Verwandeln Sie Ihr Verhalten schmerzfrei mit dem 5-Minuten-Erfolg Strategie
Vor kurzem habe ich trainiert eine junge Frau, die ich nenne sie mal, wie Maria, um kritische Veränderungen im Lebensstil. Maria hatte immer zu kämpfen mit ihrem Gewicht. Sie hatte keine Kontrolle über ihr Essen, und sie könnten nicht ein einheitliches Ausübung Programm. Das ist, als ich vorgeschlagen, dass Maria versuchen die 5-Minuten-Success-Strategie, um ihr Problem zu überwinden ihr Verhalten. Die Schönheit dieser Strategie ist, dass Sie sie verwenden können, um sowohl ein unerwünschtes Verhalten und eine gewünschte one.STOPPING What You Don't WANTI sagte Maria, dass sie sich gezwungen sah, immer zu essen, wenn sie nicht hungrig war, war sie zu verpflichten, nicht zu essen für 5 Minuten. Wenn sie immer noch spüren den Drang, Wolf down unerwünschte Kalorien nach 5 Minuten vorbei war, war sie auf, von Essen für weitere 5 Minuten. Oft, ein oder zwei 5-Minuten-Sitzungen sind ausreichend, um den Drang zu passieren. Allerdings, wenn Mary immer noch der Ansicht, dass sie hatten zu essen, ich sagte ihr, weiterhin zu verpflichten, nicht zu essen für 5 Minuten in einer Zeit, bis der Drang disappeared.I diese Strategie persönlich, wenn ich beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Zeit der Dinosaurier, wenn ich aufhören Rauchen, Nikotin-Entzug Beihilfen nicht gäbe. Die einzige Möglichkeit, jemanden, der süchtig nach Zigaretten konnten erfolgreich beendet werden (keine Knochen zu werden? Ich habe das Rauchen bis zu 2 Packungen pro Tag und war definitiv süchtig nach Nikotin) wurde durch die schiere Entschlossenheit und Stärke des Willens. Natürlich, ein paar Spiele wurden Geist auch nützlich, und das ist vor allem, was ich used.For ein langjähriger Raucher, der Drang nach einer Zigarette haben, ist oft überwältigend. Wenn ich die Entscheidung zu einem Nicht-Raucher, der Gedanke, der nie in der Lage zu rauchen wieder die schiere Terror, wie ich meine. Es schien wie eine unmögliche Aufgabe, dass ich einige konnte ich nicht erreichen. Also beschloss ich, nicht für immer zu beenden. Ich möchte nur auf das Rauchen nicht für die nächsten 5 Minuten. Manchmal musste ich nicht rauchen 5 Minuten zu einem Zeitpunkt gerade sechs Mal in Folge. Aber jedes Mal, ich nur auf das Rauchen nicht für eine schäbig 5 Minuten. Dies mag wie ein sehr einfaches Spiel Geist, aber es funktionierte für mich. Ich habe Rauch frei für 24 Jahre, und ich habe nie einen relapse.What möchten Sie stoppen tun? Möchten Sie die Stop-Sprengung, wenn die Menschen in Ihrem Team nicht erfüllen ihre Verpflichtungen? Sie wollen, dass die immer betont, wenn Sie sich zu warten, für andere Menschen? Wenn Sie wollen, um ein unerwünschtes Verhalten, nicht auf Ändern sie für immer. Just Stop machen es für 5 Minuten bei einer time.ACHIEVING was Sie tun WANTGetting zurück zu Maria, sagte ich ihr, um eine Art der Ausübung Programm (nach Erste-Clearance von ihrem Arzt). Sie hatte versucht, Trainingsprogramme, um in der Vergangenheit, aber sie kam immer mit Ausreden und beenden. Noch einmal, ich meine, das aus 5-Minute-Strategie. Ich sagte Mary, um zu tun, irgendeine Art von körperlicher Aktivität pro Tag für 5 Minuten. Wenn sie damit begonnen, sich mit einer Entschuldigung für eine Art von Aktivitäten wie Wandern ( "Mein Rücken schmerzt, kann ich nicht gehen."), Dann wurde sie, um etwas anderes ( "Sie können Rad fahren.") der Idee war, für ihren Widerstand gegen jede Entschuldigung dafür, nicht zu tun, was sie wollte für mindestens 5 Minuten. Wenn Menschen sich zu etwas, egal was passiert, sie erkennen, nachdem sie es zunächst, dass es nicht so schwierig, da sie imagined.I Nutzung dieser Strategie mit meinen laufenden Programm. Ich versuche, einen Punkt erreichen, wo ich kann 60 Minuten geradeaus. Der bloße Gedanke an sie fürchte das meiner Meinung nach. Wenn ich daran denke, mich in der Lage, um 60 Minuten zu einer Zeit, die erste Sache, die meiner Meinung nach ist "No way! Sie nie in der Lage zu tun." Das ist, wenn Ich ziehe meine 5-Minuten-Strategie. Jede Woche habe ich meine Abstand von 5 minutes.Last Woche, Ich ging aus mit 30 Minuten direkt in 35 Minuten ohne Unterbrechung. Am ersten Tag, dass ich geplant, um die Zeit läuft, bin ich nicht auf das neue Ziel, weil dann alle meine Zweifel beginnen Oberfläche. Was ich tue, sich auf der Höhe der Zeit, dass ich bereits in der Lage, erfolgreich. So letzte Woche, als ich begann meine laufen, ich war nur der Planung über die Führung 30 Minuten, die ich wusste, dass ich erreichen konnte, da hatte ich schon führen Sie es mehrere Male vor. Als ich zu dem Punkt, wo ich war 30 Minuten laufen, dann habe ich beschlossen, eine Laufzeit von nur 5 Minuten, da läuft nur 5 Minuten ist ganz einfach. Netto-Ergebnis? Ich habe gerade für 35 Minuten, das war wirklich mein Ziel. Es ist ein anderes Spiel Geist, aber es wird results.What wollen Sie erreichen, in regelmäßigen Abständen? Möchten Sie mehr computerbewandert? Möchten Sie mehr, die in Ihrer Arbeit? Dann konzentrieren sich auf den Aufbau der neuen Fähigkeiten und das Verhalten mit 5-Minuten-Schritten. Sie verpflichten sich, das neue Verhalten für nur 5 Minuten. Dann können Sie einen anderen 5-Minuten-Segment, und dann eine andere, und bevor Sie wissen, dass Sie wird die die gewünschte behavior.The 5-Minute-Erfolg Strategie scheint simpel, aber es ist eine leistungsfähige Technik, können Sie die Kontrolle über Ihr Verhalten und Ihr Schicksal. Die meisten Menschen keine Änderungen leicht. Sie fallen zurück auf Muster, die vertraut sind. Wenn Sie mit dieser Strategie, werden Sie die kleinen Veränderungen, die Ihnen erlaubt, Ihre Verhalten in eine einfache, natürliche, schmerzlose manner.About Die AuthorDella Menechella ist ein Redner, Autor und Trainer, inspiriert die Menschen zu mehr Erfolg von innen heraus. Sie ist ein Beitrag zur blühenden Autor in der Mitte der Veränderung und der Autor des Videoband Die Zwölf Gebote der Ziel-Einstellung. Sie erreichen Sie unter della@dellamenechella.com. Abonnieren Sie kostenlos Peak Performance Zeiger E-Zine - senden leere E-Mail an mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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