucks abfragen, Sie fortwährend wünschen würden -- der Gefühlszusammenhang, der natürlich die Tätigkeiten fördern würde, die zu Wirksamkeit, Leistungsfähigkeit und Aufgabenleistungshervorragende leistung führen.
Erforschen Sie geistlich einige Wahlen hier, um das ausdrückliche Gefühl herzustellen, das Sie würden am demonstrierbarsten dienen und anreichern Sie abfragen. Z.B. konnten Sie betrachten:
? Vertrauen
? Begeisterung
? Absoluter Glaube
? Aufregung
? Erfolgszwang
? Heftige Ermittlung
? Triumphverpflichtung
? Positive Dauer
? Hartnäckiger Antrieb, zum von hervorragender Leistung zu übertreffen und zu demonstrieren
? Nehmengebühren-Tätigkeitshärte
? Entspannte Fassung
? Persönliche Energie
? Joyfulness, etc.
Um zu helfen das einzigartige Gefühl herzustellen, das am passendsten/für Sie vorteilhaft ist, denken Sie zuerst an 4-6 Sachen, die Sie müssen do/situations werden Sie während Ihres Tages dich engagieren müssen. Dann in Betracht der vorhergehenden Art Gefühlszustände - und die Sachen werden Sie während Ihres Tages tun - fragen Sie sich, „, wenn ich X in dieser Situation glaube, was ist die Konsequenzen?“
Betrachten Sie einige verschiedene Gefühle hier (wie die verzeichnet), und Sie kommen, das genaue Gefühl zu lokalisieren, das Sie fortwährend gut dient! (Hier, konnten Sie Mini-drehbücher von selbst fantasiereich heraus spielen wünschen jede der Sachen/der Situationen engagierend, die Sie tun müssen getankt nach verschiedenen verschiedenen Arten von Gefühlen. Durch diesen Prozess identifizierenen Sie schnell, leicht den spezifischen Gefühlszustand, der für Sie! am passendsten ist)
B.), das Ihren Ziel-Zustand befestigt: Sobald Sie nach dem spezifischen gewünschten Gefühl entschieden haben, das Sie passendstes für Sie abfragen, dann nah erinnern an Ihre Augenlider unten und die allerletzte Zeit Sie entweder sich reflektierten, erzeugt, oder dargestellt diesem ausdrücklichen Gefühl.
Ein spezifisches Gedächtnis taucht schnell und wenn es tut, dann auf:
1. Bilden Sie die Abbildung heller, freier, und klar eindeutig.
2. Holen Sie sie Wahrnehmungs- näher und näher an Ihnen - also nah ist sie, als ob es recht ist
vor Ihnen als ob sie total real ist, und Ihrem Wirklichkeitsrecht dann und dort!
3. Dann, treten Sie fantasiereich in die Abbildung und in Ihren Körper. Und,
Schauen durch Ihre Augen und Glauben durch Ihr Herz:
? Sehen Sie genau, was Sie als die Verkörperung dieses spezifischen Gefühls sehen
? Glauben Sie genau, was Sie als die Verkörperung dieses spezifischen Gefühls glauben
? Denken Sie genau, was Sie als die Verkörperung dieses spezifischen Gefühls denken
? Projektieren Sie das genaue der gleiche Gesichtsausdruck, den Sie als die Verkörperung tun
von diesem spezifischen Gefühl
? Fragen Sie physikalisch genau ab, was Sie in jedem Teil Ihres Körpers wie tun
die Verkörperung dieses spezifischen Gefühls
? Atmen Sie genau die Weise, die Sie als die Verkörperung von diesem atmen
spezifisches Gefühl
Zunächst da Sie sind, reflektierend atmend und alle vorhergehenden Faktoren, die mit Ihnen tankend durch Ihren Zielzustand angeschlossen werden, klemmen Sie fest Ihren rechten Daumen und mittleren Finger zusammen. Dann (Ihre Finger halten fest geklemmt), wählen Sie ein Wort, das zu Ihnen diesen ausdrücklichen Gefühlszustand darstellt. Z.B. konnten Sie Kraft, Stärke, Energie, ja, Grube, etc. wählen.
Das Halten Ihres rechten Daumens und mittleren Fingers fest klemmte, ruft geistlich Ihr Schlüsselwort (seiner Bedeutung glaubend schwingen Sie innerhalb Sie) mit, 5 nachfolgende Mal aus. Dann halten Sie Ihre Finger geklemmt für 15 weitere Sekunden und fortfahren zu sehen, zu denken, zu glauben, physikalisch abzufragen, und atmen Sie in der spezifischen Weise, die mit Ihrem Zielgefühlszustand angeschlossen wird.
Dann sehr langsam erlauben sich unpinch Ihre Finger und, mit jedem Atem nach und nach entspannter zu wachsen, den Sie nehmen.
Sie haben jetzt einen Gefühlsaktivierungsanker strukturiert, hingegen Ihren rechten Daumen und mittleren Finger fest klemmen, die Atmung als die Verkörperung Ihres Zielgefühlszustandes, und Ihr Schlüsselwort geistlich ausrufen den spezifischen sensorischen Rahmen aktiviert, der Ihren gewünschten glaubenden Zusammenhang verursacht!
