Ein Hauptblock zur konstruktiven Änderung
Vor eine Yale Universitätsstudie einigen Jahren aufgedeckt, daß das durchschnittliche Kind - kritisiert - über 20.000mal zwischen dem Alter von zwei und von 10 scolded. Mamma sagt, "Nr., Charlie - berühren Sie nicht das!" Oder ein Lehrer sagt, "Jackie, das nicht die Weise ist, sie zu tun!" Alle jene "Nr." und "shouldn'ts" fügen bis zu einer Prädisposition in Richtung zur Selbst-Kritik hinzu, daß wir betrachten müssen, bevor wir unsere Leben wirklich ändern können.
Selbst-Kritik ist eine Hauptsperre, zum zu ändern.
Da wir alle "unterrichten lassen", um unsere Fähigkeiten und unser Urteil zu bezweifeln, ist es kein Wunder, dem unser Gehirn ständig zu uns jene negativen Gedanken rückwirkt, selbst wenn es kein äußeres Kritikergeschenk gibt. nicht, die auch erklären, warum, wenn wir an etwas ausfallen, noch einmal zu versuchen ist hart? Selbstverständlich. Unser innerer Kritiker versucht, uns zu erklären, daß wir das NIE tun oder das sein können! Dieser Artikel fängt mit einer Technik für das Lernen wie "hören" Ihren inneren Kritiker offenbar... eine Übung "in der Hörfähigkeit." an Dann betrachten wir, wie Sie Ihr Gehirn umadressieren -- den inneren Kritiker zum Schweigen bringen -- und es mit den neuen Anzeigen dann aufstellen können, die nicht negativ sind und verdammen oder zerstörend.
Der erste Job soll finden, daß "innere Stimme." Ihre erste Bewegung hier soll genau entdecken, wohin diese Stimme aus Ihrem Gehirn heraus kommt. Da Sie einen jener Momente eingeben, als Ihr Kopf Ihnen etwas wie "erklärt, was, wenn ich verwirre oben?" -- schließen Sie sofort Ihre Augen (dieses ist wichtig, müssen Sie sich weg von anderen Anregungen schneiden) und erklären Sie sich daß, "ich höre zu meinem Hauptgespräch." Fragen Sie sich, ", wo die Stimme ist, die gelegen ist in meinem Kopf?" Ist sie in der Frontseite Ihres Schädels oder an der Rückseite? Hinter Ihren Augen? Zwischen Ihren Ohren? Tief im Gehirn gerade über Ihrer spinalen Spalte? Sie erhalten einen Eindruck, ich garantieren ihm.
Wenn Sie die Quelle lokalisiert, Ihre Augen öffnen haben und die Wörter notieren, die Sie Hörfähigkeit... oder, wenn Sie mehr einer Gehörperson sind sind, die Wörter sagen Sie Sie HERAUS LOUD hören, damit Sie sie hören können, von einer externen Quelle hereinzukommen. Dieses kann verrückt klingen, aber das Lokalisieren Ihrer inneren Stimme bildet es wirklich einfacher, zu ihm innen abzustimmen und es schwer zugänglich zu erhalten, während Sie die alten Gedanken mit Neuen ersetzen.
Sobald Sie die Quelle des inneren Kritikers lokalisiert haben, fangen Sie an, zum Wortschatz der Kritiken zu hören. Was sind die Wörter selbst? Sind Sie EXTREME Wörter Hörens wie IMMER NIE JEDER, NIEMAND...? Diese extremen Wörter sind ABSOLUTE. Vor Sie erhielten sie Jahren, aber sie dienen Sie nicht jetzt. Was arbeiten wird, seien Sie RELATIVE Wörter, da wir Ihnen ein wenig später zeigen.
Sind Sie Hören, das NEGATIVE Wörter, wie nicht KÖNNEN Sie, nicht SOLLTEN, WERDEN nicht oder WURDEN nicht...? Diese Wörter müssen nur beseitigt werden. Sie brauchen nicht, mit positiven Wörtern ersetzt zu werden, nur mit positiven Gefühlen... wieder, wir in das mehr ein wenig späteres erhalten.
Ein Vorschlag... verlangsamen bewußt hinunter die Rate Ihrer inneren kritischen Rede. Auf diese Weise hören Sie es ganz offenbar, und SieSIND in der Lage, auf das painfulness jedes einzelnen Wortes leicht zu konzentrieren.
