10 Spitzen für das Üben des positiven Denkens als Werkzeug für das Handhaben FÜGEN hinzu
Am ersten flüchtigen Blick würde es scheinen, daß positive Denken und Aufmerksamkeit Defizit-Störung (FÜGEN Sie) hinzu, nichts haben, miteinander zu tun. Aber viele von uns mit FÜGEN entwickeln negative denkende Muster hinzu, weil wir durch unsere Herausforderungen und häufigen Gefühle von überwältigt werden frustriert werden. Marken dieser negative Aussicht dann es sogar stark für uns, zum jener Herausforderungen zu handhaben und vorwärts zu bewegen.
Das übende positive Denken erlaubt Leute mit HINZUFÜGEN Fokus auf unseren Stärken und Vollendungen, der Glück und Beweggrund erhöht. Dieses der Reihe nach läßt uns mehr Zeit verbringen, die unten Fortschritt bildet, und weniger Zeitgefühl und haftete.
Die folgenden Spitzen liefern praktische Vorschläge, die Sie verwenden können, um Ihnen zu helfen, in positivere denkende Muster sich zu verschieben:
1. Nehmen-gute Obacht von selbst
Es ist viel einfacher, positiv zu sein, wenn Sie gut essen und übt aus, und erhält genügend Rest.
2. Erinnern Sie sich an die Sachen, die Sie für dankbar sind
Betont und Herausforderungen scheinen nicht durchaus da Schlechtes, wenn Sie sich ständig an die Sachen erinnern, die im Leben recht sind. Das Dauern von von gerade 60 Sekunden ein Tag, um die guten Sachen zu stoppen und zu schätzen unterscheidet sehr großes.
3. Suchen Sie nach dem Beweis, anstatt, Annahmen zu bilden
Eine Furcht vor nicht gemocht werden oder angenommen werden führt uns manchmal, anzunehmen, daß wir wissen, was andere denken, aber unsere Furcht ist normalerweise nicht Wirklichkeit. Wenn Sie eine Furcht haben, daß eine schlechte Stimmung des Freund- oder Familienmitgliedes an etwas liegt, Sie oder, daß Ihre Mitarbeiter geheim über Sie klatschen, wenn Sie Ihre Rückseite drehen, sprechen Sie oben und bitten Sie um um sie. Vergeuden Sie nicht die sorgende Zeit, daß Sie etwas falsch taten, es sei denn Sie Beweis haben, daß es etwas gibt, sich ungefähr zu sorgen.
4. Nehmen Sie das Verwenden von von Absoluten
Lassen Sie einem Partner überhaupt erklären, ", das Sie sind IMMER spät!" oder beschwert zu einem Freund "Sie rufen mich NIE!" an? Denkend und in den Absoluten wie ', immer und ' nie ' sprechend läßt die Situation schlechter scheinen, als sie ist und Ihr Gehirn in das Glauben programmiert, daß bestimmte Leute vom Liefern unfähig sind.
5. Trennen Sie Von den Negativen Gedanken Ab
Ihre Gedanken können keine Energie rüber halten Sie, wenn Sie sie nicht beurteilen. Wenn Sie sich beachten, einen negativen Gedanken zu haben, trennen Sie von ihr ab, zeugen Sie sie, und folgen Sie ihr nicht.
6. Quetschen Sie die "Ameisen"
In seinem Buch "ändern Sie Ihr Gehirn, ändern Ihr Leben," Dr. Daniel Amen spricht "Ameisen" - über automatische negative Gedanken. Diese sind die schlechten Gedanken, die normalerweise Reaktionär sind, wie "jene Leute lachen, müssen sie über mich sprechen,", oder "der Chef möchte mich sehen? Es muß schlecht sein!" Wenn Sie diese Gedanken beachten, feststellen Sie, daß sie nichts mehr als Ameisen und quetschen Sie sie sind!
7. Üben Sie Lovin ', Touchin ' u. Squeezin ' (Ihre Freunde und Familie)
Sie müssen nicht ein Experte sein, zum des Nutzens einer guten Umarmung zu kennen. Positiver körperlicher Kontakt mit Freunden, liebte eine, und sogar Haustiere, ist ein Augenblick auswählen-ich-oben. Eine Forschung Untersuchung über dieses Thema ließ eine Kellnerin einige ihrer Kunden auf dem Arm berühren, während sie ihnen ihre Überprüfungen übergab. Sie empfing höhere Spitzen von diesen Kunden, als von den sie sich nicht berührte!
8. Erhöhen Sie Ihre Sozialtätigkeit
Indem Sie Sozialtätigkeit erhöhen, verringern Sie Einsamkeit. Umgeben Sie sich mit den gesunden, glücklichen Leuten, und ihre positive Energie beeinflußt Sie in einer positiven Weise!
9. Erbieten Sie sich für eine Organisation, freiwillig oder helfen Sie einer anderen Person
Jeder fühlt gut, nachdem man geholfen hat. Sie können Ihre Zeit, Ihr Geld oder Ihre Betriebsmittel freiwillig erbieten. Die positivere Energie, die setzen Sie heraus in die Welt, mehr, empfangen Sie in der Rückkehr.
10. Verwenden Sie Muster-Unterbrechungen, um Wiederkäuen zu bekämpfen
Wenn Sie sich finden wiederzukäuen, soll eine große Weise, es zu stoppen das Muster und die Kraft sich unterbrechen, um unterschiedliches etwas zu tun vollständig. Wiederkäuen ist wie Hyperfokus auf negativem etwas. Es ist nie, weil es nicht rational oder Lösung-orientiert ist, es ist gerade übermäßige Sorge produktiv. Versuchen Sie, Ihr körperliches Klima zu ändern - gehen Sie spazieren oder sitzen Sie draußen. Sie konnten einen Freund auch anrufen, ein Buch oben auswählen, oder etwas Musik an drehen.
Jennifer Koretsky ist ein Fachmann ADDIEREN Management-Trainer, der Erwachsenen hilft, ihr zu handhaben HINZUFÜGEN und bewegen vorwärts in das Leben. Sie regt Klienten an, Selbstbewußtsein, Fokus auf Stärken und Talente zu erhöhen und verursacht realistische Aktionspläne. Sie bietet einem 90-day intensives Fähigkeit-Gebäude Programm, Werkstätten und das private Trainieren an. Ihre Arbeit ist in den zahlreichen Mitteln, einschließlich die New York Zeit-Zeitschrift und die Zeiten (Großbritannien) gekennzeichnet worden. Um zum freien Rundschreiben email Jennifers zu unterzeichnen, besuchen der HINZUFÜGEN Leitfaden für Führungskräfte, bitte http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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