Verwenden Sie Affirmationen, um das Selbstwertgefühl
Die meisten von uns die auf einem laufenden internen Dialog zu allen Zeiten. Es ist, als ob unser Leben ein sportliches Ereignis im Fernsehen, und es gibt eine Gruppe von psychischen Sport-Kommentatoren über ihre Mikrofone hunched Sie eine Play-by-play der action.Too oft, die Person auf der "negativen Kommentar" Mikrofon Schweine der Show! Der Hersteller hat das unsichtbare Band auf, dass Mike sich, und die anderen Mikrofone stumm geschaltet oder ausgeschaltet entirely.What kommt durch die in diesem psychischen laufenden Play-by-Play ist oft sehr negative, harte, kritische - so, als ob jemand schrie: "Du Idiot! Sie hätten wissen müssen, nicht in diese Spur. Natürlich war es werden die langsamsten! "Oder:" Sie tun es immer falsch. Alle anderen weiß, wie dies zu tun, aber ... "vorstellen, wie eine reale Fußballspiel entfalten würde, wenn der Quarterback hatte diese Stimmen als Echo in seinem Kopf, während er auf Bereich, in der Ausführung und spielt unter Druck. Es ist sicher zu sagen, seine Leistung wäre weniger als optimal.The gleiche gilt für uns, wie wir hören, negativ oder Zweifel oder kritische oder pessimistischen Stimmen in unseren Köpfen. "Diese Rede wird wahrscheinlich nicht gut gehen." "Ich bin immer Pech - guten Dinge nie zu mir." Es kann enorme Konzentration und außerordentliche Ausgaben für Energie zum Betrieb bei unseren besten, wenn wir ablenken von dieser Chor von stillen Negativität Echo in unserem minds.These negative und kritische Stimmen sind wahrscheinlich die am lautesten, wenn man müde, hungrig, einsam, traurig, krank - oder in irgendeiner Art von emotionaler oder körperlichen Schmerz. Wenn man die Stärke oder Widerstand wird verringert, scheint es, die negativen Stimmen nur dann in Kraft und intensity.The bewusste und absichtliche Verwendung von positiven Affirmationen ist ein guter Weg, um diese Stimmen innerhalb der Negativität. Es ist wichtig zu betonen, dass das, was wir sind was hier nicht Selbsthypnose oder ein Versuch, "Psych" sich selbst zu glauben, was im Moment nicht believe.No, die Verwendung von positiven Affirmationen ist schlicht und einfach um eine ausgeglichene Betriebsrechnung zu internen Dialog, um mehr positive Stimmen zu der Mischung. Um wieder auf unsere Sport-Kommentar Analogie mit positiven Affirmationen ist so ähnlich wie auf "die Herstellung Ihrer eigenen Show "- unmuting die Mikrofone vor der Kommentatoren, die dazu neigen, um das Spiel in eine positive und mitfühlenden Licht, so dass diese Stimmen mehr Luft in den internen dialogue.In der Tat, wie ich sagen meine Kunden ist es nicht wichtig, dass sie glauben, dass die Behauptungen, wie sie sprechen oder sie zu lesen. Die Leistung erfolgt durch einfaches Hinzufügen von positiven und positive Aussagen in den laufenden Dialog innerhalb. Diese langsam beginnt die Verschiebung des Gleichgewichts hin zu einer mehr optimistisch, mitfühlende und sich selbst zu akzeptieren wie der im Zusammenhang mit oneself.Try ein Experiment. Machen Sie sich eine Liste von fünf einfache positive Aussagen über sich selbst. Gehen Sie durch die Liste, und bearbeiten Sie jede negative, ambivalente oder pessimistisch Sprache, bis die Aussagen sind eindeutig positive.Examples: "Ich versuche schwer tue mein Bestes." "Ich bin eine gute und liebevolle Person." "Wenn ich wütend oder stören, ich bin nur Reaktion aus meinem verletzt und meine Verwirrung. "" Ich lerne jeden Tag mehr dazu, wie Sie das Beste aus meinem Leben. "" Ich bin geliebt und von denen, die mich wirklich kennen. "Lesen Sie über Ihre Liste vier oder fünf mal am Tag - für eine Woche. Lassen Sie hören die Worte, ohne zu versuchen, sie zu analysieren und darüber diskutiert, ob sie wahr sind. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht das Gefühl, sofort etwas - es gibt keine magische here.But es ist ein Art der Magie, der im Laufe der Zeit, in der Praxis selbst Mitgefühl - Handlungen der Freundlichkeit und Großzügigkeit auf sich. Die Welt kann sich einer harten Stelle - brauchen wir wirklich, um die Dinge noch schwieriger für uns? Stellen Sie sich als ein Freund - sich selbst! Positive Affirmationen sind eine Möglichkeit der Umverteilung der allzu oft negativen internen Dialog, indem Sie in einigen bewusst gewählten Worte der Güte, Mitgefühl und optimism.I Sie wagen es zu versuchen! David Yarian, Ph.D. ist der Schöpfer des Leitfadens für die Self-Help Books, http://www.Books4SelfHelp.com und Co-Autor von Self-Help Central, ein Newsletter zu helfen Ihnen dabei, ein besseres Leben mit Selbsthilfe Ressourcen. Er ist eine lizensierte Klinische Psychologin und zertifizierte Sex-Therapeuten in eigener Praxis in Nashville, TN. Seine professionelle Website ist http://www.DavidYarian.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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