Hören Sie jetzt zum Ton der Stimme Ihres inneren Kritikers. Ich wette, daß sie herabsetzend klingt und sich herabläßt, kritisch rauh und abschleifend. Recht? Wo denken Sie alles, daß... nicht nur von den Wörtern kam, aber auch den Ton? Sie werden auf dem Ändern arbeiten, daß innere Stimme, zum leichter zu sein, weicher, freundlicher, die Anregung und weniger entmutigen werden. Aber zuerst haben wir, das negative Material zu erreichen und es abzuschneiden.
Was ich jetzt beschreibe, ist selbstverständlich ein Prozeß. Sie werden nicht in der LageSEIN, Ihren inneren Kritiker in einem Moment zum Schweigen zu bringen, nochSIND Sie in der Lage, zu den positiven Gedanken nach allen diesen Jahren des negativen Materials zu erschließen. Möglicherweise konnten Sie vom Notieren Aussagen Ihres inneren Kritikers in einem kleinen Notizbuch profitieren. Schreiben Sie die Situation, in der die Gedanken auftraten, den Wording der Gedanken, Ihre Anmerkungen über den Ton der Gedanken... nieder und vergessen Sie nicht, das Datum und die Zeit zu merken. Sie sind bald überrascht, zu beachten, gerade wie häufig diese kritischen Gedanken entstehen!
Die grundlegende Abkürzungtechnik, obwohl, jene negativen Gedanken zu beachten ist und, sobald man anfängt, Ihr Gehirn anweist zu sagen, "ZU STOPPEN!" Wenn Sie allein sind, sagen "STOPPEN Sie" heraus ist loud sogar leistungsfähiger. Und schneller Sie unterbrechen, das bessere. Übrigens sagen Sie nur "ANSCHLAG!" Wenn Sie weiter gehen, es sein kann zu sagen, "ZU STOPPEN, dumm... dort ich gehen wieder, warum kann nicht ich dieses Recht erhalten? Nicht erlerne ich überhaupt?" Schätzen Sie, was nicht... Sie Fortschritt bilden, indem Sie einen negativen Gedanken mit einem anderen negativen Gedanken abschneiden! Der Punkt hier ist, daß Sie auf Ihren negativen Gedanken aber nicht stark auf selbst hart sein müssen. Nehmen Sie ihn einfach, aber seien Sie mit Ihrem errant Verstand fest. Gerechtes Sagen "ANSCHLAG!" Nun da Sie den Gedanke Prozeß, benötigen Sie stoppen können ein Werkzeug für re-programming Ihren Verstand, damit der Gedanke nicht wieder später zurückkommt. Die Antwort soll Ihr Denken schalten, sofort. Lenken Sie Ihren Verstand ab. Denken Sie an Null etwas, wie Ihr thumbnail, die Feder in Ihrer Hand... etwas, das keine negative Aufladung auf ihr hat. Verbessern Sie sogar, wenn Sie können, einen positiven Gedanken zu ersetzen. Mein Liebling, einer verwende ich praktisch jeden Tag, bin "ich bin ein Teil der Lösung." Dieses ist selbstverständlich die Antwort zum negativen Gedanken, die das PROBLEM IST!
Schließlich sind Sie vermutlich, Ihre negativen Gedanken vorwegzunehmen. Sie sehen sie zu kommen, bevor sie ankommen. Manchmal ist das Negativdenken eine Funktion Ihrer Stimmung. Sie fangen an, dieses zu sehen auch wie Sie entlang gehen, und wenn eine abwärts gerichtete Stimmung sich einschleicht, Sie in der LageIST, sie am Durchlauf mit etwas positivem Material wie weg voranzugehen:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Denken an die Sachen mögen Sie über selbst
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Denken an Sachen mögen Sie tun
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Denken an Ihren neuesten Triumph oder Vollendung.
Stufenweise heben Sie das negative Muster auf. Einfach erinnern Sie sich und tun Sie an diese drei einfachen Schritte:
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· hören Sie zu Ihren Gedanken?
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· stoppen Sie Ihre Gedanken?
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· schalten Sie Ihre Gedanken?
?and finden Sie Ihre Weise des Denkens neu ordnend. Bald haben Sie die negativen Gedanken nicht als häufig. Schließlich können Sie sie auslöschen und sich entdecken, um eine gänzlich positive Person zu sein.
Copyright 2002, 2005 Optimale Leistung Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese ist CEO der optimalen Leistung Teilnehmer, ein Beratungsunternehmen, das auf Übergangs- und Transformationsänderung für Einzelpersonen und Anstalten durch Publikation sich spezialisiert. Seine Verlags- Firma, veröffentlichendes OPA, ist eine Befürwortung für Selbst-Verlags- Autoren von informierendem, von anweisendem, inspirational und insightful nonfiction.
Email: pmcneese@opapublishing.com
Web site: http://www.opapublishing.com und http://www.opapresents.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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