C.), das Ihren Ziel-Gefühls-Anker prüft: Nachdem Sie 6-8 nehmen, entspannen Sie sich Atem, wie oben spezifiziert, folgend, um sich bewusst zu werden, gerade wie leistungsfähig und tief gewurzelt Ihrer Kapazität, Ihren gewünschten Zustand anzureizen ist:
1.) Klemmen Sie Ihren rechten Daumen und mittleren Finger zusammen fest.
2.) Atmen Sie, wie Ihr Zielzustand atmet.
3.) Rufen Sie geistlich Ihre nachfolgenden Zeiten des Schlüsselwortes 3 aus.
Sie erfahren sofort Ihren spezifischen Zielgefühlszustand ausbreiten und vornehmlich Schwankung durch Sie. Halten Sie diesen Nachprüfunganker (Ihre Finger halten fest geklemmt) für 10 weitere Sekunden hier. Andererseits geben Sie langsam Ihre Fingerklemme frei, und Fokus auf Ihrem „entspannen sich den atmenden Atem“.
[*This gesamter befestigenprozeß sollte 5-7 Minuten nehmen, um durchzuführen. Jedes Mal wenn Sie ihn durchführen, werden Sie leistungsfähiger, wenn Sie demonstrierbare emotionale Resultate. liefern]
D.), das Ihren Ziel-Gefühls-Anker anwendet, um zerstörendes Stimmungs-Schwingen zu beseitigen: Jetzt werden Sie vorbereitet, die „Achterbahn“ zu stoppen und eine Erfahrung der größeren emotionalen Übereinstimmung während Ihres Tages zu genießen. Ist hier, wie man Ihren Zielanker benutzt:
SOBALD Sie Ihren Stimmungsanfang negativ erfahren, unresourcefully feuern Schwingen/Verschiebung, sofort Ihren Zielanker ab (klemmen Sie Ihren rechten Daumen und mittleren Finger zusammen fest, atmen, wie Sie als die Verkörperung Ihres Zielzustandes tun, und ausrufen geistlich Ihre nachfolgenden Zeiten des Schlüsselwortes 3). Halten Sie dann Ihre Finger geklemmt, und projektieren Sie fantasiereich ein Drehbuch von selbst kompetent und die Situation (Sie sind Einfassung), effektiv beschäftigen total getankt durch Ihren Zielzustand. (Halten Sie diese Fingerklemme/Geisteswirksamkeitsprojektion für 5-7 Sekunden. Sie können Ihre Augenlider schließen, um hier zu helfen, selbstverständlich, nur wenn passend, d.h., nicht während, eine Tätigkeit fahrend oder engagierend, die Ihre volle Aufmerksamkeit! verlangt)
Dann wenn Sie abfragen, sind Sie emotional zurück auf Schiene, langsam unpinch Ihre Finger, inhalieren tief und fahren sicher an fort.
Was Sie buchstäblich hier tun, generalüberholt Tendenzen in Richtung zur emotionalen Fluktuation mit Tendenzen in Richtung zur emotionalen Stabilität. Sie verweisen Ihre Gefühle und strukturierenden verschiedenen Anregung-/Warteanschlüsse in den Bereichen, die Sie der „Achterbahn“ erlaubt haben würden, seinen Kurs gerade abzuhalten!
Der Schlüssel hier ist, sobald Sie Ihre Verschiebung des emotionalen Zustandes erfahren können - aus welchem Grund auch immer - sofort einsetzen Ihre Gefühlsregelung Anker-und sich halten getankt, und, durch Ihre Anreicherung, reich an Hilfsquellen Gefühlszusammenhang gestützt.
Mehr Sie diese Strategie einführen, das spontanere, natürlich, und wirkungsvoll wird sie, wenn sie Sie befördern, um positive emotionale Übereinstimmung zu erzeugen und zu stützen. (Ich rege Sie an, dich diesen Prozess jeden Tag zu engagieren, bis Sie einen kontinuierlichen Grad an emotionaler Glattheit während Ihres Tages! erfahren)
Sie können und sollten diesen Prozess in jeder Facette Ihres Lebens verwenden, in dem Sie die „Achterbahn“ erfahren können, die beginnt zu rollen. Z.B.:
? In den Verhältnissen
? Im Geschäft
? Beschäftigen Familie
? Am Telefon
? Auf dem Job
? In der Gymnastik
? Aufpassende Fernsehnachrichten
? Ablesen der Zeitung
Die Nehmeninitiative, zum sich emotional gleich bleibend zu halten positiv und Sie beenden für immer jene unbequemen Achterbahnfahrten!
VERWENDEN SIE SIE UND ERWEITERN SIE SICH
Sie haben jetzt eine leistungsfähige Methode erhalten, um emotionale Übereinstimmung während Ihres Tages zu fördern. Sie müssen diesen Prozess verwenden, damit er Sie anreichert. Aber sehr kurz, erfahren Sie die Belohnungen von Positiv regelmäßig glauben, das, Gefühl begleitend, wie Sie wirklich zu wünschen -- ständig.
Erinnern Sie sich ab sofort wenn Ihre Stimmung anfangen kann, positive Energie zu verschieben, einzuschalten und zu stützen; Sie gleiten durch Ihren Tag leicht und glatt, und Sie lassen gerade die Achterbahn, um zu verrosten und zu verwelken!
Peter Siegel ist Amerikas vorderstes Höchstleistung hypnotherapist. Ein nationaler Profilkliniker und ein Autor, können Sie seine beifallswürdigen vertrauensbildenden und persönlichen Entwicklungsprogramme bei http://www.incrediblechange.com wiederholen und kaufen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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